Экзаменационные стрессы студентов - физиологические проявления стресса

Оглавление:

Социальная жизнь человека постоянно ставит его в ситуацию «тестов» — тех или иных испытаний, в которых он должен доказать свою социальную независимость, материальный достаток, физическое благополучие или степень интеллекта. В принципе, симптомы экзаменационного стресса мы можем наблюдать у студентов перед экзаменами, у школьников во время собраний, у водителей, впервые сдающих экзамен по вождению, у хирурга, осваивающего новую операцию, у безработного, пришедшего на собеседование к потенциальному работодателю. Классический пример «экзаменационного стресса» можно найти в период сессии в любом учебном заведении. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенное сердцебиение и дрожание конечностей — типичные проявления экзаменационной тревоги.

Обоснование: Многолетние исследования экзаменационного стресса показывают, что вредное воздействие этого явления на организм человека и психику студентов значительно недооценивается. Исследования, проведенные в последние годы, показали, что экзаменационная тревога влияет на все системы человеческого организма: нервную, сердечно-сосудистую, иммунную и другие. Недавняя работа ученых из Хьюстонской школы медицины (США) показала, что под влиянием этого страха у некоторых студентов возникают отклонения в генетическом аппарате, которые повышают вероятность развития рака. По данным российских авторов, в период экзаменов у студентов и школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся учащением сердечных сокращений, повышением артериального давления и дисбалансом отделов вегетативной нервной системы.

Термин «стресс» (от stress — давление, напряжение) заимствован из техники. В физиологии, психологии и медицине этот термин используется для обозначения широкого спектра состояний человека, возникающих в ответ на различные экстремальные воздействия. Термин «стресс» изначально использовался в физиологии для обозначения неспецифической реакции организма (общий адаптационный синдром) в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Впоследствии появилось множество интерпретаций этой концепции, что позволило Г. Селье заявить, что «стресс, как и относительность, является научной концепцией, которая страдает от путаницы при создании представлений, отражающих хорошее знание проблемы и неадекватное ее понимание».

Психологический стресс — это состояние чрезмерного психического напряжения и дезорганизации поведения, возникающее в результате угрозы или реального воздействия экстремальных факторов социального, психологического, экологического или профессионального характера. Анализ психологического стресса требует учета как важности ситуации для субъекта, так и его личностных особенностей. Стресс во многом является продуктом мышления и оценки ситуации, знания своих возможностей, степени обученности методам управления и стратегии поведения в экстремальных ситуациях. Психологический стресс — это прежде всего состояние тревоги по поводу жизни, здоровья, успеха, благополучия.

Основатель концепции стресса, канадский ученый и нобелевский лауреат Ганс Селье, в одной из своих работ писал: «Стресс — это, по определению Ганса Селье, «неспецифическая реакция организма на предъявляемое ему требование», а стресс — это все, что нарушает нормальное отношение организма к окружающей среде. Если в начале своих исследований Ганс Селье считал, что стрессом являются только негативные события, то в своих более поздних работах он предложил различать два варианта этого явления: Дистресс — неблагоприятный стресс, и Эустресс — положительный стресс, вызванный переживанием приятных событий. Канадский психотерапевт Я. Воробейчик предложил разделить дистресс на вредный и мобилизующий. К последним можно отнести спортивные соревнования, экзамены, революционный энтузиазм масс или обливание холодной водой, используемое при закаливании. В отличие от них, чрезмерный учебный стресс, тяжелые учебные занятия, революционный террор или длительное переохлаждение уже относятся к категории вредных стрессов.

Физиологические проявления стресса

Когда человеческий мозг определяет ситуацию как опасную, события развиваются по следующему сценарию.

Активация гипоталамуса. Эта небольшая область мозга с красивым греческим названием выполняет множество важнейших функций в человеческом организме. Существуют центры голода и сытости, жажды и сна, сексуальной активности и терморегуляции. Существуют также знаменитые центры «удовольствия» и «неудовольствия», при возбуждении которых человек может испытывать либо райское блаженство (сексуальный оргазм, наркотики и т.д.), либо адские муки (ревность, депрессия, похмелье, ломка и т.д.). Но самое главное в этом деле то, что гипоталамус также является высшим центром вегетативной нервной системы и управления эндокринной системой человека. Поэтому, когда во внешней среде происходят неблагоприятные события, гипоталамус первым инициирует активность симпатической нервной системы.

Повышение активности симпатической нервной системы. Внутренняя экономика человека контролируется вегетативной нервной системой (ее еще называют автономной нервной системой, потому что она живет собственной жизнью и не подчиняется прямым командам сознания). Вегетативная система состоит из двух отделов: Симпатическая и парасимпатическая. Задача симпатического отдела — помочь организму выжить в критический момент, дать ему столько ресурсов, сколько нужно для борьбы (если он может победить) или бегства (если враг сильнее). Когда он активируется, сердце бьется сильнее, в крови появляется адреналин (при страхе) или норадреналин (при гневе), мышцы напрягаются и работают более интенсивно. Вспомните ситуацию, когда вы были очень злы или напуганы, чтобы понять активацию сострадания. С такой поддержкой мы можем, как говорится, «сдвинуть горы», но со временем запасы энергии иссякают, и необходимо задуматься об их пополнении. Соответственно, целью симпатического отдела является восстановление и поддержание ресурсов вегетативной нервной системы, а его активация происходит во время сна, приема пищи и отдыха. Вспомните состояние насыщенной сонливости, которое вы испытывали после обильной еды (глаза прикрыты, сердце бьется неровно, желудок выделяет пищеварительные соки и т.д.), и вы поймете, о чем я говорю. Понятно, что при стрессе активизируется симпатический отдел, в результате чего сердце бьется сильнее, дыхание учащается, мышцы напрягаются, кожа становится бледной, на ней может появиться холодный пот.

Активация гормональных механизмов. Фактически, Селье получил свою Нобелевскую премию за открытие этой стадии стресса — активацию коркового слоя надпочечников, которые помогают нам преодолевать различные трудности с помощью специальных антистрессовых гормонов. Эта реакция также запускается гипоталамусом, но она значительно отличается от предыдущей. Под влиянием гормонов коры надпочечников (глюкокортикоидов) усиливаются все обменные процессы, в крови появляется больше глюкозы, подавляются воспалительные процессы, организм становится менее чувствительным к боли — в результате организм лучше адаптируется к повышенным требованиям окружающей среды.

Последующие нейрогуморальные реакции. Дальнейший ход событий зависит от того, насколько быстро организм справится со стрессом. В этом процессе есть три стадии: тревога, адаптация и истощение. На первой стадии тревоги организм пытается приспособиться к стрессу или преодолеть его. То, что мы описали в предыдущих трех пунктах, на самом деле является сутью этого этапа. Вспомните, какое волнение вы испытывали перед экзаменом или другой ответственной ситуацией (концерт, спортивное мероприятие, презентация), и вы поймете, как это происходит. Если стрессор продолжает воздействовать на организм, то наступает вторая стадия — адаптация, когда удается более или менее компенсировать ущерб, нанесенный воздействием. Этот этап переживает спортсмен во время забега на длинную дистанцию, руководитель корпорации во время важного проекта, разведчик в тылу врага. Однако состояние стресса не может длиться бесконечно долго, поскольку запасы адаптивной энергии ограничены, считает Соэлье. Поэтому, если стрессор продолжает воздействовать на организм, физиологический стресс сменяется патологическим, то есть человек заболевает.

Наиболее распространенные причины стресса

Следует отметить, что в основе всех действий человека лежат те или иные потребности (или мотивы, как чаще говорят психологи). Потребности — это конкретные биологические или социальные программы, которые управляют мышлением и поведением человека. Чтобы лучше понять, как они формируются и действуют, давайте совершим небольшое путешествие в наш мозг.

Нервные центры, регулирующие реализацию человеческих потребностей, состоят у человека из двух антагонистических отделов. Например, центр, отвечающий за пищевое поведение, состоит из «центра голода» и «центра сытости». При недостатке питательных веществ в крови первый отдел возбуждается и побуждает человека искать пищу, а когда пища поступает, активизируется второй отдел, и человек отказывается от еды. В ранние эпохи развития человечества люди чаще всего испытывали стресс от голода, а в наши дни переедание является острой проблемой в развитых странах. Каждый год тысячи девушек попадают в больницу с диагнозом «психогенная анорексия» — для них стрессом является их мнимый избыточный вес.

Аналогично устроены и другие нервные центры, отвечающие за реализацию генетических программ. Существуют центры выработки и передачи тепла, центры сна и бодрствования, центры удовольствия и страдания. Любое перевозбуждение одного отдела, согласно принципу маятника, неизбежно возбуждает другую половину, и человек начинает испытывать стресс. Человек может одинаково страдать от жары и холода, от недостатка информации и ее избытка, от одиночества и постоянного присутствия других людей. Он бессознательно ищет «золотую середину», идеальный баланс, и точка этого баланса у каждого своя. Так, спокойному флегматику достаточно получаса общения с другими людьми за день, а живой и общительный сангвиник будет страдать от скуки, если за день не пообщается с десятком собеседников.

В настоящее время самой известной и в то же время самой простой схемой потребностей является «пирамида» Абрахама Маслоу, который считал, что они выстраиваются у человека в определенную иерархическую структуру. Когда «низшие», биологические потребности реализованы, человек пытается удовлетворить социальные, а затем духовные потребности, и, согласно Маслоу, высшей человеческой потребностью является стремление к самоактуализации своего уникального существа.

А теперь давайте перечислим основные стрессоры в соответствии с «пирамидой» Маслоу, начиная с биологических потребностей и продвигаясь к высшим, тем, которые принято называть «духовными»:

Физическое. Стресс от голода, жажды, недостатка сна, неадекватной температуры, умственного и физического переутомления, чрезмерно быстрого темпа жизни или его резкой смены.

Безопасность. Стресс, связанный со страхами и тревогами: страх потерять работу, страх провалить экзамен, страх смерти, страх неблагоприятных изменений в личной жизни, страх за здоровье близких.

Принадлежность. Стресс от морального или физического одиночества, стресс от потери близких или их болезни. Стресс, вызванный тем, что вы не разделяете любовь.

Уважение и престиж. Стресс от краха карьеры, от невозможности реализовать свои амбиции, стресс от потери уважения в обществе.

Самоактуализация. Стресс от невозможности реализовать свое призвание, стресс от занятия нелюбимым делом.

Пирамида потребностей Абрахама Маслоу. Неспособность реализовать существующую потребность приводит к разочарованию. Это состояние известно как «хочу, но не могу» и проявляется в различных формах. Некоторые люди становятся агрессивными и демонстрируют антисоциальное поведение, когда не могут добиться желаемого. Другие уходят в себя и чувствуют горечь и обиду на окружающий мир. Другие обесценивают свое желание, говоря: «Я на самом деле не хотел этого», а четвертые анализируют причины своей неудачи и предпринимают новую попытку. Первый и второй способы ведут к стрессу, третий и четвертый — сводят стресс к минимуму.

Причины индивидуальных различий в стрессоустойчивости

Американские эксперты по стрессу Сандра Гремлинг и Стивен Ауэрбах утверждают: «Если ситуация содержит что-то, что, по вашему мнению, является потенциальной угрозой вашему достоинству или физическому благополучию, вы, скорее всего, испытаете тревогу и стресс, столкнувшись с этой ситуацией». Ключевые слова здесь — «по вашему мнению», потому что сколько людей на земле, столько и мнений, и поэтому тревога и стресс вызваны не внешними факторами, а вашим мнением об этих факторах.

Что влияет на характер стресса у разных людей?

Генетическая предрасположенность. Наша реакция на 30% определяется генами, которые мы получили от родителей, поэтому некоторые люди изначально более склонны к стрессу, а другие — как вода с утки. Посмотрите на своих родителей и узнайте, как они справляются со стрессом. Возможно, вы найдете эти наблюдения полезными.

Характер беременности матери. Доказано, что если у женщины во время беременности повышен уровень стероидных гормонов, то ребенок будет острее реагировать на стресс.

Опыт раннего детства. Психотравматический опыт в первые семь лет жизни осложняет течение стрессовых реакций в более позднем возрасте. Современные методы психотерапии (НЛП) отчасти позволяют «исправить» и «переписать» болезненные детские переживания, но такие процедуры требуют участия квалифицированного специалиста.

Человеческий характер. Люди, склонные к гневу, враждебности, цинизму, раздражительности, более подвержены стрессу, в то время как открытые, доброжелательные люди с чувством юмора более устойчивы перед лицом превратностей судьбы. Исследование 300 аспирантов Гарвардского университета показало, что люди с сильным чувством юмора легче справляются со стрессом и живут дольше. По словам Щербатых, у людей с сильной совестью, людей, стремящихся контролировать свои эмоции, и жестких, реалистичных людей кровяное давление при стрессе выше, чем у людей с противоположными характеристиками.

Ориентация человека. Активные, амбициозные, нетерпеливые, беспокойные, ориентированные на успех люди более подвержены стрессу, чем люди с низкими устремлениями, не стремящиеся к высокому социальному положению и деньгам. Также считается (хотя точные исследования не подтверждены), что верующие люди легче переносят стресс, чем атеисты.

Социальный статус. Люди, занимающие высокое положение в обществе, обладают повышенной устойчивостью к стрессу. Если мы вспомним советскую эпоху, то увидим, как высокопоставленных партийных чиновников, «проваливших» одно дело, просто переводили на другую работу, где они также проваливались, но им это сходило с рук, пока они были в так называемом «номенклатурном», то есть неприкасаемом списке.

Тесный социальный круг. Чем больше у человека родственников и знакомых, тем выше его устойчивость к стрессу. Это связано не только с тем, что друзья действительно защищают человека от стресса, но и с тем, что близкие люди принимают на себя часть удара, так сказать. Человек, окруженный благожелательно настроенными людьми, чувствует их поддержку и легче воспринимает угрожающие факторы окружающей среды. Напротив, люди, живущие в одиночестве или имеющие постоянные проблемы в семье, более подвержены стрессу и чаще болеют.

Психологические аспекты экзаменационного стресса

Социологические опросы показывают, что студенты воспринимают экзамен как «дуэль вопросов и ответов», как «требовательную пытку», как «интеллектуальную и эмоциональную перегрузку». Важность экзамена обусловлена тем, что его результаты влияют на социальный статус молодого человека, его самооценку, финансовое положение (стипендию), дальнейшие перспективы обучения в университете и, возможно, дальнейшую профессиональную карьеру. Такие факторы, как долгое ожидание экзамена, элемент неопределенности при выборе билета (повезет или нет?) и сжатые сроки подготовки повышают эмоциональный стресс до максимального уровня, что сопровождается «гормональной и вегетативной бурей». Например, перед экзаменом у некоторых студентов систолическое артериальное давление достигает 170-180 мм рт. ст. и пульс — 120-130 ударов в минуту, что соответствует либо параметрам больных гипертонической болезнью с большим стажем заболевания, либо параметрам спортсменов со значительными физическими нагрузками. Согласно данным анкеты, 33% студентов жаловались на учащенное сердцебиение перед экзаменами, 31% — на нарушения сна, 20% студентов отмечали нарушения мышечного контроля (неконтролируемый мышечный тремор, слабость в коленях и т.д.), 8% — на дискомфорт в груди, 4% — на головные боли.

Интересно отметить, что студенты, испытывающие тревогу перед экзаменами, предпочитают искать причину экзаменационной тревоги во внешних факторах и снимают с себя ответственность за свою тревогу. На вопрос: «Что больше всего волнует вас перед экзаменами и заставляет сомневаться в том, что вы успешно их сдадите?». — 49% респондентов в качестве фактора, затрудняющего получение хорошей оценки, назвали сложную дорожную карту, 21% — недоброжелательное отношение экзаменатора, 11% — неуверенность в себе, 10% — плохое физическое состояние и только 8,5% студентов отметили низкий уровень знаний.

Следует отметить, что разные люди демонстрируют преимущественно «активный» или «пассивный» тип реагирования перед лицом воображаемой или реальной опасности. В случае опасности у большинства людей пульс и артериальное давление учащаются, а у меньшей части, наоборот, пульс замедляется и давление снижается (сердце «замирает», «задыхается» от страха, снижается общая активность организма). Такая картина наблюдается и у студентов, которые волнуются перед предстоящими экзаменами: Если у большинства молодых людей состояние нервного напряжения и тревоги было связано с учащением сердцебиения и повышением артериального давления, то у некоторых студентов наблюдалась иная реакция: сердцебиение замедлялось, мышечный тонус ослабевал, а артериальное давление снижалось. Такая реакция на экзамен наблюдалась в основном у людей со слабым типом нервной системы, людей с меланхолическим темпераментом, которые не выдерживают сильных стрессов. И если до первого обследования у них наблюдался «нормальный» тип реакции с общей активизацией организма, то при втором или третьем обследовании у них обычно наблюдалось запредельное торможение, сопровождающееся пассивностью и резким упадком сил и настроения. Такие студенты сдавали последние экзамены сессии как бы «по инерции» и были готовы принять любую оценку, лишь бы «эти мучения» поскорее закончились.

Некоторые зарубежные и отечественные исследователи, тщательно изучившие эту проблему, в целом пришли к выводу, что экзамены нежелательны с психологической точки зрения и должны быть отменены. В то же время существует и другая точка зрения, утверждающая, что экзамены стимулируют мозговую деятельность и повышают когнитивную активность. Саразон, американский психолог, обнаружил, что студенты, которые боятся экзаменов, могут значительно улучшить свою успеваемость и даже превзойти тех, кто не боится экзаменов. Только для этого, по мнению ученого, необходимо доброжелательное отношение экзаменаторов к ним — нужно щадить самолюбие студентов, меньше ругать их и больше хвалить. Только в этом случае обследование может быть осмысленным.

Интересно, что для одних людей это вопрос снижения стресса перед экзаменом, а для других, наоборот, необходимо «разозлиться» или встревожиться до предела, чтобы мобилизовать свои силы и успешно сдать экзамен. Каждому человеку необходим свой оптимальный уровень волнения и тревоги, при котором он показывает наилучшие результаты.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: