Методы психологии стресса - Проблема стресса в психологии

Оглавление:

Стресс — это, пожалуй, самая распространенная причина нашего неблагополучия. Мы говорим об этом сами, об этом пишут газеты и журналы, на этом настаивают телеведущие, большинство объяснений различных расстройств, неудач и страданий современного человека сводятся к тому или иному. Если мы обратимся к значению этого слова, то найдем простой перевод (с английского) — напряжение. Именно это значение ввел канадский ученый Ганс Селье, который в 1936 году обратил внимание на то, что организм реагирует напряжением в ответ на любое требование окружающей среды.

Можно вспомнить об адаптивном — а значит, естественном, нормальном — характере этой реакции, о том, что напряжение может быть положительным — положительные впечатления и переживания малой интенсивности вызывают относительно слабую мобилизацию организма (эустресс), а может быть отрицательным — патологическим, ведущим к различным заболеваниям, физическим и психическим (дистресс). Можно выяснить, что среди наиболее сильных стрессоров (вызывающих стресс) — смерть родственника, развод, тюремное заключение, тяжелая болезнь, а также — как это ни парадоксально — брак, рождение ребенка, продвижение по службе.

Стресс — это не то, что происходит в нашей жизни, а то, как мы воспринимаем происходящее. То, что влияет на человека, называется стрессором, и их существует множество. Стресс возникает, когда реакция человека становится настолько сильной, что выходит из-под контроля. Иногда она проявляется неординарным образом, иногда ее можно сдержать, и она проявляется в измененном поведении.

Стресс — это неспецифическая реакция, то есть он может быть вызван чем угодно — от техногенной катастрофы до капли дождя, упавшей вам на голову. Ганс Селье также сказал: «Стресс — это не то, что с вами произошло, а то, как вы его воспринимаете».

Каждый пережитый стресс проходит через три стадии:

Возбуждение. В этот момент гормоны надпочечников (адреналин и норадреналин) поступают в кровь в большом количестве, стимулируя весь организм. В результате повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, повышается уровень сахара в крови, усиливается потоотделение, дыхание становится более частым. Если стрессор не вызывает состояния, близкого к шоку, то в этот период значительно возрастают сила и выносливость. Человек в состоянии стресса может проявить такие способности, которые были бы невозможны в обычной ситуации.
Стресс. В этот период организм работает с повышенной активностью. Продолжительность этого этапа зависит от силы стресса и его продолжительности, а также от внутренних резервов организма. Если человек находится в состоянии стресса длительное время (месяцы, годы), то его организм находится в постоянном напряжении, что приводит к болезни. Острый стресс может вызвать или спровоцировать болезнь, но хронический стресс, по всей вероятности, более опасен, так как он постепенно подтачивает жизненные силы, разрушая здоровье.
истощение. Испытав сильное волнение, всплеск эмоций или особую физическую нагрузку, человек вскоре чувствует усталость. Организм работал с большой активностью, было потрачено много энергии — наступает истощение.

Проблема стресса в психологии

Причиной напряжения и психологического стресса могут быть не только внешние, но и внутренние факторы, причем последние могут иметь как полностью осознанный, так и бессознательный характер. Психическое напряжение может проявляться в изменении различных функциональных систем организма, а интенсивность нарушений может варьироваться от небольшого изменения эмоционального настроения до серьезных заболеваний, таких как язва желудка или инфаркт миокарда.

Есть несколько способов классифицировать стрессовые реакции. Однако наиболее перспективным для психологов является разделение их на следующие области:

§ Поведение;

§ Интеллектуальный;

§ эмоциональный;

§ и физиологические проявления стресса.

Ранее аналогичная классификация реакций организма использовалась при исследовании тревожности, которая часто связана с психологическим стрессом. Итак, Nutt D.J. определяет четыре компонента, которые играют важную роль в формировании тревожности:

Настроение (например азарт);
познавательная сфера (неприятные воспоминания, негативные прогнозы);
физиологические проявления (тахикардия, потливость, тремор);
Поведенческие реакции.

В соответствии с этим подходом мы также рассмотрим поведенческие, интеллектуальные, эмоциональные и физиологические проявления стресса по отдельности и, конечно же, признаем, что между этими формами проявлений стресса существует тесная объективная взаимосвязь.

Ш Особенности проявления стресса и сопутствующие изменения в поведении.

Психомоторные расстройства могут проявляться:

при чрезмерном напряжении мышц (особенно часто в области лица и в «воротниковой» зоне);
Рука дрожит;
Изменение ритма дыхания;
дрожащий голос;
Снижение скорости сенсомоторной реакции;
Нарушение языковых функций и др.

Нарушения распорядка дня могут привести к сокращению режима сна, переносу рабочих циклов на ночь, отказу от хороших привычек и замене их неадекватными методами компенсации стресса.

Профессиональные нарушения могут проявляться в увеличении количества ошибок при выполнении привычных действий на работе, хронической нехватке времени и низкой продуктивности профессиональной деятельности. Ухудшается координация движений, их точность и пропорциональность требуемых усилий.

Нарушения социальных ролевых функций при стрессе выражаются в сокращении времени общения с родственниками и друзьями, учащении конфликтов, снижении чувствительности при общении и появлении различных признаков антисоциального поведения. В то же время человек, находящийся в длительном стрессе, меньше учитывает социальные нормы и стандарты, что может проявляться в потере внимания к своей внешности. Бедствие также отрицательно сказывается на социальных связях человека с другими людьми. Во время переживания глубокого стресса отношения с близкими и коллегами по работе могут значительно ухудшиться, вплоть до полного разлуки, а основная проблема остается нерешенной, оставляя людей с сильным чувством вины и отчаяния. Студенты-психологи, оценивавшие поведенческие характеристики стресса, вызванного напряженными исследованиями, назвали наиболее выраженными проявлениями стресса снижение работоспособности и повышенную утомляемость. Бессонницу и спешку, вызванные постоянной нехваткой времени, также связывают с негативными последствиями стресса в процессе обучения. Среди последствий учебного стресса студенты отмечали нарушения социальных контактов и коммуникативные проблемы, но выраженность этих явлений была невысокой. При этом степень снижения трудоспособности и развития утомляемости в условиях стресса зависела от ряда объективных и субъективных факторов.

Особенности проявления стресса

Некоторые авторы не разделяют четко понятия «эмоциональный стресс» и «эмоциональное напряжение», отмечая, что оба явления характеризуются изменением мимики, скованностью движений, изменением фонации и артикуляции речи, дрожанием мышц лица, рук и ног, такими поведенческими реакциями, как суетливость или, наоборот, ступор.

Вот классификация поведенческих проявлений эмоционального напряжения, возникающих при стрессе:

Импульсивная (возбудимая) форма, связанная с чрезмерным возбуждением и снижением активности тормозного процесса, временным ухудшением дифференцировок. Преобладают ошибочные поспешные действия, появляется суетливость;
тормозная («торпидная») форма обусловлена общей вялостью на основе развития охранительного торможения вследствие значительного снижения ресурсов нервной системы;
генерализованная («гипобулическая») форма, характеризующаяся непредсказуемостью, паническими действиями, стремлением не бороться с опасностью, а любым способом избежать ее. При этом имеют место нелогичные решения, хаотичное поведение, в том числе реверсивные действия («действия наоборот») — действия, противоречащие здравому смыслу.

Характеристика проявления стресса и сопровождающих его интеллектуальных изменений:

При стрессе обычно страдают все стороны интеллектуальной деятельности, включая такие основные свойства интеллекта, как память и внимание. Нарушения внимания связаны прежде всего с тем, что в коре больших полушарий головного мозга человека, вокруг которой формируются все мысли и переживания, образуется стрессовая доминанта. В этом случае концентрация волевого внимания на других объектах затруднена, отмечается повышенная отвлекаемость.

В несколько меньшей степени нарушается функция памяти. Тем не менее, постоянная озабоченность сознания обсуждением причин стресса и поиском выхода из него снижает объем рабочей памяти, а измененный при стрессе гормональный фон вносит нарушения в процесс воспроизведения необходимой информации.

Следует также отметить возможное нарушение нормального взаимодействия полушарий головного мозга при сильном эмоциональном стрессе в сторону большего доминирования правого, «эмоционального» полушария и меньшего влияния левой, «логической» половины коры больших полушарий на сознание человека. Все вышеперечисленные процессы не только приводят к развитию психологического стресса, но и препятствуют его успешному и своевременному разрешению, так как снижение мыслительного потенциала затрудняет поиск выхода из стрессовой ситуации.

В.Л. Маршцук и В.И. Евдокимов пишут, что многие явления нарушений мыслительных процессов при стрессе можно объяснить на основе физиологической концепции доминанты. По мнению этих авторов, при психическом напряжении, вызванном острым стрессом, доминанта по закону отрицательной индукции временно гасит другие очаги возбуждения, которые являются физиологическими субстратами иных мнений, более разумных побуждений, истинных знаний. По этому поводу они пишут:

«Если использовать психологические термины, то возникает особая психологическая установка, через призму которой осмысливается настоящая и вновь поступающая информация (как через «кривое зеркало»). Прошлый опыт, знания, мотивы временно исчезают, и оценка ситуации измеряется только по стандарту данной установки, пусть даже глубоко ложной. Все, что подлежит интерпретации, может быть увидено в ложном свете, оценено тенденциозно, а человеку в данный момент кажется, что он прав (потому что все другие источники внутренней информации временно погашены).

Исследование стресса в психологической науке

Если реальность вступает в конфликт с нашим представлением о возможном и должном, то мы испытываем стресс, и этот стресс достаточно сильный. Впервые это явление описал психолог Леон Фестнингер, который ввел понятие когнитивного диссонанса — противоречия между двумя реальностями — объективной реальностью мира и виртуальной реальностью нашего сознания, описывающего этот мир. Если событие не может быть описано в системе существующих у человека представлений о мире, он редко меняет модель мира. Гораздо чаще человек либо создает дополнительные конструкции, укрепляющие модель, либо игнорирует реальность.

ѕ стресс, связанный с неадекватными личностными установками и убеждениями.

ь установки оптимизма или пессимизма.

ь политические и религиозные установки.

Эти стратегии имеют свои преимущества и недостатки, и каждый человек подсознательно или бессознательно выбирает свой собственный тип отношения к жизни, основываясь на собственном опыте, примерах родителей и особенностях высшей нервной деятельности.

ѕ Невозможность реализации актуальной потребности. В настоящее время наиболее известной и в то же время простой схемой, описывающей организацию потребностей человека, является «пирамида» Абрахама Маслоу. В соответствии с «пирамидой Маслоу» выделим основные стрессы, соответствующие ее структуре:

§ Физиологические потребности — стресс, вызванный голодом, жаждой, недостатком сна, неадекватной температурой, умственным и физическим переутомлением, слишком быстрым темпом жизни или его резкой сменой.

§ Потребность в безопасности — стресс, связанный со страхами и тревогами: страх потерять работу, страх провалить экзамен, страх смерти, страх неблагоприятных изменений в личной жизни, страх за здоровье близких и т.д.

§ Потребность в принадлежности — стресс психического или физического одиночества, стресс от потери близких или их болезни. § Стресс от безответной любви.

§ Потребность в уважении — стресс от краха карьеры, стресс от невозможности реализовать свои амбиции, стресс от потери уважения со стороны общества.

§ Потребность в самореализации — стресс от невозможности реализовать свое призвание, стресс от занятия нелюбимым делом. Часто человек отказывается от любимого занятия, потому что на этом настаивают родители или под влиянием общественного мнения, которое всегда консервативно.

ѕ Стресс, связанный с неправильным общением. Существует множество причин, вызывающих стресс во время общения. Наиболее важными из них являются:

§ неуместные требования;

§ завышенные ожидания;

§ негативные предубеждения;

§ критика;

§ непонимание ведущей мотивации другого.

Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов. По мере того как мы осваиваем окружающую среду, наш мозг учится распознавать сигналы, сигнализирующие о наступлении важных для организма событий. Это могут быть полезные реакции, которые помогают нам заранее подготовиться к будущим событиям, но иногда условные рефлексы мешают людям жить. Социальные потрясения, неверность и предательство близких — примеры таких ошибок условных рефлексов.

ѕ Неумение обращаться со временем (стресс и время). Довольно часто причиной стресса является чрезмерное размывание временных границ психологического состояния. Это происходит, если человек придает слишком большое эмоциональное значение прошлому или будущему. В первом случае источником психического напряжения и негативных эмоций является навязчивое воспоминание о каком-то психотравмирующем эпизоде из прошлого. Другой вариант связан с тревогой и беспокойством по поводу еще не произошедших будущих событий. В этом случае человек также неоднократно конструирует в своем мозгу образ будущего (причем нежелательного), наполняя его деталями и «оживляя» до такой степени, что начинает все больше верить в неблагоприятный прогноз, который он создает в своем воображении. Такой стресс опасен еще и тем, что часто программирует будущие неудачи. В этом случае страхи человека фактически подтверждаются, что негативно сказывается на самооценке и уверенности личности.

Проблема психологического стресса

Первое научное объяснение концепции стресса было дано в 1936 году, когда канадский физиолог Ганс Селье ввел этот термин в психологию и разработал свою концепцию стресса. Автор показал независимость процесса адаптации человеческого организма от вида удара или конечности.

По словам Селье, присвоение категории «эмоциональный стресс» и отказ от концепции стресса как общего адаптационного синдрома было прогрессивным явлением. Это выдвинуло на первый план единый критерий, позволяющий обобщить множество внешних воздействий, которые сосредотачиваются на человеке или животном с точки зрения их психологической сущности для конкретного человека. Таким образом, идентифицируется первичный пусковой (причинный) фактор, определяющий последующее развитие физиологических проявлений (поведенческих соматовегетативных) эмоционального стресса. Этот фактор представляет собой психологическое состояние, которое испытывает конкретный человек в ответ на воздействие.

Совокупность характерных стереотипных общих реакций организма на воздействие самых разных раздражителей, которые имеют прежде всего защитное значение, Г. Селье охарактеризовал как «общий адаптационный синдром», который имеет следующие стадии:

Тревога, при которой сопротивление тела снижается (фаза шока), а затем активируются защитные механизмы;
Сопротивление (фаза адаптации), когда напряжение функциональных систем организма достигается за счет адаптации к новым условиям, предъявляющим повышенные требования;
Истощение, при котором выявляется сбой защитных механизмов организма и усиливается нарушение координации жизненно важных функций, при несоответствии которых наступает распад.

В настоящее время принято говорить о стрессе как об особом функциональном состоянии, при котором организм реагирует на экстремальные воздействия, угрожающие физическому благополучию, существованию человека или психическому состоянию. Таким образом, стресс возникает как реакция организма и охватывает комплекс изменений на поведенческом, вегетативном, гуморальном, биохимическом и ментальном уровнях, включая субъективные эмоциональные переживания. Биологическая функция стресса — адаптация. Говорят, что он защищает тело от угрожающих, разрушительных физических и психических воздействий. Таким образом, появление стресса означает, что человек занимается определенным видом деятельности, направленным на то, чтобы противостоять опасным воздействиям, которым он подвергается. Этот вид деятельности соответствует определенному физиологическому состоянию и комплексу различных физиологических и психологических реакций. По мере развития стресса меняется физиологическое состояние и реакции организма. В целом стресс — нормальное явление для здорового организма, которое помогает мобилизовать индивидуальные ресурсы для преодоления возникающих трудностей. Это защитный механизм биологической системы. Во время стресса может увеличиваться степень агрессии и внушаемости, может ухудшаться восприятие времени, могут возникать галлюцинации и изменяться динамические свойства психических процессов.

Другая концепция стресса была разработана Р. Лазарусом в 1966 году. Он предложил когнитивную теорию стресса и совладания. По мнению автора, регуляция взаимодействия среды и личности основана на «первичных» и «вторичных» когнитивных оценках ситуации. Человек сначала классифицирует его как изменяющийся или угрожающий, а затем, в зависимости от уровня воспринимаемой угрозы, определяет характеристики фактора стресса и свои собственные психологические характеристики того, как можно преодолеть стресс. По мнению автора, взаимодействие этих двух процессов создает определенные формы совладающего поведения. Важными факторами в их формировании и индивидуализации являются отрицательные или положительные эмоциональные реакции в ответ на стрессовое воздействие, а также преобразование этой реакции в определенную стратегию выживания.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: