Уверенность как фактор готовности спортсмена к соревнованиям

Оглавление:

Следует отметить, что соревнования, проводимые в соответствии с научными требованиями, должны быть одним из способов привлечения масс к физическому воспитанию и выявления достижений в нем как личностей, и особенно достижений спортивных команд.

Спортивные соревнования — целая система физического воспитания, при подготовке и проведении которой создаются чрезвычайно благоприятные условия для педагогической работы с учащимися, для развития в них чувства командной работы, дисциплины, честности, ответственности, самоконтроля, воли к победе и других важных морально-этических качеств человека.

Тренировка на соревнованиях является как средством, так и методом физической, технической, тактической и психологической подготовки спортсменов.

Повышение уровня соревнований в крупных турнирах и Олимпийских играх вызывает необходимость совершенствования не только средств и методов разносторонней физической подготовки, но и психологической подготовки спортсменов.

Спортивная психология занимается психологической подготовкой спортсменов. Спортивная психология проводит общий анализ спортивной деятельности, изучает индивидуальные виды спорта, общие и особые характеристики спортсмена, показывает психологические основы его воспитания, тренировки и обучения. Большое внимание уделяется психологической подготовке спортсменов.

Понятие «психологическая подготовка»

Успешное выступление в насыщенном и сложном турнире продолжительностью несколько дней, где приходится иметь дело с различными соперниками, некоторые из которых опасны, требует от спортсмена, помимо большого технического и тактического совершенства и физической работоспособности, высокой степени психологической подготовки.

Психологическая готовность спортсмена определяется, прежде всего, степенью развития специализированных представлений: Чувство дистанции и времени удара, ориентация на кольцо, скорость реакции, умение предвидеть действия соперника, тактическое мышление и внимание, а во-вторых, психологическое состояние спортсмена.

При оптимальной психологической подготовке спортсмен имеет наивысший уровень развития вышеперечисленных качеств и состояние так называемой психологической готовности. Он характеризуется уверенностью в себе, волей к борьбе и победе до конца, способностью мобилизовать все силы для достижения поставленной цели, а также значительной психологической стабильностью.

Уровень развития конкретных психических процессов проявляется в действиях боксера на ринге и во многом определяется успешностью развития естественных условий спортсмена, которые оттачиваются в процессе выполнения специальных упражнений.

Недостаточное развитие специфических психических функций боксера или их слабая компенсация другими качествами, например — медленной реакцией, высокой скоростью движения или хорошим чувством дистанции, также отрицательно влияет на достижение готовности, так как вызывает у спортсмена чувство неуверенности или психической неустойчивости.

Психическая устойчивость — это способность спортсмена поддерживать положительное эмоциональное состояние, работоспособность и умственные качества, необходимые в борьбе в сложных тренировочных и соревновательных условиях, несмотря на влияние факторов, вызывающих негативные эмоции и психическое напряжение.

А.К. Пуни считал, что структура состояния психологической устойчивости включает в себя высокоразвитые когнитивные, эмоциональные и волевые функции.

«Готовность спортсмена к соревнованиям состоит из уверенности в себе, стремления проявить себя и добиться победы, оптимального эмоционального возбуждения, высокой переносимости помех, способности контролировать свое поведение по своему усмотрению».

Г.М. Гагаева имеет несколько иной подход к пониманию состояния готовности спортсмена. Она считает, что это состояние является лишь эмоционально-волевым и характеризуется оптимальным уровнем афферентных и эфферентных систем организма.

Под психологической готовностью спортсмена к соревнованиям понимается способность успешно участвовать в соревнованиях. В психической готовности большая роль отводится доверию, воле и т.д., которые не поддаются измерению и формализации, и поэтому могут лишь дополнять полученные объективные данные исследований.

Многие спортивные психологи видят суть психологической готовности спортсмена в различных последствиях экстремальных условий соревнований и способности принимать оптимальные решения в данной ситуации во времени, в единстве деятельности и состояния, в постоянном контроле и регулировании поведения.

Во время предсоревновательной подготовки упор делается на общую психологическую подготовку на этапе общей подготовки, а на этапе специальной подготовки — на специальную психологическую подготовку к конкретному соревнованию.

Главной задачей тренера является развитие у спортсмена чувства цели, которое является неотъемлемой частью психологической подготовки. Этому можно способствовать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к спорту как к искусству и личный интерес к спортивным достижениям. В обязанности тренера входит обсуждение со спортсменом всех положительных и отрицательных аспектов его тренировки.

Необходимо постоянно развивать у спортсменов способность стойко переносить боль, преодолевать неприятные ощущения, проявляющиеся при максимальных нагрузках и усталости, потере веса, ограниченном приеме пищи и воды.

Спорт диктует негативные состояния перед стартом — предстартовую лихорадку и апатию, которые, как правило, характеризуются тем, что спортсмены в этом состоянии не уверены в своих силах, их преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, мучают сомнения в их готовности выступать и добиваться успеха.

«Психологические барьеры» в спорте включают:

Страх проигрыша (он может быть вызван чрезмерной любовью к себе и тщеславию, страх разочарования команды или коллектива, мысль о негативной оценке плохой работы близких людей или тренера).
Страх перед оппонентами, вызванный либо знанием их сильных сторон, либо дезинформацией об их успехах, либо суеверием, либо недооценкой собственных способностей
Боюсь, что не смогу поддерживать быстрый темп;
Страх перед новой травмой или перед повторной травмой;
Боязнь неадекватных судей, их субъективного отношения к оппонентам;
всевозможные глупые суеверия, все еще распространенные среди спортсменов.

Под влиянием этих и других подобных мыслей и эмоций спортсмен становится перевозбужденным, вспыльчивым или вялым, апатичным.

В состоянии стартовой лихорадки спортсмен, как правило, не может объективно представить себе картину предстоящих соревнований и сосредоточиться на плане своего выступления из-за беспокойства. Его желание победить подменяется всевозможными опасениями. У спортсмена ослаблено внимание и нарушена память. Некоторые особенно возбужденные, неуравновешенные становятся чрезвычайно раздражительными и раздражительными, не могут сидеть спокойно, грубые, суетливые.

Исследования Б.И. Рысева установили, что среди отрицательных показателей стартовой лихорадки и стартовой апатии фигурируют: сердечный и дыхательный ритм, уровень артериального давления, который падает до уровня данных в течение 5-минутного периода покоя после разогрева и повышается только в единичных случаях; оптимальная латентность моторной реакции на это состояние проявляется флуктуациями и большими долями секунд по сравнению с оптимальными смещениями.

Чтобы успешно преодолеть все эти трудности, необходимо развивать все качества воли. Формирование психической готовности к определенной конкуренции достигается целой системой психолого-педагогических мероприятий, которые дают должный эффект только при целенаправленном и комплексном применении.

Содержание и структура психологической готовности

Задача общей психологической подготовки — изучение психологических особенностей спортсмена и их развития. Тренер в процессе работы выбирает методы их формирования.

Таким образом, тренер находит, что в соревнованиях спортсмен не показывает результаты, достигнутые в тренировках, потому что он не имеет уверенности в своих способностях.

Эта слабость в проявлении качеств воли может иметь различные причины. Для выбора способа устранения слабости необходимо знать точную причину ее возникновения. Тогда должны быть разработаны меры по устранению указанной слабости. Спортсмен должен быть отлично подготовлен физически, технически и тактически. И тогда можно выбирать методы, чтобы справиться с этим специфическим недостатком — неопределенностью.

Для спортсмена важно быть информированным о своих будущих соперниках, он должен точно знать их слабые места, а также их сильные стороны. На последних соревнованиях спортсмен должен выполнять специальные упражнения, которые придадут ему уверенности.

Особое внимание следует уделить формированию эмоциональной сферы спортсмена. Эмоциональное состояние спортсмена в период непосредственно перед соревнованиями называется состоянием до начала соревнований. Особенно сильный предстартовый «маневр» проявляется у спортсменов 15-18 лет. Однако, принимая во внимание возрастные характеристики, тренер не должен пренебрегать индивидуальными характеристиками спортсмена. Здесь важен опыт занятий спортом. Из двух спортсменов одного возраста, один может иметь значительный опыт в спортивной деятельности, что отражается в его способности контролировать себя в крупных соревнованиях, что положительно сказывается на его результатах. Другой спортсмен того же возраста может не иметь опыта борьбы и впасть в сложное состояние перед участием в крупных соревнованиях.

Тренер должен знать темперамент каждого спортсмена — поэтому в процессе спортивной деятельности темперамент играет значительную роль. Следует помнить, что один и тот же спортсмен в процессе спортивной деятельности может обладать совершенно другими психическими качествами, чем в жизни.

Основными факторами психологической подготовки к тому или иному соревнованию являются:

Психологическая самоподготовка.

Это относится к психологическому отношению — мыслям, переживаниям, волевым явлениям, которые происходят у спортсмена в связи с тем или иным соревнованием. Спортсмен должен испытать на себе предстоящие соревнования до начала соревнований. Но именно такой опыт должен мобилизовать его силы, сформировать боевой дух и, в конечном счете, помочь ему одержать победу.

Влияние тренера.

Тренер, хорошо знающий своего ученика, уже может обнаружить сдвиги в его эмоциональном мире по внешним признакам поведения. Если всегда живой в присутствии тренеров молодой человек становится замкнутым в себе, это значит, что он находится в состоянии сильного душевного волнения, связанного с выступлением на предстоящих соревнованиях. Тренер должен незаметно вывести своего ученика из этого состояния и направить свое внимание на что-то другое.

Одной из обязанностей тренера в психологической подготовке является предотвращение психических перегрузок накануне предстоящих соревнований. В некоторых случаях проблемы, связанные с предстоящими соревнованиями, должны быть прояснены с командой и в личной беседе. Тренер должен помочь спортсмену оценить свои силы и силы соперника; в то же время тренер должен несколько изменить тренировочный режим.

Влияние окружающей среды.

Термин «окружающая среда» относится, прежде всего, к спортивной команде, в которой спортсмен участвует в предстоящих соревнованиях. Психическое состояние членов команды влияет друг на друга. Поэтому отношение всей команды к предстоящим соревнованиям очень важно. Если команда находится в боевом настроении, уверена в своих силах и уверена в победе, то это важный фактор психологической подготовки к соревнованиям.

Отношение семьи, товарищей, знакомых также имеет большое значение в психологической подготовке. Мы не должны забывать, что среда, в которой живет спортсмен, может играть как положительную, так и отрицательную роль. В частности, речь идет о таких случаях, когда воздействие окружающей среды доводит спортсмена до определенного состояния перенапряжения, нарушает его равновесие (когда «энтузиазм» выходит за нормальные рамки).

Процесс психологической подготовки спортсмена делится на несколько этапов.

Сцена сразу после соревнований.

На этом этапе, в связи с победой или поражением, спортсмен принимает определенное отношение к следующим тренировкам и предстоящим соревнованиям. Следующий конкурс может состояться через несколько месяцев. Однако психологическая подготовка к нему начинается после окончания предыдущих соревнований. В случае победы необходимо ставить перед спортсменом более высокие цели, а в случае поражения необходимо пробудить в нем желание отомстить, и во всех случаях серьезно разобраться с техническими, тактическими и психологическими недостатками, вот что важно сделать на данном этапе психологической подготовки к соревнованиям.

Этап тренировки перед соревнованиями.

Эта стадия самая длинная из всех.

Его основной задачей является решение вопросов общей психологической подготовки, то есть изучение особенностей психологических качеств боксера и их проявления во время соревнований, а также выбор мер, необходимых для развития этих качеств. Необходимо, чтобы психологическая подготовка была важной частью всего процесса подготовки спортсмена к предстоящим соревнованиям.

Этап прямой подготовки к соревнованиям.

Этот этап определяется сдвигами, которые происходят в эмоциональной сфере спортсмена. По большей части, смены достаточно значительны, чтобы поставить определенную печать на настроение спортсмена. В этот период следует подавлять тревожные мысли, устранять беспокойство и пытаться установить состояние бдительности.

Процесс самого соревнования.

В процессе соревнований, особенно если соревнования длится несколько дней или даже недель, важна психологическая настройка. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям — это очень сложный процесс, который должен осуществляться систематически по заранее определенному плану и иметь существенное, иногда даже решающее значение для успеха в соревнованиях.

Важную роль в этом процессе играют спортсмен, тренер и команда, которые вместе могут добиться правильной и необходимой психологической подготовки и обеспечить успех в предстоящих соревнованиях.

Диагностика состояния психической готовности спортсмена

Психическая готовность к соревнованиям должна рассматриваться как одно из множественных психических состояний человека. В нашей стране вопросами психических состояний человека занимаются Н.Д. Левитов, В.Н. Мясницкий, А.Г. Ковалев и другие.

Любое психическое состояние действует для человека как переживание и одновременно как проявление активности во внешних действиях и поведении.

Все психические состояния носят временный характер, но их продолжительность может варьироваться в очень широком диапазоне (от секунд до многих дней).

Физиологической основой психических состояний является «определенный уровень функционирования коры головного мозга основных полушарий», который зависит от активного или состояния покоя коры головного мозга, от его различных фазовых состояний, особенно связанных с решением сложных задач, и т.д.

Уровень функционирования коры головного мозга, а, следовательно, и психических состояний, всегда определяется влиянием внешней среды, в которой человек живет и действует, и внутренней среды человеческого организма, которая взаимодействует с ним.

Психические состояния, при многократном их возникновении, могут принимать стабильный характер и возобновляться, когда повторяются те же или аналогичные условия жизни и деятельности, а также изменения во внутренней среде организма, которыми они были первоначально произведены.

Однако изменение этих состояний, особенно резкое или внезапное, может привести к столь же резкому изменению психических состояний.

Опираясь на данные общей психологии и используя результаты многочисленных исследований состояния престартовой волевой подготовки, профессор А. К. Puni таким образом сформулировал понимание состояния психической готовности к соревнованиям: она представляет собой сложное, целостное проявление личности, характеризующееся трезвой уверенностью спортсмена в своих способностях, желанием активно бороться до конца для достижения желаемой цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости к различным негативным внешним и внутренним воздействиям, способностью управлять своими действиями, мыслями, чувствами, общим поведением, адекватно возникающими и бесконечно изменяющимися ситуациями спортивного соревнования, и все это в условиях

Анализируя эту лаконичную особенность, отметим, что целостное выражение личности характеризуется, прежде всего, разнообразием выражений, которое зависит от типологических характеристик спортсмена. Если представить чуть более подробно комплекс признаков, образующих описанный выше синдром состояния психической готовности к соревнованиям, то можно сказать, что он включает в себя следующее:

Все волевые качества с ведущей ролью:

решимость
настойчивость
самоконтроль
Независимость:
- Критичность и гибкость ума
- Наблюдение
- греческие эмоции на оптимальном уровне их выражения
- полная концентрация и стабильность внимания на процессе деятельности
- Способность рационально регулировать свои чувства, мысли, действия и общее поведение во время соревнований.

Как и любое психическое состояние, состояние готовности к конкуренции имеет сложную внутреннюю картину. Это целый спектр опыта. Спортсмен находится в состоянии ожидания предстоящих соревнований, перипетии спортивной борьбы, встречается со своими партнерами и соперниками, готовится к началу поединка, предвосхищает его ход и возможные результаты (этап и финал). В то же время эти переживания характеризуются внешними проявлениями (поведением, действием), по которым, кстати, можно объективно судить о психическом состоянии и его динамике у спортсмена.

Конечно, состояние психической готовности к соревнованиям имеет очень сложную физиологическую основу и, как и любое психическое состояние, является временным, то есть характеризуется определенной продолжительностью.

Состояние психической готовности возникает не спонтанно. Существует общее желание улучшить спортивные результаты в условиях соревнований. Это вызвано и установлено всем процессом подготовки и тренировки спортсменов в процессе тренировки. Это стремление формируется особенно по мере ориентации психологической подготовки к каждому соревнованию, поскольку известно, что участие в каждом соревновании для каждого спортсмена — это столкновение двух уникальных составляющих: уникальности условий соревнования и уникальности индивидуальности спортсмена.

Диагностика состояния психической готовности к соревнованиям должна рассматриваться как одна из важнейших актуальных проблем спортивной психологии. Эта проблема все еще находится на начальной стадии развития.

При диагностике состояния психической готовности к соревнованиям следует руководствоваться признаками, относящимися к синдрому этого состояния, и поэтому применять определенный набор диагностических методов. Такой набор должен включать в себя:

тесты, которые могут быть использованы без учета специфики отдельных видов спорта.
специальные тесты, то есть те, которые отражают специфику спорта.

Диагностика этого состояния связана с соблюдением ряда условий, во-первых, необходимо, чтобы диагностические тесты стали привычкой для спортсмена, чтобы был устранен элемент новизны и влияния факторов тренируемости; во-вторых, показатели, характеризующие каждый атрибут, должны быть типизированы и в то же время персонализированы.

В существующей практике диагностики состояния психической готовности к соревнованиям используются следующие методы.

Определить уровень трезвой уверенности в себе: эксперимент по ассоциации (Л.П. Радченко), тесты для определения уровня стремлений и самооценки (Е. Генова, Л.П. Радченко), тест на снотворное с установкой максимального темпа (Ю. Киселев). Изучить степень эмоционального возбуждения:

Треморометрия (Ю.Я. Киселев).
Реакция на время (В.Н. Петрович).
Испытание на прочность в модификациях «спокойствие», «быстро», «как можно быстрее» (Кисилев Ю.Я.).

Для определения допусков нарушений: Бурдаини-Анфимович тестирует в различных модификациях с осложнениями, с введением эмоционально возбуждающих или неожиданных внешних нарушений. (Э. Херон, Г.Д. Горбунов).

Узнать о возможности добровольного регулирования моторных действий: Тестирование со считыванием с настройками «как можно быстрее — в два раза медленнее», «спокойнее — в два раза быстрее» или «медленнее» (Кисилев Ю.Я.), этот же тест в следующей модификации «при благоприятном темпе — медленнее», «при благоприятном темпе — быстрее», «при благоприятном темпе».

Целесообразно уточнить, что если в определении и анализе психической готовности к соревнованиям, в диагностике лакун в этом состоянии, в определении их этиологии, основная роль в совместных усилиях тренера и психолога принадлежит психологу, то, когда речь идет о путях и средствах психологической подготовки к соревнованиям, путях и средствах преодоления лакун в психической подготовке спортсменов, то лидирующая позиция принадлежит тренеру.

Развитие силы воли

Под силой воли понимается способность человека целенаправленно управлять своими действиями, психическими процессами (мыслями, чувствами, вниманием) и эмоциональными состояниями, связанными с преодолением трудностей. Это выражается в сознательных действиях, направленных на достижение сознательно поставленной цели.

Формирование воли спортсмена — одна из центральных центральных проблем современной тренировки. Главная задача волейбольной подготовки спортсмена — научить его мобилизовать волю для достижения поставленной цели, контролировать свое эмоциональное состояние, воспитывать у спортсмена волевые качества, необходимые для успеха в тренировках и соревнованиях.

Волевое развитие спортсмена неразрывно связано с его общим интеллектом и образованием.

Практически для решения задач волевой подготовки тренер должен, во-первых, вырабатывать активные, положительные мотивы на уроках и выступлениях на соревнованиях, стремление к самообразованию воли, активное преодоление трудностей в тренировке и соревнованиях, максимальную мобилизацию волевых усилий, а во-вторых, правильно подбирать задачи для преодоления трудностей и руководить самостоятельными тренировочными задачами.

Спортсмены должны быть убеждены, что даже самый обычный спортсмен, не обладающий богатыми физическими данными и еще плохо освоивший технику и тактику, может добиться больших успехов, если он упорно тренируется и систематически выступает на соревнованиях. В истории спорта есть много примеров этого.

Развивая серьезное отношение и интерес к спорту, необходимо развивать у спортсмена стремление к самообразованию волеизъявления.

Спортсмены должны быть убеждены, что для достижения чемпионата и успеха на ринге, они должны научиться контролировать свое настроение и эмоции, быть самокритичными в своих ошибках и не винить тренера, судей и других за свои недостатки в технике и тактике.

Стремление к самообразованию воли должно быть существенным мотивом деятельности спортсмена и стимулом для улучшения качества его воли.

Метод формирования волевых качеств спортсменов предусматривает постепенное повышение степени сложности, которую спортсменам приходится преодолевать во время тренировок и выступлений.

Для стимулирования волевых усилий спортсмена по преодолению возрастающих трудностей при тренировке используется ряд методов психологического воздействия. С помощью этих методов тренер не только стимулирует волевые качества спортсменов, но и вырабатывает соответствующие установки у спортсменов, создает такие оптимальные состояния, которые способствуют достижению оптимальных результатов или выздоровлению.

Здесь темы рефератов по психологии

Читайте дополнительные лекции: