Реферат на тему: Челночный бег

Оглавление:

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Шаттл-бег — это вид бега на короткие расстояния. Она отличается от обычного бега тем, что курс проходит несколько раз туда и обратно. Шаттл-бег — это отличный способ тренироваться в быстром старте и стартовом ускорении. Это упражнение развивает человека физически, стимулирует мышечный тонус и гармонично улучшает форму тела. Его также можно использовать для задания темпа, когда нет подходящих условий и возможностей для работы Stometrock. Шаттл-бег часто используется в тренажерном зале. Дистанция может быть совершенно разной, от 10 до 100 метров, количество гонок — до 10. Такой тип бега — один из лучших способов развития скоростных качеств.

Бег шаттла может начинаться как с низкого, так и с высокого старта. В нем нет стартовых блоков, которые обычно используются для старта на 100 м. Правильная техника старта в высоту должна быть немного похожа на старт ледяного конька — едва заметный наклон фюзеляжа вперед, нога мухи на внутренней стороне голеностопного сустава с поворотом чулка на 30 градусов. Также можно положить кость мухи на носок. В то же время, нога мухи должна быть натянута и подготовлена к быстрому старту. Способность набирать скорость с самого начала часто имеет решающее значение для успеха в данном виде бега. Со стороны бегуна он напоминает шаттл швейной машины, но при этом быстро и резко проходит свой путь. Отсюда и название этого типа бегунов.

Шаттл-сервис:

Начать
Промежуточное расстояние
Повернуть
Выход.

Бег на расстояние

Как и на коротких дистанциях, для достижения максимальной скорости в челночных гонках необходимо носить одинаковые носки. Чем выше частота ваших шагов, тем быстрее вы преодолеете расстояние. Наиболее эффективный способ определения частоты шагов — выполнять различные упражнения со скакалкой и перепрыгивать через нее с максимально возможной скоростью. Но скорость бега — не самое главное в этой дисциплине бега. Спортсмен также должен обладать особой маневренностью, чтобы замедлить время и сделать поворот. Шаг, который делает спортсмен перед тем, как сделать поворот, называется остановкой, его цель — резко остановиться и поменять направление. Вы можете попрактиковаться в этом шаге, выполняя различные упражнения в движении и играя в командные спортивные игры — баскетбол, футбол, гандбол.

Заключение

Финиш в гонке шаттлов сделан так же, как и в гонке на сто метров. После последнего изгиба необходимо достичь максимальной скорости и пересечь финишную черту без замедления. Раньше спринтеры пытались добраться до финиша прыжками, но потом этот метод оказался неэффективным.

Гонка в кандалах имеет довольно серьезную нагрузку на кузов, требует бега до предела, создавая дополнительные трудности и резкое торможение с последующими поворотами. Поэтому вам необходимо иметь соответствующую подготовку для этого типа бега и постоянно следить за своим физическим состоянием.

Шаттл-бег — это тренировочный метод для бегунов спринтера. Он не только значительно повышает скорость, но и развивает координацию движений и учит контролировать себя на беговой дорожке. Тренировки по бегу с шаттлом — это также способ отработать технику старта и бега вверх, тренировать целевой рывок на трассе для бегунов, как на коротких, так и на средних и длинных дистанциях.

Список литературы

А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества.
Н.К.Коробейников, А.А.Михеев, И.Г.Николенко. Физическая культура: Учебник по специальности «Среда». Уроки. Учреждения, -М.: Выш.шк. 1984, -336с.