Регуляция психических процессов

Оглавление:

Как гласит поговорка: «Задача утопающего — спасти утопающего», поэтому для решения многих жизненных проблем человек должен изменить свое психологическое состояние. Он может сделать это сам или воспользоваться помощью специалиста. Некоторые люди научились делать это различными простыми способами: например, вспоминая о каких-то позитивных жизненных событиях или просто пытаясь дышать глубоко и медленно. Другим трудно найти способ успокоиться, когда они нервничают, или почувствовать себя хорошо, когда они устали. Неспособность человека регулировать свое настроение может негативно сказаться не только на его отношениях с другими людьми, но и на качестве выполнения им своей работы. Длительное воздействие негативных эмоциональных состояний (беспокойство, ожидание неизвестного, чувство вины, неудовлетворенность, гнев и т.д.), неспособность снизить тяжесть переживаний неблагоприятных последствий чревата также тем, что оказывает вредное воздействие на организм. Еще в древние времена наблюдалась связь между человеческими эмоциями и физическим состоянием. Необходимость контролировать свои эмоции часто заставляет наше сердце отказывать, зависть и гнев наносят ущерб нашим органам пищеварения, а печаль, уныние и мрак — стареть быстрее.

В настоящее время очень остро стоит проблема психической регуляции и саморегуляции, которая принимает на себя образ жизни населения.

Концепция психических состояний человека

Психические состояния являются целостной характеристикой психической активности в течение определенного периода времени. Психические состояния отражают особенности взаимодействия человека и окружающей среды. Когда это взаимодействие меняется, с одной стороны, состояния меняются таким образом, что это облегчает адаптацию организма к окружающей среде. Таким образом, можно сказать, что психические состояния сами по себе являются формой саморегуляции психики. С другой стороны, психические состояния (особенно во всей совокупности их эмоциональных свойств) являются индикаторами внешних событий. Отрицательные состояния указывают на то, что что-то не так в наших действиях или в нашей окружающей среде и должно быть изменено. В этом случае необходимо устранить не сами государства, а причины, которые их порождают.

В любом психическом состоянии можно выделить три общих измерения: мотивационное и мотивирующее, эмоциональное и оценочное, а также активирующее и энергетическое (первое измерение является определяющим).

Помимо психических состояний индивида существуют «массовые состояния», т.е. психические состояния определенных сообществ людей (микро- и макрогрупп, народов, обществ). В социологической и социально-психологической литературе специально рассматриваются два типа таких состояний — общественное мнение и общественное настроение.

Психические состояния человека характеризуются целостностью, мобильностью и относительной стабильностью, связью с психическими процессами и чертами личности, индивидуальной оригинальностью и типичностью, крайним разнообразием и полярностью.

Целостность психических состояний проявляется в том, что в определенный период времени они характеризуют всю психическую деятельность в целом, выражают определенную связь всех компонентов психики.

Мобильность психических состояний заключается в их изменчивости, в наличии стадий прогрессирования (начало, определенная динамика и конец).

Психические состояния имеют относительную стабильность, а их динамика менее выражена, чем у психических процессов (когнитивных, волевых, эмоциональных). В то же время, психические процессы, состояния и черты личности тесно взаимосвязаны.

Психические состояния влияют на психические процессы, они являются фоном для их прохождения. В то же время они служат «строительным материалом» для формирования черт личности, особенно черт характера. Например, состояние концентрации мобилизует процессы внимания, восприятия, памяти, мышления, воли и эмоций человека. Это состояние, в свою очередь, повторяется, может стать качеством личности — концентрацией.

Психические состояния характеризуются крайним разнообразием и полярностью. Последний термин означает, что для каждого психологического состояния человека существует противоположное состояние (уверенность — неопределенность, активность — пассивность, разочарование — толерантность и т.д.).

Классификация психических состояний

Психические состояния человека можно классифицировать по следующим причинам:

в зависимости от роли личности и ситуации в возникновении психических состояний: личностного и ситуационного;
зависят от доминирующих (ведущих) компонентов (когда они хорошо видны): интеллектуальных, волевых, эмоциональных и т.д;
в зависимости от степени глубины: состояния (более или менее) глубины или поверхности;
в зависимости от продолжительности: кратковременной, долговечной, длительной и т.д;
в зависимости от воздействия на личность: положительное и отрицательное, греческое, повышающее жизненность и астеническое;
в зависимости от степени сознания: более или менее сознательные состояния;
в соответствии с причинами, вызывающими их;
в зависимости от степени соответствия объективной ситуации, которая их вызвала.

Можно выделить типичные положительные и отрицательные психические состояния, которые характерны для большинства людей как в повседневной жизни (любовь, счастье, грусть и т.д.), так и в профессиональной деятельности в связи с экстремальными (экстремальными, необычными) условиями. К ним относятся психические состояния профессиональной пригодности, осознание важности профессии, состояние радости от успеха в работе, состояние волевой активности и др.

Психическое состояние, представляющее профессиональный интерес, имеет большое значение для эффективности трудовой деятельности.

Состояние профессионального интереса характеризуется: сознанием важности профессиональной деятельности; стремлением больше узнать о ней и активно действовать в ее сфере; концентрацией внимания на круге объектов, связанных с этой сферой, и при этом указанные объекты начинают занимать доминирующее положение в сознании специалиста.

Разнообразный и творческий характер профессиональной деятельности позволяет работнику иметь душевные состояния, которые по своему содержанию и строению близки к состоянию творческого вдохновения, характерному для ученых, писателей, художников, актеров, музыкантов. Это выражается в творческом росте, в обострении восприятия, в увеличении способности воспроизводить ранее запомнившиеся впечатления, в росте воображения, в появлении серии комбинаций оригинальных впечатлений и т.д.

Психическое состояние готовности к профессиональной деятельности вообще и к отдельным ее элементам в частности имеет важное значение для эффективности профессиональной деятельности.

Кроме положительных (стенотических) состояний, человек может иметь отрицательные (астенические) психические состояния в процессе своей жизненной деятельности (деятельности, общения). Например, нерешительность как психическое состояние может возникнуть не только при отсутствии самостоятельности, уверенности в себе, но и из-за новизны, двусмысленности, путаницы в определенной жизненной ситуации в экстремальных (экстремальных) условиях. Такие условия приводят к возникновению состояния психического напряжения.

Можно и нужно говорить о состоянии чисто оперативного (операторского, «делового») напряжения, т.е. напряжения, возникающего в результате сложности выполняемой деятельности (трудности сенсорного восприятия, состояния бдительности, трудности зрительно-моторной координации, интеллектуальной нагрузки и т.д.) и эмоционального напряжения, вызванного экстремальными эмоциональными состояниями (работа с людьми, в том числе больными, правонарушителями и т.д.).

Общие принципы государственного регулирования

Ряд состояний приводит к дезорганизации поведения и деятельности, поэтому необходимо регулировать эти состояния. В самом широком смысле, регулирование государств может осуществляться двумя способами: Предотвращение их появления и ликвидация уже возникших государств. Каждый из этих способов может быть осуществлен как путем воздействия на психику человека извне (например, воздействие психолога на пациента посредством психорегуляторной тренировки, использования цвета, музыки и природных декораций), так и путем самонаведения (самонаведение, самоутверждение, самонавязчивая речь). Во втором случае, это саморегулирование.

В процессе регулирования состояний может быть решена одна из трех задач:

сохранение существующего состояния;
переход в новое состояние, требуемое условиями;
вернуться в прежнее состояние.

Последние две задачи реализуются, с одной стороны, за счет дополнительной генерации нервной энергии и повышения уровня активации, а с другой — за счет срочной и эффективной разрядки избыточной нервной энергии по эффекторным каналам, т.е. речевым, идеомоторным, моторным и висцеральным ответам.

Эффективность многих техник государственного регулирования зависит от ряда факторов: от регулярности их применения, от опыта специалиста, от психологических характеристик человека, на которого они влияют, и, наконец, от того, верит ли сам человек в их эффективность.

Важно учитывать состояние человека или его отдельной функциональной системы перед любым регуляторным воздействием. В противном случае эффект может оказаться контрпродуктивным.

Успешной и, прежде всего, адекватной регуляции состояний (особенно функциональных) способствует обратная связь, которая информирует об изменениях физиологических и психологических параметров человека в процессе регуляции.

Классификация методов государственного регулирования

Г. Габдреева разделяет методы регуляции на две группы: прямая регуляция (фармакологические средства, библиотерапия, музыка) и косвенное воздействие (эрготерапия, имитационные игры и суггестии). Правда, Габдреева предлагает использовать имитационные игры для изменения личностных качеств человека, например, застенчивости.

Л.Г. Дика и Л.П. Гримак имеют разный подход к классификации методов государственного контроля: различаются все контрольные действия, в соответствии с которыми реализуются регулирующие и активирующие системы: специфические, неспецифические, когнитивно-мотивационные и др. Конкретные и неспецифические активирующие процессы отвечают за бессознательное непроизвольное управление состояниями, сознательное управление состояниями с помощью волевых процессов управления.

Изард выделяет три метода устранения нежелательного эмоционального состояния:

регулирование другой эмоцией;
когнитивное регулирование;
регулировка двигателя.

Первый метод регуляции предполагает сознательное стремление активировать другую эмоцию, противоположную той, которую человек испытывает и хочет избавиться от нее. Второй метод предполагает использование внимания и мышления для подавления или установления контроля над нежелательными эмоциями. В этом методе осведомленность направлена на события и действия, которые вызывают у человека интерес и дают положительные эмоциональные переживания. Третий метод заключается в использовании физической активности как канала для разрядки возникшего эмоционального напряжения.

В общем, все методы регулирования можно разделить на две группы: внешнюю и внутреннюю (саморегуляция), хотя это разделение чисто условно, так как внушение может быть самогипнозом, а массаж — самомассажем и так далее.

Внешние методы регулирования психических состояний

Существует множество эффективных внешних методов регулирования состояний: фармакологический, внешнее внушение, гипноз, музыкальная терапия, цветотерапия, физиотерапия (массаж, гидротерапия, иглоукалывание) и др.

Фармакотерапия — это использование фармакологических средств для воздействия на состояние человека. Это один из старейших и наиболее широко используемых методов регулирования состояний. Со времен Олимпийских игр в Греции спортсмены пытаются улучшить свою спортивную деятельность, принимая стимуляторы.

Химикаты-стимуляторы также используются в профессиональной деятельности, наиболее известными из которых являются содержащие их кофеин и фармакологические препараты. К возбудителям и стимуляторам относятся фенамин, эфедрин, кордиамин и т.д., которые по своей химической структуре схожи с адреналином.

В повседневном сознании преобладает мнение, что алкоголь также является стимулятором работоспособности. Считается, что это «просветляет» разум и повышает физические возможности человека. Это мнение основано на том, что эйфория потребления алкоголя создает условия для неадекватной самооценки своего состояния и способностей.

Применение психотропных препаратов, таких как аминазин и резерпин, помогает при депрессивном настроении, усталости и других неблагоприятных состояниях. В целом, следует помнить, что даже самые «безобидные» препараты могут нарушать естественные процессы в организме и иметь нежелательные побочные эффекты, которые увеличиваются с увеличением доз лекарств, так как наблюдается зависимость от них.

Использование психорегуляции позволяет:

повысить умственную адаптацию к высоким стрессам и монотонности труда, поддерживать высокий уровень мотивации, способствовать быстрому нервному восстановлению;
нейтрализовать негативные последствия для психики человека, получившего травму или не сумевшего достичь весьма значимой цели
снять тревогу, мобилизовать усилия, поднять эмоциональный тон, настроение, выполнить программу мероприятий.

Внешнее предложение — это психическое воздействие одного человека (предполагающего) на другого (сахарного агента), осуществляемое с помощью вербальных и невербальных средств коммуникации, характеризующееся сниженной аргументацией или ее полным отсутствием у предполагающего и низкой критичностью в восприятии содержания, предлагаемого сахарным агентом.

В случае предположения, предлагающий верит в аргументы предлагающего, которые выражаются даже без доказательств. В этом случае он ориентируется не столько на содержание предложения, сколько на его форму и источник, т.е. на предлагающего.

По некоторым данным, хороший эффект на ускорение восстановления и снижение эмоциональной возбудимости достигается за счет воздействия внешнего внушения на спящего. Этот эффект еще более усиливается, если предварительно нанести вибромассаж и сауну.

Слово «гипноз» появилось только в середине XIX века, но свидетельства гипнотических состояний людей появились еще в начале человеческой цивилизации. Его использовали капелланы религиозных культов.

Уникальность этого метода регулирования состояний человека заключается в том, что гипноз сам по себе является состоянием.

Как А.О. Прохоров отмечает, гипноз используется в ряде случаев профессиональной деятельности с целью раскрытия творческих способностей и резервных возможностей человека. С помощью гипноза можно смоделировать состояния повышенной психической готовности к действию с их реализацией в постгипнотическом периоде в деятельности оператора. Появились методики обучения «самогипнозу», которые используются для повышения работоспособности у лиц массовых профессий. Несмотря на возможность успешного использования гипноза для оптимизации функциональных состояний, как отмечали выше авторы, он имеет существенные ограничения, поэтому его использование в производственных условиях не всегда полезно.

Во-первых, достижение глубокого гипнотического погружения не всегда уместно в повседневной работе. Во-вторых, не все люди гипнотизированы. У большинства из них есть устойчивость к гипнотическому воздействию. В-третьих, мало высококвалифицированных гипнотерапевтов, которые могли бы заняться оптимизацией функционального состояния на рабочем месте.

Что касается использования музыки для регулирования эмоций, то еще в древнем Вавилоне священники-музыканты знали скорбную ценность похоронных песен и исполняли их в траурных церемониях. Эмоциональный опыт как основная предпосылка восприятия музыки был отмечен также философами и врачами Древней Греции (Аристотелем, Платоном, Гиппократом).

Гармоничная музыка — лучший психотерапевт. Когда человек засыпает под нежные мелодии, ему всю ночь снились хорошие сны. Эта музыка успокаивает и расслабляет.

Изучение эмоциональной значимости каждого элемента музыки (ритма, клавиши) показало ее способность вызывать определенные эмоциональные состояния человека. Минорные тона проявляют «депрессивный эффект», быстрые пульсирующие ритмы и согласные оказывают пробуждающее действие и вызывают отрицательные эмоции, «мягкие» ритмы и согласные успокаивают. Помните, что в музыке люди воспринимают не только мелодию, но и ее смысл, поэтому готовая музыкальная композиция оказывает на людей более эмоциональное воздействие, чем бессмысленная прелюдия, состоящая из чешуек, аккордов и т. д.

Если мы говорим об использовании цветов для регулирования состояний, то разные цвета по-разному влияют на психические и функциональные состояния человека. Теплые цвета (красный, оранжевый) оказывают эрготропное действие, повышая активность симпатического отдела вегетативной нервной системы и усиливая возбуждение центральной нервной системы. Холодные цвета (синий, синий) обладают трофотропным эффектом, т.е. успокаивают, снижая активность симпатической части и повышая активность парасимпатической части вегетативной нервной системы. В этом контексте снижается частота дыхания, частота сердечных сокращений и артериальное давление.

Катарсис (в переводе с греческого — очищение) — один из способов снятия психологического напряжения. Первоначально этот термин со светлой рукой в Аристотеле означал эмоциональный шок и последующее состояние внутреннего очищения у зрителя древней трагедии, герой которой обычно умирает. Позднее (в психоанализе) катарсис перерос в специфическую терапевтическую технику, которая включала разрядку, «реакцию» на воздействие, ранее подавленную в бессознательном состоянии и являвшуюся причиной невроза.

Имитация включает в себя ролевые и деловые игры. Выполняя ту или иную роль и действуя в той или иной деловой ситуации, можно уменьшить беспокойство человека.

Библиотерапия (либропсихотерапия) как средство регулирования условий предложена В.М. Бехтеревым, а ее физиологическая сущность раскрыта К.И. Платоновым. Читая, человек незаметно втягивается в мир, созданный автором, становится, как бы, соучастником описанных событий, чувствует себя с любимыми героями. В то же время от сознания подавляли собственные неприятные эмоции и мысли. На работе этот метод чаще всего используется в виде прослушивания отрывков из художественных произведений для нейтрализации состояния однообразия.

В последнее время появилась новая тенденция в управлении эмоциональными состояниями — гелотология (от греческого gelos — смех). Было установлено, что смех оказывает различное положительное воздействие на психические и физиологические процессы. Он подавляет боль, так как во время смеха высвобождаются гормоны катехоламины и эндорфины. Первые предотвращают воспаление, в то время как вторые действуют как морфин. Было продемонстрировано положительное влияние смеха на состав крови. Положительный эффект смеха длится целый день.

Смех уменьшает стресс и его последствия за счет снижения концентрации гормонов стресса — норэпинефрина, кортизола и допамина.

Существуют также физические методы лечения. Один из них — массаж. Он используется как средство ускорения восстановления работоспособности мышц после физических нагрузок и регулирования психического состояния.

Наряду с ручным массажем используется и вибромассаж, т.е. действие вибрации определенной частоты и амплитуды. Однако регулярное применение вибромассажа неэффективно, так как организм быстро привыкает к этому эффекту.

Гидропроцедуры. Использование горячего душа, ванны, релаксации в специальных бассейнах, саунах или просто паровых банях снижает возбуждение центральной нервной системы и помогает снять мышечное напряжение. Преимущество гидропроцедур по сравнению с массажами заключается в том, что организм привыкает к ним медленно, поэтому их можно эффективно использовать в течение многих лет.

Среди методов неспецифической активации также такие, как воздействие на психоэмоциональное состояние человека слабых электромагнитных и электрических полей, аэронов, которые создаются в излучателях определенного типа.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: