Особенности иррациональных убеждений и копинг-стратегий - Психологический анализ концепции личных копинг-стратегий

Оглавление:

Современный мир, который нас окружает, с каждым годом становится все сложнее: увеличивается поток информации, растет нагрузка на психику, сам человек претерпевает значительные изменения. Человек сталкивается с необходимостью решать все более ответственные задачи, вступать в новые межличностные и социальные отношения, учитывать большее количество факторов, способствующих продуктивной и успешной деятельности. Быстрое изменение социальной среды заставляет людей искать новые алгоритмы и формы поведения, позволяющие быстрее адаптироваться к новой ситуации, используя имеющийся жизненный опыт, когнитивные способности, проактивность, креативность и инициативность. Это делает актуальным изучение копинга трудных жизненных ситуаций как механизма адаптации к изменяющимся социальным условиям у современных подростков.

В результате теоретических и экспериментальных исследований было показано, что каждый человек для преодоления стресса использует свои собственные стратегии (стратегии преодоления), основанные на имеющихся психологических резервах и личном опыте (личностные ресурсы или ресурсы преодоления). Поэтому поведение по преодолению стресса стали рассматривать как результат взаимодействия копинг-ресурсов и копинг-стратегий. Копинг-стратегии — это способы справиться со стрессором, которые возникают как реакция человека на воспринимаемую угрозу. Копинг-ресурсы — это относительно стабильные характеристики людей и стресса, которые способствуют развитию способов преодоления стресса.

В настоящее время поведенческие стратегии преодоления делятся на активные и пассивные, адаптивные и дезадаптивные. К активным стратегиям относятся «решение проблем» как базовая копинг-стратегия, которая включает все варианты поведения человека, направленные на разрешение проблемной или стрессовой ситуации, и стратегия «поиск социальной поддержки», которая включает поведение, направленное на получение социальной поддержки от окружения. Пассивное копинг-поведение относится к вариантам поведения, включая основную копинг-стратегию «избегание», хотя некоторые формы избегания могут быть и активными. Большой интерес представляют возрастные и гендерные различия в копинг-поведении. Существует определенная возрастная динамика в использовании копинг-стратегий. С увеличением возраста возрастает вероятность использования активных стратегий поведения, направленных на решение проблем (Petrosky M., Birkimer J., 1991). Исследований, посвященных копинг-поведению подростков, было проведено мало.

Многочисленные исследования позволили получить широкий спектр выводов о психологическом и социальном развитии в подростковом возрасте. Подросток принимает изменения в своем теле, связанные с процессом полового созревания, приобретает новые когнитивные навыки, выстраивает иерархию мотивов, определяющих сферу его предпочтений, вырабатывает новые способы регуляции собственного поведения (учится контролировать себя), формирует собственные взгляды на происходящие события, выстраивает собственную систему мировоззрения, принимает первые жизненные решения (профессия, любимый человек, направление саморазвития и т.д.), устанавливает новые отношения со сверстниками. Ребенок устанавливает новые отношения с родителями, учитывая собственную растущую независимость и самостоятельность, и вступает в избирательные межличностные отношения дружбы и любви со сверстниками. Главным результатом подросткового возраста считается достижение нового уровня самосознания, то есть в конце этого периода человек приобретает некое целостное представление о себе, относится к себе эмоционально, пытается изменить негативные качества, ставит цели для саморазвития.

Таким образом, подростковый возраст представляет собой особый период духовного развития, когда происходят значительные качественные изменения, влекущие за собой необходимость перестройки всей системы отношений с окружающими и приводящие к появлению нового уровня самосознания.

Особенности иррациональных убеждений и копинг-стратегий

Психологический анализ концепции личных копинг-стратегий

Копинг (стратегии преодоления) — это то, что человек делает, чтобы справиться со стрессом. Эта концепция объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, используемые для того, чтобы справляться с требованиями повседневной жизни. Узким понятием, широко используемым и глубоко разработанным в отечественной психологической школе, является переживание (Ф.Е. Василюк). Впервые термин появился в психологической литературе в 1962 году; Л. Мерфи использовал его при изучении того, как дети преодолевают кризисы развития. Четыре года спустя, в 1966 году, Р. Лазарус обратился к копингу в своей книге «Психологический стресс и процесс копинга», описав сознательные стратегии преодоления стресса и других событий, вызывающих тревогу.

Более конкретно, копинг-поведение определяется следующим образом: Копинг — это «постоянно меняющиеся когнитивные и поведенческие попытки справиться с конкретными внешними и/или внутренними требованиями, которые оцениваются как чрезмерные или выходящие за рамки ресурсов человека» (51). Авторы подчеркивают, что копинг — это процесс, который постоянно меняется, так как личность и среда образуют неразрывную, динамическую связь и влияют друг на друга.

Психологи, изучающие копинг-поведение, придерживаются разных взглядов на эффективность копинг-стратегий. С одной стороны, многие теории учитывают, что стратегии преодоления могут носить как продуктивный, функциональный, так и непродуктивный, дисфункциональный характер; с другой стороны, есть авторы, которые считают, что неотъемлемой характеристикой копинг-поведения является его полезность; они определяют копинг как «адаптивные действия, целенаправленные и потенциально осознанные».

Альтернативная точка зрения заключается в том, что копинг не всегда продуктивен; его эффективность зависит от двух факторов: ответной реакции и контекста, в котором реализуется стратегия.

Исследователи копинг-стратегий в своих попытках систематизировать и создать стройную классификацию выделяют несколько уровней обобщения того, что делает человек, чтобы справиться со стрессом: это копинг-акты, копинг-стратегии и копинг-стили. Копинг-действия (то, что человек чувствует, думает или делает) часто группируются в стратегии преодоления; стратегии, в свою очередь, группируются в стили преодоления (например, группа стратегий, которые представляют собой концептуально схожие действия). Например, одним из таких стилей может быть «обращение к другим». Иногда термины «копинг-действия» и «копинг-стратегии» используются как взаимозаменяемые, тогда как под копинг-стилями обычно подразумеваются действия или стратегии, которые человек последовательно использует для преодоления стресса. Другие похожие термины — тактика преодоления и ресурсы преодоления.

Копинг-реакции направлены на то, чтобы повлиять либо на окружающую среду, либо на себя, либо на то и другое вместе. В определенной степени соответствуют два типа копинг-поведения: копинг, сфокусированный на проблеме, и копинг, сфокусированный на эмоциях (R. Lazarus, 1966).

Разные авторы предлагают различные типы копинг-стратегий:

Ситуационно-ориентированный копинг (активный аффект, бегство или уход, пассивность);
Копинг, ориентированный на репрезентацию (поиск информации, подавление информации);
Оценочно-ориентированный копинг (переоценка или осмысление; изменение цели).

Теория совладающего поведения выделяет следующие основные стратегии совладания: Копинг-стратегия решения проблем, копинг-стратегия поиска социальной поддержки и копинг-стратегия избегания.

Возрастные особенности копинг-стратегий подростков

Диапазон жизненных ситуаций, а также репертуар способов их разрешения могут значительно меняться в течение жизни человека. Подростковый возраст охватывает период с 10-11 до 14-15 лет. Начало этого периода характеризуется появлением ряда специфических черт, важнейшими из которых являются стремление к общению со сверстниками и желание отстаивать свою независимость, самостоятельность, личностную автономию. Традиционно считается, что подростковый возраст — это период отчуждения от взрослых. Ярко выражено не только желание противостоять взрослым, отстаивать свою независимость и права, но и ожидание помощи, защиты и поддержки со стороны взрослых. Важным фактором психического развития в подростковом возрасте является общение со сверстниками, которое выделяется как ведущий вид деятельности этого периода. Стремление подростка занять удовлетворительное положение среди сверстников порой сопровождается повышенным соответствием ценностям и нормам группы сверстников. Подростковый возраст — это период быстрого и плодотворного развития когнитивных процессов. Этот период характеризуется формированием избирательности, целенаправленности восприятия, формированием устойчивого волевого внимания, логической памяти и теоретического мышления. Центральной личностной перестройкой этого периода является формирование нового уровня самосознания, Я-концепции, выражающегося в стремлении понять себя, свои способности и качества, свое сходство с другими и свою инаковость — уникальность и неповторимость. В подростковом возрасте методы психологического преодоления жизненных трудностей еще активно осваиваются, и особая роль в их успешности принадлежит специальным эмоционально поддерживающим отношениям со стороны значимых взрослых.

Исследований о копинг-поведении подростков все еще мало. Не всегда учитывается специфика социально-психологической кризисной ситуации, сфера ее возникновения.

Е.Н. Туманова выделила следующие типичные кризисные ситуации в жизни подростков. Это проблемы в таких сферах, как: Семья («семейные ссоры»); отношения со сверстниками («конфликт с другом»); отношения со значимым взрослым («конфликт с учителем»); учебная деятельность («неудача на экзамене»); здоровье («болезни, травмы»).

Исследование отношения к будущему среди современных подростков с 5 по 11 класс выявило следующие тенденции.

Желание учиться и особенно работать снижается от класса к классу; Семья занимает очень скромное место в жизненных планах подростков (брак, забота о старшем поколении, желание иметь детей); Стремление осознать свое место в мире не очень высоко, но немного возрастает к более высоким классам.

Значительное число студентов отразили в своих ответах неверие в свои силы и беспокойство о будущем.

Бланкард и др. провели сравнительное исследование предпочтения форм психологического преодоления в зависимости от возраста. Они обнаружили четкие возрастные закономерности в выборе моделей совладающего поведения. Эмоционально отзывчивые формы теряют популярность с возрастом и сохраняют высокую частоту использования только среди лиц с выраженной феминностью, тогда как проблемно-ориентированные формы психологического копинга, наоборот, используются чаще, но их использование сильно зависит от характера проблем, с которыми сталкивается субъект. Если в подростковом возрасте наиболее характерно стремление к эмоциональному разрешению жизненных трудностей (поскольку оно часто связано с содержанием самих проблем), то в пожилом возрасте преобладают духовные, религиозные способы стрессоустойчивости.

Иррациональные убеждения в теории Альберта Эллиса

Рационально-эмоциональная теория, разработанная Эллисом в 1950-х годах, определила 3 важных психологических аспекта функционирования человека: мысли (когниции), чувства и поведение. Эллис подчеркивает необходимость различать описательные когниции, которые содержат информацию о реальности, и оценочные когниции, которые содержат отношение к этой реальности. С точки зрения рационально-эмотивной терапии, положительные или отрицательные эмоции вызывают не объективные события, а их внутреннее восприятие и оценка. Поэтому обобщения, ложные выводы и ригидные установки считаются когнитивными расстройствами и называются иррациональными установками».

Эллис объясняет развитие психологических проблем действием иррациональных установок. Работа консультанта в этом направлении заключается в выявлении иррациональных установок, противостоянии им, их пересмотре и, наконец, закреплении функционирования рациональных установок, которые уже являются гибкими (а не изначально абсолютистскими). Цель рационально-эмоциональной терапии — перевести клиента от иррационального к рациональному отношению в проблемной ситуации. Эллис выделил 4 наиболее распространенные группы иррациональных установок, вызывающих проблемы:

катастрофическое отношение;
отношение к долгу;
отношение к обязательной реализации своих потребностей;
глобальные оценочные установки.
Наиболее типичными иррациональными убеждениями являются следующие:
существует жесткая потребность быть любимым или признанным каждым значимым другим;
каждый должен быть компетентен во всем;
большинство людей подлые или коррумпированные;
когда события принимают незапланированный ход, происходит катастрофа;
несчастья человека вызваны внешними силами, и у человека мало шансов их контролировать;
если опасность существует, ее не следует преодолевать…;
легче избежать определенных жизненных трудностей, чем переносить их и нести за них ответственность;
«Слабый» зависит от «сильного»;
прошлая история человека влияет на его нынешнее поведение;
10.Вы не должны беспокоиться о проблемах других людей;
11.Вы должны решать все проблемы четко, правильно и безупречно, иначе произойдет катастрофа;
Если кто-то не контролирует свои эмоции, ему нельзя помочь.

Абсолютистское, догматическое мышление лежит в основе депрессивного восприятия мира. Невротик, кажется, закрывает глаза на положительные стороны мира и собственной жизни и видит только отрицательные. Эллис проводит четкое различие между тем, что он называет «адекватными негативными эмоциями» (печаль, обида, тревога, грусть, гнев, сожаление и ярость) и невротическими депрессивными переживаниями.

С его точки зрения, люди, естественно, расстраиваются, когда их планы или намерения не сбываются, когда окружающие судят о них ниже, чем следовало бы, когда они болеют или теряют близких. «Но когда они (сознательно или бессознательно) превращают свои желания или цели в безусловные требования и команды, и начинают убеждать себя, что они должны добиться успеха и исполнить все свои желания при любых условиях и обстоятельствах, они погружаются в депрессию» — как пишет сам А. Эллис в одной из своих статей. Другой причиной депрессии является специфическое самовосприятие, при котором человек склонен наказывать себя за неудачи больше, чем хвалить за успехи, или когда похвала, которую он получает, выглядит меньше, чем он заслуживает. Само поведение самонаказания может восприниматься как волевое, мужественное или укрепляющее характер, но бессознательный (и иррациональный) переход от наблюдения, принятия желаемого за действительное к предписанию и оценке необходим для того, чтобы желание самонаказания стало переходом в невротическую депрессию. Например, «Я вижу, как ужасно быть (невысоким, толстым, бедным с высшим образованием, провинциалом)» и т.д.

Иррациональные суждения

Эллис выделил несколько специфических иррациональных суждений, которые характерны для нашей культуры и которые, по его мнению, являются причиной многих эмоциональных проблем. Например, широко распространено убеждение, что человек должен быть любим и понят всеми значимыми окружающими его людьми (Ellis, 1962, p.61). Это убеждение иррационально, потому что просто невозможно, чтобы все значимые другие одобряли наше поведение, всегда найдется кто-то с другим мнением. Даже если бы все нас одобряли, нам пришлось бы постоянно беспокоиться о том, как получить их одобрение. Поэтому убеждение, что мы нуждаемся в одобрении всех значимых других, является прямой причиной тревоги.

Большинство иррациональных суждений относятся к одной из следующих основных категорий:

самоподавление — форма внутреннего саботажа, при которой тревожное расстройство или депрессия усугубляются постоянными размышлениями об обстоятельствах происшествия или постоянным самобичеванием за случившееся. Оптимальный литературный перевод этого термина — «самопоглощение»; близкий по смыслу психологический термин — «самоуничижение».
долг, такие выражения, как «должен», «обязан», «приходится», отражающие необоснованные требования к людям или ситуациям;
катастрофизация, преувеличение негативных последствий событий;
выражение оценки ценности человека, как для себя, так и для других. Такая оценка подразумевает, что одни люди имеют меньшую ценность, чем другие;
выражение потребностей, т.е. субъективных условий для счастья или выживания. В состоянии эмоционального дискомфорта у нас возникают нереалистичные желания. Само по себе желание безвредно, но нарушения возникают потому, что наши желания перерастают в необоснованные требования, которые являются источником эмоциональных расстройств.
безусловное самопринятие — безусловное принятие себя, независимо от того, было ли конкретное действие разумным и правильным, и независимо от того, выражают ли другие одобрение и уважение — безусловное самопринятие.
Эти утверждения представляют собой суть иррациональных суждений и прослеживаются в таких ключевых словах, как «должен», «обязан», «должен».

Мы сами и наш обычный язык в целом более эмоциональны, чем рациональны, но мы можем попытаться стать немного более рациональными и научиться использовать язык не как инструмент самовыражения (чему нас учит романтическое воспитание), а как средство рационального общения. Мы должны стать творцами своей судьбы. Мы должны научиться делать все настолько хорошо, насколько можем, и признавать свои недостатки. Мы хороши, возможно, даже слишком хороши, но мы также немного глупы, и именно эта смесь доброты и глупости является причиной наших трудностей» (К.Р. Поппер).

Я пришел к убеждению, что существующее определение «человек — это разумное животное» неверно и несколько преждевременно. Правильно сказано: «Человек — разумное животное» (Д. Свифт).

Не всякая иррациональность глупа, но всякая глупость иррациональна. (Е. Волков).

Как человеческое существо, вы рождаетесь с определенной долей внушаемости и доверчивости к тем заповедям, которые внушают вам ваши родители и культура в целом. Но гораздо хуже то, что вы сами обладаете даром придумывать правила и законы, которых вы (и другие тоже!) должны строго и неукоснительно придерживаться в соответствии со своими убеждениями.

Все мы по своей природе мыслители и решатели проблем. В то же время мы мастера спекулятивного мышления, самообмана и лицемерия.

Мы, люди, мыслим прямолинейно — и одновременно извращенно. Мы действительно достаточно рациональны, чтобы сохранить свою жизнь и счастье, и в то же время достаточно безумны, чтобы быть иррациональными, нелогичными и непоследовательными. И вся история человечества доказывает это с поразительной очевидностью!

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: