Реферат на тему: Здоровье

Оглавление:

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Здоровье — это естественное состояние организма, характеризующееся сбалансированностью с окружающей средой и отсутствием болезненных изменений.

Здоровье человека определяется комплексом биологических (унаследованных и приобретенных) и социальных факторов; последние настолько важны для поддержания здоровья или возникновения и развития болезней, что в преамбуле Устава Всемирной организации здравоохранения говорится: «Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.

Концепция здоровья

Понятие здоровья в некоторой степени условно и определяется объективно на основе набора антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей, которые определяются с учетом пола, возрастных факторов, а также климатических и географических условий.

Здоровье — это естественное состояние человека в целом: его мысли, чувства, слова и поступки. Здоровый человек живет по законам природы, и он знает эти законы. Здоровье — это не обычное понятие. Человек может находиться только в двух состояниях: естественном (здоровом) или искусственном (больном).

В нашем цивилизованном обществе большинство людей страдают от какого-то заболевания. Но сегодня есть и здоровые люди, параметры их здоровья следующие: «Объективно здоровый человек, как выяснилось, вообще не болеет. Это означает, что у него нет шансов заболеть обычной хроникой или инфекцией, вызывающей воспаление.

Далее: «Его выносливость настолько велика, что он не устает после нескольких часов ходьбы. Пройдя 500 км по пустыне (разогрев до 50 °С), съесть в день 150 г сухофруктов и злаков и литр чая, приготовленного из трав, объективно здоровый (ОЗ) человек не устает и не теряет в весе. О.Х. человек ест в среднем ЧЕТВЕРТЫЙ ПЯТЬ ПЯТЬ меньше пищи и кислорода, чем мы. Его естественная норма — 4-5 дыхательных циклов и 15-18 ударов сердца в минуту. Когда он ходит, у него есть наши параметры отдыха. Это та же умственная и эмоциональная выносливость.

Он спит пять или шесть часов. Чистота сознания кристально чиста. Тон — большой интерес и энтузиазм. Постоянно нежное, жизнерадостное настроение. Высокий интеллект и независимость. Мы устали: за день он может сделать столько, сколько мы можем за неделю. Никакой сонливости по утрам. Обладает качественно иным восприятием организма: пища, вода, внешняя среда воспринимается не через привычки, а непосредственно через потребности организма. В этом смысле наивысшая чувствительность к чему-либо неприятному, вредному: это отвратительно. Связь между человеком и телом, которая на порядок выше — их взаимная помощь и взаимный контроль.

Хорошее здоровье — это образ жизни. Здоровье зависит от того, насколько серьезно и ответственно вы относитесь к своей жизни в целом, делаете разные вещи и принимаете «судьбоносные» решения. Чтобы быть физически здоровым, необходимо активно совершенствовать каждый аспект своего привычного существования и добиваться его продуктивного превращения в здоровый образ жизни.

Компоненты здоровья

Есть шесть основных компонентов хорошего здоровья: физическое, эмоциональное, умственное, интеллектуальное, профессиональное и социальное развитие человека. Личные приоритеты в преференциальном развитии отдельных категорий находят свое отражение в образе жизни каждого человека. Знакомство с этими категориями является первым шагом на пути к достижению хорошего здоровья.

Физическое развитие

Физическое развитие является физической составляющей хорошего здоровья, которое включает в себя ежедневную физическую нагрузку, здоровое питание и медицинский контроль. Само собой разумеется, что злоупотребление табачными изделиями, наркотиками и алкоголем, а также употребление алкоголя в целом исключены.

Существует три уровня физического развития: высокий, средний и низкий и два промежуточных уровня выше и ниже среднего. В строгом смысле под физическим развитием понимаются антропометрические показатели (рост, вес, объем груди по окружности, размер стопы и т.д.). Из учебника Холодова Ю.К., Кузнецова Б.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Физическое развитие. Это процесс формирования, тренировки и последующего изменения морфофункциональных свойств организма и основанных на них физических качеств и способностей человека в течение его жизни.

Физическое развитие характеризуется изменениями по трем группам показателей. Индексы состава тела (длина тела, вес тела, осанка, объем и форма отдельных частей тела, количество жировых отложений и т.д.). ), которые в первую очередь характеризуют биологические формы или морфологию человека. Показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения в физиологических системах человеческого организма. Функции сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и excretory, механизмы терморегуляции и т.д. оказывают решающее влияние на здоровье человека.

Индикаторы развития физических качеств (сила, скорость, выносливость и т.д.). До возраста около 25 лет (период становления и роста) большинство морфологических показателей увеличиваются в размерах и улучшают функции организма. Затем, до 45-50 лет, физическое развитие стабилизируется как бы на определенном уровне. Позже, по мере старения организма, его функциональная активность постепенно уменьшается и ухудшается, может уменьшаться длина тела, мышечная масса и т.д..

Характер физического развития как процесса изменения этих показателей на протяжении всей жизни зависит от многих причин и определяется рядом закономерностей. Успешный контроль физического развития возможен только в том случае, если эти закономерности известны и учтены в процессе физического воспитания.

Физическое развитие определяется в определенной степени законами наследственности, которые следует рассматривать как факторы, способствующие физическому развитию личности или, наоборот, препятствующие ему. Наследственность, в частности, должна учитываться при прогнозировании шансов и успехов человека в спорте.

Процесс физического развития также регулируется законом о возрасте. Вмешательство в процесс физического развития человека с целью контроля над ним возможно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды: в период становления и роста, в период наивысшего развития его форм и функций, в период старения.

Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и окружающей среды и поэтому по существу зависит от условий жизни человека. Ус л о в и я жизни включают в себя в первую очередь социальные условия. Условия жизни, труда, образования и материального обеспечения оказывают существенное влияние на физическое состояние человека и определяют развитие и изменение форм и функций организма. Географическая среда также оказывает известное влияние на физическое развитие.

Согласно закону о физических упражнениях, при выборе физических упражнений и определении размера их нагрузок, можно рассчитывать на необходимые адаптационные изменения в организме участников. При этом учитывается, что организм функционирует как единое целое. Поэтому при выборе упражнений и нагрузок, особенно селективного воздействия, необходимо понимать все стороны их влияния на организм.

Эмоциональное развитие

Эмоциональное развитие — это способность не только адекватно оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, но и сознательно контролировать свое эмоциональное состояние. Как эмоционально сбалансированный человек, вы поддерживаете стабильные отношения с другими людьми и имеете положительное и оптимистическое отношение к собственной жизни. Кроме того, вы стараетесь не впадать в депрессивные и стрессовые состояния, культивировать здоровые чувства и находить безопасные «выходы» из негативных эмоций.

Эмоциональное здоровье, психическое здоровье — это определение нельзя понять так, чтобы оно означало, что человек находится в состоянии постоянного ощущения определенного блаженства. Именно связь между негативными и позитивными эмоциями человека, их взаимодействие, взаимодействие эмоций и настроений, эмоциональное настроение как-то влияет на состояние и поддержание здоровья. Люди, здоровые в этом отношении, как правило, стремятся к развитию различных аспектов своей личности, которые могут быть физическими, эмоциональными или духовными. Они видят смысл своего существования, у них в руках ход их жизни, они готовы помогать людям и принимать помощь от других, когда она им нужна. Потому что здоровье означает прежде всего целостность.

На протяжении многих лет ученые всего мира проводят широкий спектр исследований, направленных на изучение взаимосвязи между эмоциональным (психологическим) здоровьем и его ролью в поддержании здоровья всего организма.

Интеллектуальное развитие

Интеллектуальное развитие — это высокая степень творческой активности в различных областях научной и творческой деятельности. Интеллектуально развитый человек использует все доступные источники, средства и знания для улучшения своих способностей и увеличения своего творческого потенциала, чтобы щедро делиться своими достижениями с другими. Интеллектуальный рост является одной из форм развития человеческого организма. Повышение уровня интеллектуального развития приводит к существенным изменениям в вашем образе жизни.

Социальное развитие личности определяет характер ее взаимоотношений с обществом и окружающей средой. Гармоничное социальное развитие побуждает людей чувствовать постоянную связь с природой, другими людьми, родственниками и друзьями. Открывая разумные способы общения и выстраивая гладкие отношения с разными людьми, они живут в мире с самим собой и с другими.

Профессиональное развитие означает достижение значительного прогресса и наслаждение трудовой жизнью. Чем выше уровень профессионального развития человека, тем выше требования к работе, которая должна приносить не только личное удовлетворение, но и обогащать его жизнь.

Духовное развитие побуждает человека к поиску смысла и цели своего существования. Духовно развитый человек не только объясняет универсальные принципы морально-этического плана, но и старается жить в соответствии с ними.

Общее значение компонентов здоровья

И теперь мы представляем все вышеперечисленные категории в виде круговых сегментов, символизирующих хорошее здоровье. Круг разделен на шесть равных частей, представляющих шесть компонентов хорошего здоровья. Каждый из подсегментов одинаково важен для всего круга, так как графически представляет хорошее здоровье «в поперечном сечении». Проблемы, возникающие внутри одного из сегментов, влияют на общее состояние круга.

Например, вы упали и сломали лодыжку, что повредило вашему физическому состоянию. Если ваша работа связана с активной физической активностью, вы должны взять больничный из-за травмы, а затем профессиональная составляющая страдает. А если вы испытали стресс, то повреждена не только лодыжка, но и эмоциональная составляющая. И, наконец, из-за сломанной ноги вы почувствуете свою зависимость от семьи или друзей, что влияет на социальную составляющую. Таким образом, все компоненты настолько тесно связаны друг с другом, что их взаимное влияние блокирует и тем самым создает основу для вашего здоровья.

Все люди разные, очень важно понимать, что графическое представление соотношения компонентов хорошего здоровья будет разным для разных людей. Например, сегмент интеллектуального развития профессора университета будет значительно больше, чем домохозяйки, для которой гораздо важнее социальная составляющая — система отношений в семье, с друзьями, соседями. Сегмент физического развития профессионального спортсмена, конечно же, будет больше, чем у пастора церкви, чья сущность бытия определяет духовную составляющую. Схема, отражающая взаимосвязь шести компонентов развития личности, определяет их индивидуальность.

Если вы работаете по программе для вашего собственного здоровья, вы должны обратить внимание на то, что для вас лично наиболее важно. Сегменты, полученные в результате деления символического круга, ясно покажут, сколько времени вы проводите и какое значение придаете той или иной категории вашего личного развития. Оцените вашу схему в процентах. На основе 100 процентов определите, какой процент присваивается каждой категории в соответствии с ее значимостью. Например: 30% — физическое развитие, 20% — профессиональное развитие, 13% — социальное развитие, 13% — эмоциональное развитие, 13% — интеллектуальное развитие и 11% — духовное развитие. Довольно сложно дать количественную оценку важности этих категорий, но эта возможность самоанализа приведет вас к самопознанию.

Если вы создадите для себя «хорошую схему здоровья», вы также можете разработать подробную программу «физического здоровья». Упражнения могут принести вам много пользы: Вы можете уменьшить вероятность стресса, избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы, повысить их выносливость и сделать организм более гибким. Однако для достижения таких впечатляющих результатов необходима комплексная программа физической подготовки, состоящая из четырех основных компонентов: упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы; упражнения для развития силы мышц; упражнения для повышения выносливости мышц и упражнения для улучшения гибкости (растяжка). Все четыре типа упражнений должны быть включены в вашу тренировочную программу.

Заключение

Сохранение здоровья — хорошее эмоциональное (психологическое) здоровье человека так или иначе влияет на состояние и поддержание здоровья организма в целом. Положение многих врачей в этой области следующее: Эмоциональное здоровье скорее зависит не от событий и обстоятельств жизни (даже если они негативные), а от реакции человека на эти события. Позитивный настрой, активный образ жизни обычно помогает преодолеть невзгоды и сохранить здоровье.

Ряд исследований показал, что люди, принимающие серьезные решения в отношении собственной жизни, имеют половину смертности и подвержены воздействию тех людей, которые принимают вынужденные решения.

Проводите регулярные медицинские осмотры для проверки общего состояния здоровья. Часто бывает так, что психические расстройства являются результатом физического заболевания: хроническая усталость, депрессия могут быть результатом заболеваний щитовидной железы. Ощущения тревоги и внезапного потоотделения являются возможными симптомами гипогликемии.

Регулярно занимайтесь. Физические упражнения способствуют психическому и эмоциональному здоровью. Это связано с биохимическими процессами, происходящими в организме под влиянием физической активности. У женщин регулярные физические упражнения, помимо внешней формы и хорошего настроения, помогают облегчить еще одну проблему — предменструальный синдром.

Придерживайтесь принципов здорового питания. Они хорошо известны. Важно избегать употребления в пищу продуктов, которые оказывают сильное влияние на ваше настроение: Кофеин в кофе, чае и безалкогольных напитках нарушает сон многих людей и приводит к побочным эффектам при приеме лекарств. Сахар — это еще одна пища, которую следует употреблять с осторожностью, так как она влияет на уровень сахара в крови. Очень трудно полностью исключить сахар из ежедневного рациона, но желательно, чтобы все возрастные группы максимально сократили его потребление. Не позволяйте себе увлекаться бездельем, но не перегружайте себя заботой. Это лучший способ избежать депрессии. Не забывайте о радостях жизни в ежедневной суете. Делайте то, что вам нравится в свободное время и расслабьтесь. Йога, медитация или техника биологической обратной связи — отличные способы расслабиться.

Стремясь к социальной релевантности. Сбалансированная жизнь требует сочетания личных и социальных устремлений. Есть определенное противоречие в попытке объединить эти два подхода. Но только в их преодолении достигается гармония бытия.

Список литературы

Малявская С. И. Оценка физического развития и полового созревания девочек. Материалы 36-й областной научно-практической конференции педиатров Архангельской области. Архангельск, 26-28 апреля 2005 года.
Спортивная медицина: образовательная. для тов. физ. наук. Cult./Pod ed. L. Karpman. М.: Физкультура и спорт, 1986 . 304 с.
Холодов Ю.К., Кузнецов Б.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов высших учебных заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2006. 480 с.