Саморегуляция эмоциональных состояний

Оглавление:

Тема саморегулирования очень актуальна в современном мире, так как человек ежедневно сталкивается с массой стрессовых факторов, которые негативно влияют на его эмоциональное состояние, нервную систему, здоровье и трудоспособность. Для того чтобы успешно «идти» по жизни, человек должен контролировать свои эмоции, поэтому важно, чтобы он мог перейти в состояние, соответствующее выполняемым действиям. На эмоции влияет не то, что происходит, а то, как все воспринимается. С.Л. Рубинштейн писал: «Каждый психический процесс входит во взаимодействие человека с миром и служит регулированию его деятельности, поведения. Окружающий мир меняется все быстрее и быстрее. Поэтому нагрузка на людей, знающих его законы, постоянно возрастает. Человек, который адаптируется к ним, должен не только быть здоровым, чтобы поддерживать свою способность работать, но и иметь психические силы, чтобы двигаться вперед. Для повышения эффективности любой деятельности, вы должны быть в состоянии объективно оценить свои эмоции и научиться управлять ими. Жизнь человека — это разнообразные формы деятельности, в структуре которых формируется самосознание и, соответственно, саморегулирование. Саморегулирование буквально означает «навести порядок». То есть, саморегуляция — это осознанное и организованное воздействие субъекта на собственную психику с целью заблаговременного изменения ее характеристик в нужном и ожидаемом направлении.

Определение эмоции

Несмотря на то, что каждый из нас знает, что такое эмоции, невозможно дать этому состоянию точное научное определение. Большинство исследователей рассматривают эмоции как сложное психофизиологическое явление, которое может быть связано с: 1) переживаемым и/или воспринимаемым чувством (состоянием) — феноменологией эмоций; 2) висцеральными процессами, сопровождающими эмоции; 3) выразительными особенностями эмоций (мимика, интонация, жесты и позы тела).

Понимание сущности любого психического процесса невозможно без знания механизмов мозга, поэтому в психофизиологии эмоций необходимо выделить ещё один важный аспект — центральные нейронные механизмы эмоций. Рассматривая нейронные механизмы, исследователи концентрируют внимание на структуре нейронной сети, связанной с тем или иным психическим процессом, и на функционировании этой сети, что выражается в электрической активности отдельных нейронов. Функционирование нейронной сети невозможно без связей между нейронами, которые происходят через синапсы, где главную роль играют специальные химические соединения — медиаторы. Посредники вовлечены в работу всех нейронных сетей мозга, в том числе и нейронных сетей, связанных с эмоциями. Поэтому современная психофизиология эмоций выделяет еще один аспект — нейрохимические механизмы эмоций.

Феноменология эмоций

При обсуждении феноменологического аспекта понятия «эмоция» необходимо различать эмоциональное состояние человека и эмоциональную черту личности (эмоциональность). Работы Каттелла и Шпильбергера показали, что, например, состояние «тревоги» значительно отличается от «страха» как черты личности, хотя они и не отличаются качеством (содержанием) переживаний. «Эмоциональное состояние» может варьироваться в широком диапазоне длительности (от нескольких секунд до нескольких часов) и интенсивности. «Эмоциональная черта» — характерная черта индивида. Например, эмоциональные черты, такие как «вспыльчивость» или «гнев», относятся к чертам (склонности) человека часто испытывать определенное количество негативных эмоций на протяжении всей жизни. В этом контексте К. Изард вводит понятие эмоционального порога, который характеризует «скорость» и «частоту» вовлечения человека в определенное эмоциональное состояние.

Эмоциональные состояния делятся на два класса: актуальные эмоции и эмоциональные чувства.

Эмоциональные чувства (голод, жажда, любопытство, любовь, ненависть, привязанность и т.д.) характеризуются тесной связью с биологической, социальной или (у человека) культурной потребностью и набором эмоций, испытываемых в процессе ее создания и удовлетворения. Например, любопытство может сопровождаться эмоциями страха, беспокойства, удивления или удовольствия. Продолжительность и эмоциональный состав эмоций определяются процессами формирования и удовлетворения потребностей. Актуальные эмоции, в свою очередь, также делятся на два класса: врожденные (или базовые, фундаментальные) и те, которые приобретены через индивидуальный, социальный или культурный опыт. эмоции онтогенеза рубинштейновской саморегуляции.

Разные авторы классифицируют различные эмоции как фундаментальные. Тем не менее, можно выделить набор эмоциональных ярлыков, которые большинство исследователей считают базовыми эмоциями. Список этих эмоций несколько варьируется от автора к автору, но если лингвистический метод составления списка основных эмоций перенести в математический метод и «содержание» этого списка представить в виде геометрического пространства, то можно увидеть, что все авторы по существу говорят об одной и той же структуре эмоций. Большинство исследователей сходятся во мнении, что структуру эмоций можно отличить по двум основным признакам или характеристикам. Первую особенность можно назвать эмоциональным оппозиционизмом.

К. Изард писал: «…Одной из особенностей эмоций, которые входят в их организацию как систему, является явная полярность между определенными парами эмоций….. Радость и печаль, гнев и страх часто воспринимаются как противоположности. Другие возможные полярные эмоции — это удивление и отвращение, стыд и презрение».

Второй важной и общей чертой эмоций является градиентная связь между отдельными эмоциями. C. Дарвин отметил, что любопытство может постепенно превращаться в сюрприз, а сюрприз — в «отталкивающее удивление». Убедительные аргументы в пользу этой позиции приводятся в одной из работ, показывающих, что градиент слухового возбуждения интереса, страха и испуга у ребенка упорядочен по величине. Интенсивность стимула, необходимого для пробуждения эмоций «интереса», самая низкая, а интенсивность, необходимая для пробуждения эмоций «ужаса», самая высокая.

Возможность описания фундаментальных эмоций как структуры взаимосвязанных элементов позволяет перейти от качественного описания феноменологии эмоций к количественному математическому анализу, представляя общие свойства эмоций как геометрические) измерения «эмоционального пространства».

Развитие основных эмоций в раннем онтогенезе

У младенцев, особенно у детей в возрасте до одного года, не все три компонента эмоций, известных у взрослых, могут быть идентифицированы. Отсутствие языка в младенчестве затрудняет определение того, знает ли ребенок об изменениях в организме (например, об изменениях в сердцебиении). Поэтому детские психологи фокусируются на изучении изменений, происходящих в мозге и теле младенца в ситуации, которая явно провоцирует известное эмоциональное состояние у взрослого человека. Например, это может быть ситуация, связанная с болью (во время вакцинации) или удовольствием (во время социального взаимодействия). Исследователи также фиксируют характеристики выражения лица младенца в определенных «эмоциональных состояниях». Изменения в выражении лица в ответ на эмоционально значимые события носят универсальный характер и сопровождаются структурными изменениями в деятельности мозга и вегетативной нервной системы. Поэтому, делая выводы о наличии у младенца определенного эмоционального состояния, некоторые ученые опираются на физиологические показатели деятельности центральной и периферической нервной системы.

Первая эмоция, которая может быть четко идентифицирована по поведению и выражению лица младенца, — это эмоция радости. Улыбка — самое приятное выражение лица младенца. Однако следует помнить, что улыбка новорожденного является рефлексивной реакцией и может быть вызвана простым поглаживанием по губам или щекам.

К двум месяцам улыбка проявляется в ответ на различные раздражители, но особенно часто встречается видение человеческого лица и звук голоса. В течение первых двух месяцев жизни младенец гораздо лучше реагирует на голос матери, чем на высокочастотный мужской голос, а в течение следующих шести недель он более восприимчив к лицу, чем к голосу. Младенец может улыбнуться, когда увидит, что предмет имеет сходство с ранее выученным «зрительным узором». Например, 3-месячные младенцы обычно улыбаются при виде человеческого лица, похожего на лицо их родителей. Младенцы в возрасте трех месяцев обычно улыбаются, когда взрослый смотрит на них и разговаривает с ними. Примерно в возрасте 4-5 месяцев младенцы чаще всего начинают смеяться во время социального взаимодействия, когда предмет неожиданно появляется на виду, или во время «щекотки». В первый год жизни младенцы часто смеются, когда кто-то ставит их в игровую ситуацию — например, когда мама играет с ними в прятки или щекочет их. Но к одному году жизни младенцы улыбаются и смеются, когда сами активно участвуют в игре.

Исследования взрослых выявили два типа улыбок: искренние и неискренние. Первый тип улыбки включает в себя как мышцы вокруг глаз, так и вокруг рта. Только улыбка первого типа сопровождается самовоспроизведенным состоянием удовольствия. Результаты исследований десятимесячных детей подтверждают обоснованность этого различия. Когда они искренне улыбались, то чаще проявляли закономерность активности мозга, связанную с положительными эмоциями: в левой лобной доле было зарегистрировано больше активности, чем в правой. Если момент первой улыбки и смеха связан с развитием познавательных процессов у ребенка, то частота улыбок зависит от множества случайных обстоятельств и усиливающих событий.

В Израиле изучались особенности улыбок детей, выросших в различных условиях. Дети, проживающие в государственных учреждениях (школах-интернатах, детских домах), нечасто видели своих родителей и получали уход, характерный для этих условий. Младенцы, выросшие в кибуцах (израильские сельские общины), воспитывались в больших домах вместе с воспитателями, но матери ухаживали за ними в течение первого года жизни. Третья группа включала детей, которые воспитывались их матерями и жили с ними в собственных домах).

Анализ частоты, с которой младенцы в этих трех группах улыбались при виде незнакомого женского лица, показал, что она была самой высокой примерно в 4-месячном возрасте. Однако в течение следующего года все реже и реже улыбались младенцы из государственных учреждений, в то время как частота улыбок оставалась высокой среди младенцев из семей.

Эта разница, скорее всего, связана с тем, что дети, выросшие в семьях, чаще получали социальные (положительные) отзывы, чем дети, выросшие в государственных учреждениях. Сходство эмоционального развития в первые месяцы жизни у младенцев, воспитывающихся в разных условиях, подразумевает, что изначально наиболее важную роль играют факторы нейроразвития, причем вклад обучения вступает в игру только на более поздних этапах. В первые недели жизни у младенцев появляются различные мимические проявления, многие из которых внешне похожи на мимику взрослого человека. C. Изард разработал схему кодирования для измерения краткосрочных изменений в выражении лица младенца. Используя эту схему, он нашел это: 1) выражения, соответствующие эмоциям «неожиданности» и «печали», появляются к 4 месяцам; 2) выражения «страха» и «гнева» появляются только в возрасте от 5 до 7 месяцев; 3) выражения стыда и тревоги появляются только в возрасте от 6 до 8 месяцев. Лицо 8-месячного ребенка уже ясно выражает гнев, когда взрослый забирает конфеты, которые он собирался съесть. Выражения презрения и вины можно наблюдать у детей с 2-х летнего возраста.

Сходство эмоционального развития в первые месяцы жизни у младенцев, воспитанных в разных условиях, означает, что изначально наиболее важную роль играют факторы созревания нервной системы, и только на более поздних этапах начинает проявляться вклад обучения.

Эмоции, вызванные конкретной ситуацией, могут быть разными в разном возрасте, поскольку младенец начинает по-разному интерпретировать происходящее. Младенцы в возрасте от 2 до 19 месяцев были засняты на видео с болезненной (но необходимой) вакцинацией, и дети обычно начинали плакать. Однако на лицах младенцев в возрасте от 2 до 8 месяцев наблюдались сильные эмоциональные переживания, на которые указывали мурлыканье губ и закрытие глаз, когда они плакали. А на лицах 8-месячных младенцев была «написана» злость, выраженная положением губ в форме квадрата и открытием глаз при плачевном состоянии.

Другой вид страха, который возникает во второй половине первого года жизни, — это страх упасть с высоты. Интенсивность этого страха измеряется склонностью младенца избегать высоты в экспериментальной «зрительной скале», разработанной Элеонорой Гибсон для изучения глубинного восприятия у младенцев. Суть техники заключается в следующем. Младенца помещают на узкую шину на широкой стеклянной поверхности с тканью в клетку прямо под ней. За пределами шины ткань опускается на один-два фута (примерно на полметра) ниже уровня стекла, создавая впечатление глубины с этой стороны (отсюда и название «визуальный обрыв»). Большинство детей в возрасте до 7-8 месяцев, то есть до того, как в их репертуаре появится эмоциональный страх, не боятся «глубокой стороны» стеклянной поверхности. Они перелезают через него, когда их мать зовет их с противоположной стороны. Однако после 8 месяцев жизни младенцы склонны избегать «скалы» и плакать, когда их кладут на «глубокую сторону». Страх перед воспринимаемой глубиной «зрительной скалы» обусловлен овладением способностью воспринимать глубину.

Проблема эмоций в работах С.Л.Рубинштейна

Мнения С.Л.Рубинштейна по проблеме психологии эмоций были сформулированы значительно раньше других проблем и наиболее системно представлены в «Основах общей психологии». Его ценная система мышления, органически связанная с развитием таких глобальных проблем, как сознание и деятельность; человек как субъект жизни; образование; роль менталитета в регуляции деятельности, специфичность определения психических явлений (диалектика внутреннего и внешнего) и, наконец, личность, содержится в ряде более поздних работ: «Пути и достижения советской психологии»; «Психологическая наука и дело просвещения»; «Бытие и сознание»; «Человек и мир».

Взгляды Рубинштейна на эмоции очень быстро стали общепринятыми среди советских психологов и нашли свое отражение и развитие в ряде важных теоретических работ. В то же время экспериментальные отечественные исследования эмоций развивались в основном автономно, хотя более полувека назад Рубинштейном были сформулированы положения, которые могли бы обеспечить подлинную методологическую базу для психологического исследования актуальных эмоций и эмоциональности. Эмпиризм и редукционизм (преимущественно физиологический) в экспериментальном изучении эмоциональных явлений повлияли не только на состояние самих эмоциональных вопросов, но и на развитие знаний в областях психологии, тесно связанных с эмоциями. Одна из этих областей — темперамент.

Далее мы рассмотрим ряд позиций Рубинштейна, имеющих фундаментальное значение для развития современных исследований в области эмоций, эмоциональности, а также дифференциальных и типологических аспектов проблемы темперамента.

Психологическая сущность эмоций как разновидность психической рефлексии, структура эмоциональности. Рубинштейн начинает главу «Основы общей психологии», посвященную эмоциональным процессам, с определения их сущности: человек «переживает то, что с ним происходит и делается им; он определенным образом относится к тому, что его окружает». Опыт такого отношения человека к своему окружению формирует богатую и яркую сферу человеческих эмоций. Подчеркивая специфику эмоций, Рубинштейн подчеркивает их принадлежность к другим рефлексивным процессам: «В то же время эмоции ни в коей мере не сводятся к простой эмоциональности или аффективности как таковой». Эмоциональность или аффективность — это всегда только специфический аспект процессов, которые в действительности, в то же время, когнитивные процессы, которые отражают реальность, хотя и особым образом. Таким образом, эмоциональные процессы ни в коем случае нельзя противопоставлять когнитивным процессам как внешним, взаимоисключающим противоположностям».

Таким образом, эмоции интерпретируются как особый вид рефлексии, представляющий собой своеобразную двойственность рефлексивного содержания и опыта, в который включено отношение субъекта к рефлексивному. В познавательных процессах они ассоциируются с моментом рефлексии, представлением предметов, объектов, ситуаций внешнего мира. Что отличает эмоции и делает их специфическим типом психической рефлексии, так это отношение к отраженному, представленное аффективной составляющей вышеуказанной дуальности. Такое адекватное определение эмоций даст возможность взглянуть на крайнее разнообразие эмоциональных свойств через призму их определения — в «рефлексивном» аспекте — и определить, как то или иное свойство соотносится с сущностным, главным в эмоциях.

Первый класс эмоциональных свойств — существенные свойства — характеризует объекты эмоционального переживания. Рассматривается в рамках «рефлексивной» парадигмы как класс, непосредственно связанный с предметной составляющей эмоциональных явлений.

Выделение класса субстантивных признаков имеет особое значение для дифференциальной психологии, изучающей эти или другие устойчивые индивидуальные признаки. Эмоциональные черты, как и черты любой другой психической сферы, могут принадлежать к одному из двух уровней индивидуальности: 1) личностному (в узком смысле этого слова), характеризующему ориентацию мотивационной сферы (или основную жизненную ориентацию, доминирующее отношение и т.д.); 2) темпераментному, характеризующему динамику, энергию психической жизни.

Личность характеризуется классом значимых эмоциональных признаков, определяющих зоны объектов, которые являются эмоциональногенными для данного человека, исходя из ориентации его мотивационной сферы. Очевидно, что эмоциональные свойства, выражающие как конкретную форму возникновения, хода и окончания фактических эмоциональных переживаний, так и динамику их внешнего выражения, являются формальными свойствами, они не несут никакого смыслового заряда — они не содержат информации об объекте и о природе отношения к нему. Информация, характеризующая конкретного человека, например, легкостью проявления эмоций или их интенсивностью, ничего не говорит об объектах или характере их переживаний. В классе динамических свойств выделяются две относительно самостоятельные группы: первая связана с динамикой фактического опыта (его глубиной, продолжительностью, стабильностью и т.д.); вторая характеризует динамику внешних проявлений (индивидуально характерный набор выразительных средств в мимике, речи, пантомиме, степень насыщенности поведения эмоциональными проявлениями).

В соответствии с устоявшейся традицией приписывать темпераменту все психические динамические свойства, класс эмоциональных динамических свойств естественным образом относится к свойствам темперамента.

Рубинштейн выделил существенные и динамические моменты в эмоциях и выявил диалектику их отношения: динамическая характеристика эмоций не отделяется от их содержания, и, как правило, причину того или иного распределения динамических отношений следует искать в существенных отношениях индивида к объекту, на который направлена его деятельность, а не наоборот».

Рубинштейн в качестве одной из характерных черт эмоций называет признак эмоции, «разнообразие различных качеств и оттенков». Если по аналогии с существенными и динамическими свойствами рассматривать эти последние особенности через призму определения эмоций, то становится ясно, что знак, модальность переживания, не вписывается ни в один из двух выделенных классов. Действительно, радость, гнев, печаль и страх не несут в себе прямой информации об объекте эмоции или ее динамике. В то же время именно знак, модальность переживания непосредственно характеризует отношение к своему объекту; его принятие/непринятие и его различные оттенки. Таким образом, именно эти характеристики составляют ядро, выражающее суть эмоций. В связи с репрезентативностью последней группы признаков по отношению к сущностной характеристике выраженных в них эмоций и их несводимостью к двум ранее выявленным классам эмоциональных свойств, они были нами отнесены к третьему классу, названному классом качественных эмоциональных свойств.

Выделение этого класса психических свойств имеет принципиальное значение для изучения эмоциональности в дифференциальной психологии, особенно для изучения темперамента и изучения реальных эмоций. Это возможно только в том случае, если характер эмоций четко определен.

В целом, что касается классификации класса качественных признаков эмоций, то следует сказать, что сущность тех психических явлений, которые обозначены с их помощью, не вписывается в традиционно выделяемые два класса психических — по содержанию и по динамике. Вероятно, аналогичные свойства имеют и другие сферы психики. Со временем психология, вероятно, определит подходящую категорию и ее место в структуре индивидуальности.

Трудно переоценить важность взглядов Рубинштейна на природу эмоций как специфического типа психической рефлексии. Однако собственно психическое, субъективное в эмоциях до сих пор оставалось, как правило, вне поля зрения исследователей. Основными причинами этого являются недоступность экспериментального изучения эмоций, их «закрытость» для наблюдателя, экспериментатора. Поэтому в области психологии эмоций на протяжении многих десятилетий доминировали различные виды редукционизма, вплоть до полной утраты психологического объекта исследования.

В западной зарубежной психологии и во многих отечественных бетоно-экспериментальных работах эмоциональность рассматривается либо как нечто нераскрытое (не указывается, какие из ее свойств или признаков изучены, какое место этот признак занимает в структуре эмоциональности), либо в качестве наиболее важных в эмоциях указываются различные формальные признаки. О незавершенности подхода к эмоциям и эмоциональности свидетельствуют материалы обзорной главы «Эмоции», написанной П. Фрессом. Пример необоснованного акцента на эмоциональную экспрессию как основную характеристику эмоций можно найти в работах американского психолога К. Изарда. Исард видит важность эмоциональной экспрессии прежде всего в том, что она существенно влияет на характер переживаний, которые объявляются подчиненным компонентом эмоций по сравнению с экспрессией. В концепции этого исследователя отчетливо прослеживаются идеи, схожие с известной, популярной в конце прошлого века, периферийной теорией эмоций Джеймса-Ланджа, суть которой отражает формулу «нам грустно, потому что мы плачем».

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: