Специфика состояний страха, тревоги и экзистенциальной тревоги у спортсменов

Оглавление:

Опыт страха и тревоги естественен для человека. У каждого человека есть своя индивидуальная форма страха, которая является такой же частью его образа жизни, как и присущая ему форма любви и индивидуальная неизбежность смерти. Страх является индивидуальным и отражает черты личности каждого человека.

Чувство страха является, пожалуй, самым болезненным из всех психических состояний, оно отражает внутренний (психический) страх, который подавляется, а иногда это просто состояние паники. Иногда страх приводит к потере контроля над поведением человека, что может быть расценено как трусость, трусость. Преодоление страха называется мужеством или личным мужеством.

З. Фрейд разделяет все страхи на две группы: реальный страх, который является рациональным и понятным и возникает в ответ на внешнюю опасность, связанную с реакцией полета и инстинктом самосохранения, и невротический страх, который является иррациональным и непонятным. В. Щербатых предложил свою классификацию страхов, различая биологические, социальные и экзистенциальные страхи.

Тревога (тревога) выражается в нарушении внутреннего психологического комфорта, переживании сильного трепета или даже страха в ситуациях, которые ранее были относительно безразличны для спортсмена.

Отсутствие безопасности является результатом размышлений о неадекватности своих способностей по отношению к своей цели. Как тревога, так и уверенность в себе (неуверенность в себе) могут быть личностными качествами или ситуацией, отражающей душевное состояние спортсмена. В данном случае это такое душевное состояние, когда даже уверенный в себе спортсмен начинает сомневаться в том, что его достаточно для достижения цели. В экстремальных случаях развитие этого состояния приводит к отказу от цели и выходу из спорта.

К. Изард разделяет причины тревоги и страха на внешние (внешние процессы и события) и внутренние (диски и гомеостатические процессы, т.е. потребности, и когнитивные процессы, т.е. восприятие человеком опасности при запоминании или предвидении).

Спортивная деятельность часто сопровождается переживаниями тревоги, которые могут повлиять на успех выступления на соревнованиях или на качество тренировок. Е.П. Ильин считает, что причины страха и беспокойства у спортсменов могут быть следующими: Боязнь проигрыша и даже победы; боязнь ответственности; риск испытать боль или получить травму; последствия собственной агрессии; оценка силы противника.

В спорте нередки случаи возникновения тревоги и страха, а в некоторых случаях они даже помогают достичь желаемого уровня концентрации. Однако избыток может привести к приливу адреналина, что может негативно сказаться на производительности.

Поскольку спортивная деятельность, как и деятельность в экстремальных условиях, способствует развитию различных страхов, важной задачей является разработка методов, помогающих спортсменам преодолевать страхи.

Психологические характеристики тревоги и причины тревоги

Страх классифицируется исследователями как одна из основных (основных) эмоций. Страх — это эмоция, которая возникает в ситуациях, угрожающих биологическому или социальному существованию человека, и направлена на реальный или воображаемый источник опасности. В отличие от боли и других видов страданий, которые вызваны фактическим воздействием факторов, угрожающих существованию, в их ожидании возникает тревога.

E. П. Ильин интерпретирует беспокойство как аффективное состояние ожидания человеком угрожающей опасности.

По мнению Фрейда, тревога — это аффективное состояние, сочетание определенных чувств серии удовольствия-неудовольствия с соответствующими стрессоглощающими иннерциями и их восприятием, и, возможно, отражение некоего значимого события.

Некоторые источники определяют тревогу как внутреннее состояние, вызванное надвигающейся реальной или воспринимаемой катастрофой. Психологически это отрицательно окрашенный эмоциональный процесс.

Страх в экзистенциальном смысле — это не трусость человека, не говоря уже о его психофизическом страхе. Здесь страх предстает как метафизический ужас, человеческое прозрение. Зияющая пропасть его существования, до сих пор неизвестные человеку, вдруг обнаружил. Для него становится понятным онтологическое значение его собственного существования. Это и есть истинное существование человека: постоянный страх перед самим собой, ужас перед неизвестным и риск свободного выбора. Страх переходит из эпизодического психологического состояния в перманентное онтологическое, и это может только деформировать психику человека.

Ученые утверждают, что страх — это самый основной и элементарный инстинкт человека, и он является ключом к эволюционному развитию любого вида. Это одна из немногих эмоций, которые практически одинаковы у всех представителей фауны, в том числе и у человека. Более того, страх — это самый сильный инстинкт.

Чувство страха, пожалуй, самое болезненное из всех душевных ощущений. Как чисто ментальное явление, страх обычно отражает внутренний (ментальный) страх, который подавляется и иногда даже превращается в состояние паники. Иногда страх приводит к потере контроля над поведением человека, что можно считать трусостью, трусостью. Преодоление одного и того же чувства страха считается мужеством или личным мужеством. Страх может проявляться не только как психическое состояние индивида, но и как устойчивая черта подсознания больших социальных групп: например, страх за свое будущее и за будущее своих детей в обществе с социальной нестабильностью.

Мы рождаемся практически без страха. Единственные страхи у младенцев — это страх падения с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи рождаются позже, в ответ на конкретные события. В основе всех этих проблем лежит вера в то, что мы недостаточно хороши, чтобы справиться с жизнью.

Опыт страха является естественной частью человеческой жизни. Общепринято считать, что у каждого человека есть своя личная версия страха. Чем меньше страха, тем более абстрактные представления о смерти, любви или других понятиях. У каждого человека есть своя индивидуальная форма страха, которая является такой же частью его образа жизни, как и присущая ему форма любви и его собственная индивидуальная неизбежность смерти. Страх является индивидуальным и отражает черты личности каждого человека, и это происходит во всех общественных мероприятиях. Страх связан с индивидуальными условиями жизни, склонностью и окружающей средой; он имеет свою историю развития и практически начинается с развития (т.е. рождается вместе с нами). Если мы смотрим на страх «без страха», то кажется, что он имеет двойной аспект: с одной стороны, страх активирует нас, с другой — парализует. Страх — это всегда сигнал и предупреждение об опасности, так же как и предложение, т.е. импульс к преодолению этой опасности.

Человек может испытывать страх по разным причинам и причинам или без него.

Если человек боится реальной опасности, которая действительно угрожает ему, то этот страх оправдан. Он играет роль внутреннего сигнальщика или информатора, мобилизуя резервные силы человека для борьбы с опасностью. В этом случае обычно в игру вступают другие чувства, так или иначе нейтрализующие и подавляющие чувство страха. Но есть бессовестный страх, что «не знает» причину. В наши дни такой вид беспокойства называется беспокойством, страхом.

Тревога — это эмоциональное состояние, которое отражает защитную биологическую реакцию человека или животных, когда они испытывают реальную или предполагаемую угрозу своему здоровью и благополучию. Поэтому для человека, как биологического существа, возникновение страха не только уместно, но и полезно. Но для людей, как социальных существ, страх часто становится препятствием на пути достижения наших целей.

Страх всегда возникает, когда мы оказываемся в неразрешимой или все еще неразрешенной ситуации. Все новое, неизвестное, происходящее или испытанное впервые сопровождается страхом в дополнение к очарованию нового, очарованию приключений и риска. Поскольку наша жизнь всегда ведет к новому, недостижимому и неисследованному, она всегда сопровождается страхом. Вначале он появляется в сознании как важный момент нашего развития, и по мере того, как мы созреваем, он теряет свои привычные пути и направления для решения или трансформации новых задач. Развитие, созревание и зрелость, очевидно, сопровождаются деятельностью по преодолению страха, и каждый возраст с соответствующими ему стадиями зрелости сопровождается страхом, который вновь появляется и усиливается после преодоления каждой стадии.

Сформулируем определение: тревога состоит из определенных и очень специфических физиологических изменений, экспрессивного поведения и специфических переживаний, возникающих в результате предвидения угрозы или опасности. У детей младшего возраста, как и у животных, ощущение угрозы или опасности связано с физическим дискомфортом, с недостатком физического «я»; страх, с которым они реагируют на угрозу, — это страх перед физическим ущербом.

В зависимости от автора указываются различные причины беспокойства. J. Bowlby заявляет, что беспокойство может быть вызвано как присутствием чего-то угрожающего, так и отсутствием чего-то, обеспечивающего безопасность (например, матери ребенка). J. Gray считает, что тревога может возникнуть, когда событие не происходит в ожидаемом месте и в ожидаемое время. Многие авторы отмечают, что тревога вызвана объектом (объектом, человеком, природным явлением), но есть и безобъективные страхи, то есть не связанные ни с чем конкретным.

К. Изард разделяет тревогу на внешнюю (внешние процессы и события) и внутреннюю (диски и гомеостатические процессы, т.е. потребности, и когнитивные процессы, т.е. восприятие человеком опасности через память или предвидение). Что касается внешних причин, то он выделяет культурные детерминанты страха, которые, как отметил С. Рехмен, являются результатом исключительно обучения (например, тревога при воздушном налете). J. Bowlby не согласен с этой точкой зрения и предполагает, что многие культурные детерминанты страха могут быть связаны с природными детерминантами, замаскированными различными формами неправильного истолкования, рационализации или проекции. Например, страх перед ворами или призраками может быть рационализацией страха перед темнотой, страх перед ударом молнии может быть рационализацией страха перед громом и т.д. Многие страхи связаны со страхом боли: Ситуации, вызывающие боль (угроза боли), могут вызывать страх независимо от фактического ощущения боли. Речман возражает против концепции травматического кондиционирования страха, которую поддерживают многие ученые (среди российских ученых В.С. Дерябин уделяет большое внимание связи между болью и различными видами страха). Он отмечает, что многие люди боятся змей, но никогда не контактировали с ними, не говоря уже о болезненном контакте.

Е. А. А. Калинин в качестве факторов, определяющих страх у бегунов, называет необработанную травму, недостаточный опыт выступления на важных соревнованиях, длительные перерывы в выступлении.

А. С. Зобов разделил все угрозы, вызывающие страх, на три группы: 1) реальные, объективно угрожающие здоровью и благополучию индивида; 2) мнимые, объективно не угрожающие индивиду, но воспринимаемые им как угроза благополучию; 3) престижные, угрожающие поколебать авторитет индивида в группе.

Томкинс называет драйвы, эмоции и познавательные процессы причинами страха. Некоторые исследователи рассматривают развитие эмоционального страха как функцию качества привязанности ребенка к матери. Другие исследователи, обсуждая причины беспокойства, выделяют конкретные события и ситуации.

Тревога, во многих случаях, это необъективная вещь. То есть она возникает в нашем сознании совершенно необоснованно, без всяких оснований. Например, два человека идут по темной аллее, один из них свистит любимую мелодию, в то время как у другого дрожат колени. Страхопыт тот же, но его влияние на этих людей различно. Люди часто спрашивают, можно ли самим перепрограммировать свои мысли, перестать бояться и избавиться от потребляющих негативных эмоций. Ответ — да. Это не только возможно, но и необходимо сделать, чтобы открыть для себя новый путь и почувствовать полноту жизни.

Большинство людей пытается установить логическую связь и понять, что их беспокоит. К сожалению, это неправильный подход и использование логики здесь совершенно бесполезно. Как бы вы ни пытались оправдать свой страх, вся ваша логика не поможет, когда опасная ситуация повторится. Страх возникает совершенно бессознательно, и в этом состоянии совершенно неважно, действительно ли ситуация опасна или это всего лишь наше сильное воображение. Как только вы твердо верите, что опасность реальна, наш мозг неосознанно найдет любую возможность, чтобы доказать это снова.

Принятие источника страха и осознание его указывает на определенный этап развития, достижение зрелости. Избегание формулировки и объяснения страха приводит к его застою; он тормозит наше дальнейшее развитие и оставляет нас на том уровне детства, где границы страха непреодолимы.

Преодоление чувства страха является результатом гражданского самообразования человека, развития высокого уровня личной ответственности за последствия своих действий, поступков и слов. В той мере, в какой человек побеждает страх, он является человеком. Высокое чувство гражданской ответственности позволяет каждому человеку преодолеть свои духовные (ментальные) слабости, тщеславие, трусость, трусость, т.е. развить здоровую любовь к самому себе. По мере развития самоуважения и творчества страх больше не остается спонтанным регулятором поведения и действий людей. Они начинают сознательно объединяться для коллективных безопасных действий, ставя под свой коллективный контроль естественные и социальные регуляторы, чтобы застраховать себя от стихии.

Тревога как состояние и как черта

Тревога определяется как эмоциональное состояние острого внутреннего нарушения, связанного в сознании человека с ожиданием опасности. Тревога в психологии рассматривается как эмоционально неблагоприятное состояние или внутреннее состояние, характеризующееся субъективными ощущениями напряжения, тревоги и мрачных предчувствий. Согласно доктору философии Шпильбергера, это представляет собой обобщенное, диффузное или объективное беспокойство, источник которого может оставаться без сознания.

Термин «тревога» был введен З. Фрейд (1925) в психологии, который различал тревогу как таковую, конкретную тревогу и туманную, бессознательную тревогу — тревогу, которая имеет глубокий, иррациональный, внутренний характер.

В отличие от страха как реакции на угрозу для человека как биологического существа, где человеческая жизнь и физическая неприкосновенность находятся под угрозой, страх всегда имеет социальный аспект. Он представляет собой опыт, который возникает, когда человек как социальный объект находится под угрозой, когда его положение в обществе находится под угрозой: его ценности, представления о себе, потребности, которые влияют на ядро личности. Тревога всегда связана с ожиданием неудачи в социальном взаимодействии. И в данном случае это рассматривается как эмоциональное состояние, связанное с возможностью разочарования в социальных нуждах. В современной психологии тревогу как психическое состояние часто называют ситуативным или реактивным беспокойством, поскольку она ассоциируется с конкретной внешней ситуацией.

Тревога, как и любой другой психологический опыт, напрямую связана с направляющими мотивами и потребностями человека и служит для регулирования поведения человека в потенциально опасной ситуации. Источником тревоги могут быть внешние стимулы (люди, ситуации, происходящие события), а также внутренние факторы (текущее состояние; прошлый жизненный опыт, определяющий интерпретацию событий и предсказывающий их дальнейшее развитие). Состояние тревоги, как и любое другое психическое состояние, находит свое выражение на разных уровнях организации человека: на физиологическом уровне — тревога, проявляющаяся в виде учащенного сердцебиения, учащенного дыхания, увеличенного минутного объема кровообращения, повышенного артериального давления, повышенной общей возбудимости, пониженного порога чувствительности, появления сухости во рту, слабости в ногах и др;

на эмоционально-познавательном уровне — характеризуется ощущением беспомощности, бессилия, неопределенности, амбивалентности эмоций, создавая трудности в принятии решений и постановке целей;
на поведенческом уровне — бесцельная прогулка по комнате, кусание ногтей, качание на стуле, постукивание пальцами по столу, втирание волос, вращение различных предметов в руках и т.д.

Следует отметить, что хотя на уровне субъективного опыта тревога является скорее негативным состоянием, ее влияние на поведение и деятельность человека неоднозначно. В этом отношении современная психология выделяет два типа тревоги: мобилизующий и расслабляющий (дезорганизующий). Мобилизация тревоги дает дополнительный импульс деятельности, в то время как расслабление тревоги снижает ее эффективность до точки полного прекращения и общей дезорганизации деятельности.

Исследования показывают, что уровень тревоги варьируется по интенсивности и может меняться с течением времени в зависимости от уровня стресса, которому подвергается человек. Самая низкая интенсивность тревоги соответствует ощущению внутреннего напряжения, выраженному в переживании напряжения, осторожности, дискомфорта. Она не несет в себе признаков угрозы, но служит сигналом приближения более выраженных тревожных явлений. Эта стадия тревоги имеет наибольшую адаптивную ценность. Наиболее интенсивное проявление тревоги — тревожное и страшное возбуждение — выражается в необходимости моторного разряда, поиска помощи, что максимально дезорганизует поведение человека. Таким образом, тревога может стимулировать активность до определенной точки, но начинает оказывать дезорганизующее действие после пересечения порога «зоны оптимального функционирования» человека. Только сильное беспокойство имеет дезорганизующий эффект. Для психологов этот тип тревоги представляет наибольший интерес, потому что этот тип тревоги «проблематичен» в субъективном переживании индивида. Интенсивное беспокойство, которое оказывает дезорганизующее воздействие на деятельность, является крайне неблагоприятным состоянием для человека, которое он должен преодолеть или трансформироваться.

В отличие от тревоги, в современной психологии страх рассматривается как психологическая черта, индивидуальная психологическая характеристика, проявляющаяся в склонности человека испытывать страх. Личная тревога — это стабильное образование, проявляющееся в переливе, хроническом переживании соматического и психологического напряжения, склонности к раздражительности и беспокойству, даже по незначительным причинам, ощущении внутренней скованности и нетерпения. Тревога как личностная черта отражает частоту, с которой человек испытывает тревогу. Люди с высоким уровнем тревоги испытывают тревогу с большей интенсивностью и частотой, чем люди с низким уровнем тревоги. Поэтому термин «тревога» используется для обозначения относительно устойчивых индивидуальных различий в склонности индивидуума испытывать это состояние. Эта черта не проявляется непосредственно в поведении, но ее масштаб можно измерить по тому, как часто и насколько сильно человек испытывает тревогу. Человек с высокой степенью тревоги склонен воспринимать мир как угрожающий и опасный в значительно большей степени, чем человек с низкой степенью тревоги. Именно в этом статусе тревога была впервые описана Фрейдом в 1925 году, который буквально перевел понятие «свободно плавающая» диффузная тревога, являющаяся симптомом невроза, как «готовность к страху» или «готовность в виде страха».

Традиционно в психологии тревога рассматривается как проявление недостатка, вызванного психоневрологическими и тяжелыми соматическими заболеваниями или следствием перенесенной психологической травмы. Это также часто рассматривается как механизм развития невроза. В этом случае его возникновение связано с наличием глубоких внутренних конфликтов из-за чрезмерного уровня устремленности, недостаточности внутренних ресурсов для достижения поставленной цели, несоответствия между потребностью и нежелательностью способов ее удовлетворения.

В настоящее время отношение к феномену тревоги в психологии существенно изменилось, а мнения об этой черте личности все менее ясны и категоричны. Современный подход к феномену тревоги основан на том, что он не должен рассматриваться как изначально негативная личностная черта; он является сигналом недостаточной структуры деятельности субъекта по отношению к ситуации. У каждого человека есть оптимальный уровень тревоги, так называемая полезная тревога, которая является необходимым условием для развития личности.

В современной психологии тревога считается одним из важнейших параметров индивидуальных различий. В то же время принадлежность к тому или иному уровню психологической организации человека остается спорной, ее можно трактовать как индивидуальную, так и личностную характеристику человека.

Первая точка зрения принадлежит В.С. Мерлину и его последователям (Merlin, 1964; Belous, 1967), которые интерпретируют тревогу как обобщенную характеристику психической деятельности, связанную с инерцией нервных процессов, т.е. как психодинамическое свойство темперамента. Вторая точка зрения (Приходжан А.М., 1998) интерпретирует тревогу как личностную характеристику, которая формируется в результате фрустрации межличностной достоверности из непосредственного окружения.

На сегодняшний день механизмы формирования тревоги также остаются неясными. Вопрос остается открытым и спорным: Это врожденный, генетически детерминированный признак или он формируется под влиянием различных жизненных обстоятельств.

Тревога и страх в спорте

Во время тренировок и соревнований могут возникать различные психические состояния, вызывающие неоднозначные изменения в организме и по-разному влияющие на выступления спортсменов. Наиболее распространенными психическими состояниями у спортсменов являются беспокойство и страх.

Тревога — это наиболее распространенное состояние у спортсменов перед стартом и перед сложным упражнением в первый раз. Это происходит у спортсмена перед стартом, результат которого для него важен, но неизвестен. Симптомы тревожного состояния следующие: Сомнения в отношении будущих результатов, замедление моторных реакций, нарушение дыхательного цикла, снижение объема и частоты дыхательных движений. Состояние тревоги усугубляется неуверенностью спортсмена.

Очень популярным среди теоретиков спорта является тезис о том, что состояние тревоги тормозит выступление спортсмена, снижает его работоспособность, но в действительности часто все обстоит совсем наоборот. Именно состояние тревоги мобилизует спортсмена на максимальную работоспособность. Хорошо подготовленный спортсмен как в состоянии «до взрыва энергии» перед заданием. Старт нетерпеливо ожидается, и это состояние субъективно желательно большинству спортсменов, но либо неопытный спортсмен, либо спортсмен со слабой нервной системой «сгорает» при предстартовой лихорадке. Что касается предстартовых переживаний спортсменов с сильной нервной системой, то с большим приближением можно сказать, что напряжение и стресс для них ассоциируются с ощущением «комфорта психологического функционирования». Условия этого «комфорта» создают механизм осознанного контроля над своим беспокойством (локус контроля). Внешнее влияние и контроль особенно сильны в спортивной деятельности. «Суровый климат» спорта требует нажима сильных сигналов, а не «свободного климата, независимости, доброжелательности». Такой климат, по мнению Роджерса, благоприятствует творчеству людей с сильными чертами характера. Все это проникает в суть многих аспектов проблемы беспокойства в спорте. Создается впечатление, что мысль о том, что напряжение имеет функцию «независимого источника энергии», т.е. мнение о том, что психологическое напряжение является своего рода источником активизации спортсмена, играет роль в поиске связи между состоянием тревоги и успешностью выступления спортсмена (результатом соревнований). Однако из обзора исследований и наблюдений за выступлениями спортсменов складывается впечатление, что: 1) помимо фактических состояний тревоги, существуют также имитируемые состояния; 2) спортсмены, состояние которых воспринимается как неприятное, неудобное, т.е. Тревога; 3) уровень психологического напряжения у отдельных спортсменов не является постоянной величиной, на него влияет ситуация; 4) спортсмены с разным уровнем тревоги могут действовать оптимально; 5) выводы исследований часто противоречат друг другу; 6) более глубокий анализ приводит к предположению о достаточно сильной зависимости между эмоциональностью человека и эффективностью его деятельности; 7) в спорте это также субъективно желаемое состояние и один из самых интересных моментов. В естественных условиях спортсмен участвует в системе взаимодействия, которая готовит его к выполнению задания. В этом доминируют действия, ориентированные на решение конкретных задач. Это устранение вмешательства, возобновление попыток. Это также увеличение интенсивности реакции, улучшение процессов ориентации, модификация режима действия и т.д. Помимо поведения, связанного со спортивными действиями, существуют состояния и реакции, которые не имеют прямого отношения к выполнению задачи или цели соревнования. В основном это усиленные процессы предвидения, которые приписывают угрожающее воздействие различным ситуациям, порождая тревогу и эмоциональное напряжение. Происходит также защитно-подобное поведение (вид подавления или подавления тревоги), которое ухудшает самочувствие спортсмена. Состояние тревоги тесно связано с индивидуальными характеристиками восприятия угрозы. Угроза понимается как потеря безопасности, деформация, т.е. обстоятельства, предвещающие нежелательное влияние или лишение чего-либо. Другими словами, понятие угрозы является сигналом потенциальной опасности. Спортсмен конструирует ситуацию угрозы через собственное мышление, которое зависит от особенностей его восприятия реальной ситуации — один видит в ней угрозу, другой — нет. Исследования показывают, что нарушения в спортивной деятельности зависят от субъективного ощущения угрозы и типа нервной системы. «Субъективно созданная угроза» может иметь различную продолжительность и значение для спортсмена. Было установлено, что как угрожающие, так и не угрожающие ситуации могут стимулировать и подавлять спортивные достижения. Характеристики деятельности во многих видах спорта поддерживают состояние угрозы, что привлекает в эти виды спорта людей, которые жаждут этих остро угрожающих переживаний — например, прыжки с парашютом, фристайл, автогонки и т.д. Отмечается, что при автоматизации конкурентной деятельности происходит «приостановка» или «истощение» восприятия угрозы. В этих условиях, когда автоматически выполняемое действие нарушается сознанием, есть основания искать причины этого нарушения в психике спортсмена.

Спортивная деятельность часто сопровождается переживаниями тревоги (страха), которые могут повлиять на успех выступления на соревнованиях или на качество тренировочного процесса.

Тревога в спорте — это эмоциональное состояние спортсмена, связанное с предвидением неминуемой опасности.

Как и все люди, спортсмены подвержены различным тревогам.

Однако спортсмены гораздо чаще оказываются в стрессовых ситуациях, когда об их относительном успехе или неудаче могут судить другие. Кроме того, успех, которого они достигают, может быть измерен очень точно с точки зрения метров, очков, секунд, победы или поражения, и так далее.

Хотя легко измерить результаты спортивных мероприятий, средства достижения этих результатов не так хорошо структурированы. Существует множество методов обучения. Тренировочные планы бывают разных форм и интенсивности, так же как и игровые тактические вариации с диапазоном действий.

Более того, успех, которого они достигают, может быть очень точно измерен в метрах, очках, секундах, выигрыше или проигрыше и так далее.

Поэтому неудивительно, что спортсмены иногда страдают от различных страхов и тревог.

Особенно это касается дебютантов соревнований, но даже опытные спортсмены могут почувствовать страх проиграть снова, если их предыдущее выступление на соревнованиях закончится неудачей.

Страх возникает чаще у женщин-спортсменов, чем у мужчин-спортсменов, чаще у спортсменов, находящихся в свободном падении, чем у аспирантов-чемпионов спорта и спортивных чемпионов, чаще у лиц с высшим образованием, чем у лиц со средним образованием. Состояние страха. Это состояние возникает перед выполнением опасных спортивных упражнений (возможность неудачи и травмы) и перед встречей с сильным соперником. Симптомы состояния страха: учащенное сердцебиение, бледная или покрасневшая кожа, расширенные зрачки, ступор, тремор, вялость. Следует учитывать, что на ход тревоги и ее симптомы влияют личностные качества спортсмена (характеристики нервной системы, качества воли).

Методы и приемы преодоления тревоги и страха в спорте

Для преодоления тревоги и страха у спортсменов используются, в частности, психологические и педагогические методы воздействия, такие как убеждение и внушение.

Убеждение и предложение — это влияние спортсмена извне. Их задача — не только выработать необходимые установки и состояния, побудить к действиям — немедленным или запоздалым, вызвать переживания или усилия воли сразу или через некоторое время, но и заложить основу для уверенности в себе и самонастраивания. Внешние воздействия формируют, совершенствуют и корректируют систему саморегулирования. Образование и самообразование в спорте настолько тесно взаимосвязаны, что их можно разделить только условно:

лекции и беседы со спортсменами;
косвенная индоктринация;
гетеротренинг и релаксация;
наводящий на мысль расслабление.

Методы саморегулирования можно классифицировать по разным схемам и принципам. Предлагаемая классификация основана на том, что сознательное саморегулирование — это контроль и изменение содержания и направления сознания. Поэтому наиболее правильным принципом является распознавание учета объектов сознания. Грубо считая объекты сознания, их можно разделить на две группы: внешнюю и внутреннюю. Внешние — это разнообразие окружающего нас мира. Внутренние — это наше «я». Каждый человек создает концепцию своего «Я», которая всегда тройная: это физическое «Я», ментальное «Я» и социальное «Я». Сложный опыт, возникающий в процессе рефлексии и саморегулирования каждого из этих составляющих, является значительной частью процесса саморегулирования. Таким образом, существует четыре группы способов саморегулирования психических состояний:

сепаративное переключение;
контроль и регулирование тонуса мимических и скелетных мышц, темпа движений и речи, специальные дыхательные упражнения
История воображения и фантазии, самогипноз;
Вариации в постановке целей.

Наиболее эффективными методами преодоления тревоги и страха, которые на протяжении многих лет положительно оцениваются спортсменами, являются суггестивная релаксация и гипноз (с использованием специальных суггестивных текстов), а также их варианты: вербально-музыкальная психорегуляция, сеансы перед сном и психобиоэнергетический транс.

На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: