Реферат на тему: Осанка

Оглавление:

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Осанка — это способность удерживать тело без большого напряжения, принимая правильную осанку в различных положениях: сидя, гуляя и играя. Однако эту очень правильную осанку также называют осанкой. Важнейшей предпосылкой правильной осанки является нормальное развитие позвоночника. При правильном положении тела нет никаких негативных изменений в состоянии здоровья человека. Особенно это касается состояния костей и мышц.

Есть много причин для изменения состояния костей и мышц. К ним относятся различные заболевания, вызванные плохим физическим развитием, когда человек пренебрегает физическими упражнениями и спортом. Физические нарушения не только очень неприглядны, но и вредны для здоровья человека: поражаются внутренние органы, снижается работоспособность — такие люди чаще болеют. Чтобы избежать этого, следует внимательно следить за тем, как вы сидите за своим столом или столом во время уроков, регулярно делаете упражнения и тренируетесь.

Почему важно иметь хорошую осанку? Если человек постоянно сидит прижатым и вытягивает голову в плечи, когда он сидит — наклонившись — за столом или столом, то такая плохая осанка становится привычкой. Именно по этой причине наиболее распространенные нарушения осанки происходят часто: Вялость, суперотражение, нестабильность.

Постуральные нарушения

Поза — это привычный, расслабленный способ держать тело. При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка — легкой и эластичной. И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, которые хорошо сложены, но чья фигура и общий вид испорчен кривой спиной, плечами «коромысла», головой при ходьбе вниз.

Формирование осанки начинается в очень раннем возрасте. Неправильная осанка способствует ранним «неправильным» изменениям позвоночника.

Виды проблем в области животноводства

Постуральные дефекты можно разделить следующим образом: Постуральные дефекты во фронтальной плоскости, сагиттальной плоскости и в обеих плоскостях одновременно. Каждый тип постурального расстройства имеет свое положение в позвоночнике, лопатке, тазе и нижних конечностях. Поддержание патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц.

Slouch — постуральное расстройство, основанное на увеличении кифоза молочной железы с одновременным снижением поясничного лордоза. Шейный лордоз обычно укорачивается и углубляется по мере распространения грудного кифоза на 4-5 шейных позвонков. Предплечья подняты. Плечевые суставы присутствуют. Душность часто сочетается с крылатыми лопастями 1-й и 2-й степени, когда нижние углы или внутренние края лопастей остаются за грудной стенкой.

У детей с разрезом верхнее лезвие фиксируется, большие и маленькие грудные мышцы, шейные удлинения на уровне шейного лордоза укорачиваются и затягиваются. Длина разгибателя ствола в грудной области, нижние, а иногда и средние лопастные замки, мышцы живота и ягодицы увеличиваются в контрастах. Живот выступает.

Горбун (тотальный кифоз) — постуральное расстройство, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный отдел позвоночника является частичным, а у детей дошкольного возраста — полным кифозом. Чтобы компенсировать отклонение проекции общего заднего центра массы, дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшается, что также способствует сгибанию бедер относительно центральной линии тела. Голова наклонена вперед, плечи подняты, плечевые суставы приподняты, грудь отваливается, руки висят прямо перед багажником. Круглая спинка часто сочетается с крылатыми лопастями 2-й степени.

У детей с круглой спиной, где верхнее лезвие фиксируется на месте, большие и маленькие грудные мышцы укорачиваются и затягиваются. Длина разгибателя ствола, нижнего и среднего замков лезвия, брюшной и ягодичной мышц, с другой стороны, увеличена. Живот выступает.

Горбун — нарушение осанки, заключающееся в увеличении всех физиологических искривлений позвоночника. Угол таза увеличен. Ноги слегка согнуты или находятся в коленных суставах в положении легкого сгибания спины. Передняя брюшная стенка растянута, живот выступает или даже висит. Плечи подняты, плечевые суставы присутствуют, а голова выдвинута вперед от центральной линии тела. Скругленная вогнутая спинка часто сочетается с крылатыми листьями 1-2 градуса.

У детей с этим нарушением осанки, окклюзии верхних листьев, разгибатель шеи, большие и малые грудные мышцы, разгибатель ствола в поясничной области и подвздошно-поясничная мышца укорачиваются. Увеличивается длина разгибателя ствола в грудной области, нижние и иногда среднелистные замки, мышцы живота и ягодиц.

Плоская спина — нарушение осанки, характеризующееся снижением всех физиологических искривлений позвоночника, особенно — поясничного лордоза и уменьшением угла таза. В связи с уменьшением грудного кифоза, грудная клетка сдвигается вперед. Нижняя часть живота поднимается. Листья часто имеют крылачатую форму. Это постуральное расстройство наиболее резко снижает пружинную функцию позвоночника, воздействуя на центральную нервную систему во время бега, прыжков и других внезапных движений, вызывая у нее дрожь и микротравматизм.

У детей с плоской спиной ослабляются как мышцы спины, так и мышцы груди и живота. Существует мнение, что такие дети наиболее восприимчивы к боковому изгибу позвоночника.

Плоская спина — это постуральное расстройство, состоящее в снижении грудного кифоза при нормальном или расширенном поясничном лордозе. Шейный лордоз также часто сглаживается. Угол таза увеличен. Таз сдвинут на спину. Ноги могут быть слегка согнуты или повторно согнуты в коленных суставах. Часто комбинируется с лопастями крыла 1-й степени. У детей с этим постуральным расстройством мышцы разгибателя туловища в поясничной и грудной области и подвздошно-поясничной мышцы напрягаются и укорачиваются. Больше всего ослаблены мышцы живота и ягодиц.

Чтобы контролировать свою осанку, вы можете сделать следующее упражнение: Встаньте в узкую стену, чтобы дотронуться до нее затылком, лезвиями, ягодицами и каблуками. После того, как вы зафиксировали это положение, отойдите от стены и постарайтесь поддерживать правильную осанку. Если вы слегка держите тело в таком положении, это означает, что в позвоночнике нет искривлений и вам не нужно беспокоиться.

Второй путь — экзамен на отставание. Положение листьев, соответствующее длинной шейной линии плеча, глубине треугольников талии и т.д. ребенка можно увидеть сбоку и со спины. Ребенок должен быть голый в талии.

Причины постуральных дефектов

Причины искривления позвоночника могут быть как врожденными, так и приобретенными. К врожденным причинам искривления позвоночника относятся нарушения нормального внутриутробного развития, приводящие к недоразвитию позвонков, формированию клиновидных и дополнительных позвонков, а также другие патологии. Причинами искривления позвоночника являются: болезнь (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит) и травмы (переломы позвоночника). Неправильная осанка вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длина ног или отсутствие ноги, косоглазие или близорукость, которые заставляют человека принимать неправильную осанку при работе) также является причиной развития кривизны позвоночника.

Причиной искривления позвоночника также может быть профессиональная деятельность человека, где он всегда приходит в одно и то же положение (работа за столом с постоянно наклоненной головой, только не в правильном положении на стуле, обычная неправильная осанка). Стоит отметить, что искривление позвоночника ранит равномерное мышечное напряжение, что приводит к еще более сильному изгибу. Другой причиной развития кривизны позвоночника являются мышцы. Позвоночник может быть деформирован из-за различного развития мышц, и это может быть связано с определенным заболеванием (односторонний паралич, ревматические заболевания). Преобладающими моментами развития кривизны позвоночника являются недоедание, слабое физическое развитие.

Предупреждать постуральные расстройства

Формирование осанки — длительный процесс, который начинается с первого года жизни и заканчивается только через 20-25 лет. В этом контексте особое значение имеют методы профилактики и лечения, которые обеспечивают долговременные результаты и не имеют негативных побочных эффектов. Терапевтические упражнения и массажи являются наиболее подходящими средствами воздействия на организм ребенка. Более того, это относительно простые методы.

В дошкольном учреждении стоит научить ребенка плавать, играть в футбол, прыгать с каната, а зимой — кататься на лыжах или коньках. Во многих спортивных отделениях есть наборы детей 5-6 лет, но они не спешат их туда доставлять — серьезный спорт лучше начинать в более старшем возрасте. Но чтобы дать ребенку возможность размяться дома, вы должны быть уверены. Для этого подходят шведская стена или лестница, перекладина или кольца. Можно создать настоящий спортивный уголок. Только не забудьте положить на пол коврик из пенопласта или что-нибудь эластичное, чтобы предотвратить травмы!

Итак, правильно организованная моторика, активная и разнообразная физическая активность Вашего ребенка — основа профилактики нарушений осанки, сколиоза и других дефектов опорно-двигательного аппарата.

И еще одна важная вещь: ребенок с трудом выдерживает фиксированное положение. Чем младше ребенок, тем сложнее стоять или сидеть на месте. Это связано с особенностями анатомического строения позвоночника ребенка, который гораздо более эластичен, чем у взрослого, и поэтому менее стабилен. Чтобы держать тело в вертикальном положении, ребенок прилагает гораздо больше усилий, чем взрослый, и поэтому устает быстрее. Поэтому не мучайте своих детей неподвижно.

Научите ребенка при ходьбе держать ноги параллельно и вертикальную ось тела. Поворот ног ребенка при надевании и снятии носков мешает ходьбе и поощряет плоскостопие.

Особенно важно сидячее положение. Если вы обучите дошкольника навыкам устойчивого развития, ваш ребенок будет правильно сидеть в школе и избежит большинства проблем со здоровьем. Важно, чтобы ребенок сидел вертикально, не сгибая верхнюю часть тела, и чтобы его голова могла быть слегка наклонена вперед. Ноги опираются всей ногой на пол и находятся под прямым углом в бедрах, коленях и лодыжках, спинка должна опираться на спинку кресла или стул, а бедра — на две трети сиденья. Ребенку нельзя разрешать сидеть, ставить одну ногу поверх другой во взрослой модели или ставить ноги под сиденье, так как большие кровеносные сосуды протекают под коленями и застревают в таких позициях.

Обращайте особое внимание на плечи — они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять ребенку наклоняться одной рукой, поворачивая плечо во время письма или рисования. Это самая большая ошибка, которая формирует сильную привычку и приводит к плохой осанке, сколиозу.

Поза во время сна так же важна, как и положение тела в течение дня. Позвоночник должен хорошо отдохнуть за ночь. Это возможно, если позвоночник опирается на все части и лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку или если он держит все физиологические изгибы в положении лежа.

Лучше спать на полужесткой основе, на эластичном матрасе. Причем необходимо учитывать соответствие полноты, веса тела и толщины кровати ребенка. Полноценный, тяжелый ребенок подходит в качестве относительно жесткого матраса, более тонкий — более мягкий.

Очень важным элементом кровати является подушка. Он должен быть маленьким и эластичным. Мебель, используемая ребенком, должна соответствовать его размерам.

Будьте терпеливы, когда примите правильную осанку. Раздражающий и сильный крик только навредит делу.

Заключение

Таким образом, постуральные расстройства являются симптомом, характеризующим группу заболеваний, которые проявляются как искривление позвоночника.

Постуральные дефекты можно разделить следующим образом: Постуральные расстройства во фронтальной (вертикальной) плоскости, в сагиттальной (горизонтальной) плоскости и в обеих плоскостях одновременно. Каждый тип постурального расстройства имеет свое положение в позвоночнике, лопатке, тазе и нижних конечностях. Поддержание патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц.

Смещение позвоночника в сторону — сколиоз. Вперед — наклонное положение, круглая спина, круглая спина, плоская спина, плоская арочная спина.

На фоне лечения и в соответствии с режимом возникают нарушения осанки. Чем раньше будет обнаружена плохая осанка, тем легче будет ее исправить. Для того чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный моторный режим, но ни в коем случае не перегружать его. Спорт, увеличивающий нагрузку на позвоночник (подъем тяжестей, прыжки в высоту и в длину, акробатика и т.д.), должен быть исключен.

Список литературы

«Биомеханика позы» / В.А. Кашуба 2003.
«Терапевтическая физическая культура». Преподавательская деятельность для студентов вузов / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др. 2002г.
«Срочная помощь. Хребет / Р.Л. Галли 1995.
«Поза». Образование для правильной осанки. Лечение нарушений осанки» / И.С. Красикова 2008г.
«Соло для позвоночника» / A.Sitel 2006.