Реферат на тему: Личная гигиена

Оглавление:

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Личная гигиена является одной из важнейших областей гигиены, в которой исследуются и разрабатываются принципы поддержания и укрепления здоровья с учетом гигиенических требований в индивидуальной повседневной жизни и деятельности. Гигиена Здоровый образ жизни Температура.

Хорошо известно, что одним из факторов, формирующих здоровье, является образ жизни человека, его отношение к собственному здоровью. Личная гигиена является основой здорового образа жизни, важнейшей предпосылкой эффективной профилактики различных заболеваний и увеличения продолжительности жизни. В современных условиях, характеризующихся развитием урбанизации и усилением антропогенной нагрузки на окружающую среду, происходит значительное ухудшение условий жизни населения, что сказывается практически на всех показателях здоровья. В этих условиях личная гигиена становится эффективным фактором профилактики сердечно-сосудистых и других распространенных заболеваний.

Личная гигиена помогает эффективно бороться с гипокинезией, нервным и психическим стрессом, помогает снизить негативные последствия различных профессиональных рисков и других негативных факторов окружающей среды.

Установлено, что здоровый образ жизни (соблюдение рационального распорядка дня, правильная организация питания, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, закаливание, высокая медицинская активность и т.д.) способствует увеличению продолжительности жизни на 7-10 лет.

Знания и навыки личной гигиены должны прививаться детям с раннего возраста. Когда ребенок начинает ходить в школу, он должен хорошо понимать важность личной гигиены в повседневной жизни, обладать соответствующими навыками и развивать и совершенствовать их в повседневной жизни.

Соблюдение правил личной гигиены имеет не только индивидуальное, но и общественное значение. Пренебрежение правилами личной гигиены может стать причиной негативных последствий не только для здоровья человека, но и для здоровья людей в его среде (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, ухудшение физико-химических свойств воздушной среды и т.д.).

Цель работы: Изучить основные компоненты личной гигиены.

Рабочие задания:

Обследование кожи и гигиены полости рта;
Проверка гигиены одежды и обуви;
Изучение физиологической природы закаливания и культуры тела как компонента личной гигиены.

Гигиена кожи и полости рта

Общая поверхность кожи взрослого человека составляет около 1,5 м2.

Кожа выполняет различные физиологические функции. В связи с большим количеством нервных окончаний, он служит первичным анализатором внешних раздражителей, которые мы воспринимаем. Кожные рецепторы имеют тесную многостороннюю связь с центральной нервной системой, которая регулирует физиологические процессы в организме.

Кожа принимает участие в газо- и теплообмене организма с внешней средой, выбрасывает конечные продукты обмена веществ и выделяет бактерицидные вещества. Витамин D синтезируется в коже. Кожа играет защитную роль в жизни человека, защищая его от механических повреждений, физических, химических и метеорологических факторов и микроорганизмов. Функция кожи как органа секреции имеет большое значение. Кожа может полностью выполнять свои разнообразные функции только при правильном уходе за ней.

Недостаточный уход за кожей может привести к значительному накоплению пыли и грязи на коже, что может привести к закупорке каналов выхода пота и сальных желез. Разложение органических веществ, высвобождающихся через кожу, приводит к образованию летучих соединений с неприятным запахом и размножению бактерий и грибков на коже, что может вызвать воспаление. Загрязненные руки могут вызвать осеменение пищи и пищевых продуктов.

Различные косметические и синтетические моющие средства и мыло используются для очищения, питания и регулирования обмена веществ кожи.

Вода — самое дешевое и распространенное средство личной гигиены. Промывание водой удаляет с кожи грязь, пот, жир и омертвевшие роговичные клетки. В результате мытья расширяются сосуды кожи, усиливается обмен веществ, роговой слой становится мягче и набухает, это облегчает секрецию и всасывание различных веществ. Для мытья используйте туалетное мыло, лучше нейтральное или выдержанное, с небольшим добавлением красителя и духов. Нейтральное мыло содержит 0,003% свободной щелочи.

Туалетная вода состоит из 20-40% спирта, 0,2-0,5% ароматизаторов и дистиллированной воды, в ней также могут содержаться окислительные или дезинфицирующие добавки (борная, уксусная или лимонная кислота), дубильные вещества (дубильные вещества, квасцы) или вещества, увеличивающие кровоснабжение кожи (камфора). Небольшое количество глицерина делает кожу мягче. Туалетная вода сушится, обезжиривает, охлаждает, подтягивает кожу, сужает поры и дезинфицирует в зависимости от химического состава и содержания алкоголя.

Кремы изготавливаются на основе жиров, они делают кожу мягкой и гладкой, облегчают проникновение некоторых лекарств в кожу.

Жиры, содержащиеся в кремах, могут иметь животное, растительное и минеральное происхождение. Первые два жира лучше адаптированы к структуре кожи и лучше переносятся. Минеральные жиры, такие как вазелин, часто раздражают кожу. Многие косметические продукты основаны на жирах.

Чтобы сохранить кожу чистой, регулярно мойте ее горячей водой, мылом и мочалкой. Однако ежедневное использование горячей воды и мыла может привести к чрезмерному обезжирению, провисанию и застою сосудов кожи и снижению устойчивости к охлаждению. Лучше всего мыться в душе с постоянно протекающей водой.

Также рекомендуются купальные процедуры. Под действием пара расширяются сосуды и поры кожи, значительно увеличивается потоотделение, удаляются различные отходы, значительно уменьшается бактериальное осеменение кожи. Даже после принятия ванны повышается психоэмоциональный тонус и улучшается приспособляемость кровеносных сосудов и терморецепторов к изменениям погодных условий. Ванна оказывает нормализующее действие на все виды обмена веществ, способствует снижению уровня липидов в крови, холестерина и молочной кислоты.

Здоровые зубы играют важную роль в нормальной жизнедеятельности человеческого организма и имеют большую физиологическую, гигиеническую и эстетическую ценность.

Профилактические меры для профилактики наиболее важных и распространенных заболеваний — кариеса и пародонтоза — необходимы для поддержания нормальных зубов и здоровья полости рта. В то же время следует учитывать, что стоматологическая патология может быть патогенетическим фактором при развитии других заболеваний.

Гигиенический уход за полостью рта состоит из ежедневной двойной чистки зубов (утром и перед сном). Чистка помогает удалить зубной налет, замедляет образование зубного камня, устраняет неприятный запах изо рта, уменьшает количество микроорганизмов во рту. Чистка производится с помощью специальных зубных щеток, которые различаются по размеру рабочей поверхности, по материалу (натуральная щетина или синтетические волокна), по форме.

Предпочтительно использовать щетки с вогнутой рабочей поверхностью (до 3-3,5 см для взрослых и до 2,5-3 см для детей).

Процесс чистки зубов должен занять до 5 минут и помочь удалить остатки пищи из межзубных промежутков, удалить налет снаружи и внутри зубов и массировать десны.

Экспериментальные и клинические исследования показали, что распространенность и интенсивность кариеса у детей и подростков, которые регулярно проводят чистку, почти в 2 раза ниже, чем у школьников, которые не проводят или нерегулярно проводят чистку полости рта.

В целях профилактики заболеваний зубов и полости рта в Российской Федерации проводится широкий круг общедоступных мероприятий по обеспечению плановой гигиены полости рта с детства. Для общей и локальной профилактики кариеса и пародонтита, фторирования и дефторирования питьевой воды (в зависимости от содержания фтора в источниках воды) и специальных кариесингибирующих диет используются различные методы.

Гигиена одежды и обуви

Одежда служит для регулирования теплообмена тела, защищена от неблагоприятных погодных условий, внешнего загрязнения, механических повреждений. Одежда по-прежнему является одним из важнейших средств адаптации человека к условиям окружающей среды.

В связи с различными физиологическими характеристиками организма, типом выполняемой работы и окружающей средой выделяется несколько типов одежды:

Бытовая одежда производилась с учетом сезонных и климатических характеристик;
Детская одежда, которая имеет легкий вес, свободный покрой и изготовлена из мягких тканей, обеспечивает высокую теплозащиту в холодное время года и не приводит к перегреву в летнее время;
Рабочая одежда предназначена для условий труда, защищающих человека от профессиональных опасностей;
Спортивная одежда для различных спортивных мероприятий;
Военная одежда со специальным куском из определенного ассортимента тканей;
Больничная одежда, которая чаще всего изготавливается из хлопчатобумажной ткани, легка, легко очищается от загрязнений и легко дезинфицируется.

Одежда в целом состоит из нескольких слоев и имеет разную толщину. Средняя толщина одежды меняется в зависимости от сезона. Так, летняя одежда имеет толщину 3,3-3,4 мм, осенняя — 5,6-6,0 мм, а зимняя — 12-26 мм. Вес летней мужской одежды составляет 2,5-3 кг, а зимней — 6-7 кг.

Независимо от вида, назначения, кроя и формы одежда должна соответствовать погодным условиям, состоянию организма и выполняемой работе, не должна весить более 10% от массы человеческого тела, иметь разрез, не препятствующий кровообращению, не ограничивающий дыхание и движение и не вызывающий смещение внутренних органов, легко очищаться от пыли и грязи, быть долговечной.

Микроклимат подземелья является основным параметром при выборе костюма, потому что в конечном итоге микроклимат подземелья во многом определяет термическое самочувствие человека.

Под подземным микроклиматом следует понимать комплексные свойства физических факторов воздушного слоя, прилегающего к поверхности кожи и непосредственно влияющего на физиологическое состояние человека.

Подземный климат характеризуется температурой, влажностью и содержанием углекислого газа. Температура окружающей среды составляет от 30,5 до 34,6 °C при температуре 9-22 °C. Относительная влажность подземного воздуха в среднем климатическом диапазоне обычно ниже, чем влажность окружающего воздуха, и повышается с увеличением температуры тела. Поверхностный воздух содержит около 1,5 — 2,3% углекислого газа, источником которого является кожа.

Свойства одежды во многом зависят от свойств тканей. Ткани должны иметь теплопроводность, соответствующую климатическим условиям, достаточную воздухопроницаемость, гигроскопичность и влагосодержание, низкое газопоглощение и отсутствие раздражающих свойств. Ткани должны быть мягкими, эластичными и в то же время упругими, чтобы не изменять свои гигиенические свойства при ношении.

Под влиянием износа ткань меняет свои свойства в результате износа и загрязнения. Одежда становится грязной изнутри (через жидкие и газообразные продукты кожи) и снаружи (через попадание пыли и грязных веществ). Различают механическое (пыль, грязь), химическое (газы) и бактериальное загрязнение одежды.

Существуют особые требования к детской одежде. Различают одежду для детей детского сада, дошкольного и школьного возраста. Гигиенические требования к одежде основываются на росте и развитии ребенка, его функциональных способностях в любом возрасте.

Гигиенические требования к обуви должны защищать ноги от механических ударов, ударов и неровностей пола, от холода и замачивания. Обувь не должна способствовать перегреву и сильному потоотделению ног, нарушать их функции, ограничивать свободу движений. Обувь должна быть мягкой, легкой, удобной в носке, соответствующей погодным и рабочим условиям. Жесткая и тугая обувь вызывает деформацию стопы: сначала происходит утолщение и разрыхление кожи, затем деформация мягких тканей и костей стопы. Узкая обувь способствует врастанию ногтей, ухудшает кровообращение, увеличивает потоотделение стопы, приводит к развитию плоскостопия.

Лучшим материалом для производства обуви остается натуральная кожа, отвечающая основным гигиеническим требованиям: она достаточно герметична, устойчива к проникновению влаги, хорошо сохраняет тепло.

Искусственная кожа должна быть пористой, проницаемой для паров, воздуха и воды, поглощать и выделять влагу, иметь низкую теплопроводность для предотвращения перегрева и охлаждения в холодную погоду, быть устойчивой к старению и плесени и не выделять химические вещества в количествах, опасных для здоровья.

В настоящее время в качестве утеплителя в обувном дизайне используются искусственная кожа, замша, текстиль и искусственный мех. Эти материалы износостойкие, легкие и красивые.

Таким образом, крой, внешний вид одежды и обуви, а также качество материалов для них определяются не только гигиеническими соображениями, но и требованиями моды.

Физиологическая природа закаливания и культура тела как часть ухода за человеческим телом

Закалка состоит в систематическом и многократном воздействии на организм ряда внешних физических факторов — холода, жары, ультрафиолетовых лучей — с целью повышения устойчивости к резким колебаниям температуры и предотвращения простудных заболеваний.

Ценность закалки для укрепления здоровья и повышения эффективности работы чрезвычайно высока. В процессе закалки совершенствуются механизмы терморегуляции, что повышает устойчивость к холодным и тепловым воздействиям, а также к ультрафиолетовому излучению солнца. Реакции организма на действие тепловых раздражителей сильно варьируются, некоторые из них исчезают, а взамен создается новый компенсационный характер. Многократное кратковременное систематическое термическое воздействие с постепенным увеличением силы ирританта вызывает постоянную адаптацию к этому ирританту.

Процесс отверждения сопровождается некоторыми изменениями морфологической структуры и физико-химических свойств ткани. Неоднократные тепловые раздражения приводят к утолщению эпидермиса, снижению содержания воды в тканях и увеличению жировой массы пота, что способствует более равномерному распределению на кожной поверхности и увеличивает испарение пота.

Закалка может быть успешной только в том случае, если она выполнена правильно.

Для этого необходимо строго придерживаться следующих физиологических принципов:

Постепенно увеличивайте интенсивность стимуляции (например, начинайте водные процедуры с водой комнатной температуры);
Процедуры излечения являются систематическими, т.е. они применяются ежедневно, а не в каждом конкретном случае, если следовые реакции не зафиксированы, что абсолютно необходимо;
Правильная дозировка процедур с учетом того, что наиболее важным активным фактором является сила раздражителя, а не длительность его действия.

Закалка воздуха. Закалка воздуха осуществляется в виде воздушных ванн, которые в медицинской практике называют аэротерапией. Его профилактическое значение, помимо закалочного эффекта, выражается в благотворном влиянии на здоровье, обмен веществ, кровообращение, тонус нервной системы, активность физиологических процессов.

Воздушные ванны делятся на тепловые с температурой воздуха от 30 до 20 °C, охлаждающие ванны с температурой от 20 до 14 °C и холодные с температурой ниже 14 °C. Основным фактором, определяющим дозировку воздушных ванн, является температура воздуха, но также необходимо учитывать влажность и скорость их движения. При высокой влажности и ветре охлаждение тела усиливается.

Самоконтроль очень важен при воздушной закалке, как и при других процессах.

Закалка воды. Водные процессы делятся на следующие типы: натирание, стирка, душ и купание.

Протирка — самый мягкий способ получения воды, назначаемый в основном людям со слабым здоровьем. Это делается с помощью губки или полотенца, смоченного в прохладной воде. Последовательно протрите сначала верхнюю половину тела сухим, а затем — нижнюю, и закончите процедуру, протирая тело сухим полотенцем, пока оно не покраснеет. Движение рук по ходу кровотока к сердцу. Продолжительность процедуры 4-5 минут, включая втирание.

Перевязка состоит в наливании холодной воды из сосуда или резинового шланга, подсоединенного к водопроводному крану с расстояния 5-8 см на шею и плечи. Воздействие холода связано с небольшой струей воды под давлением, которая падает на поверхность тела и усиливает тепловую стимуляцию. Перевязка вызывает энергетический спазм сосудов кожи с последующим быстрым расслаблением, повышает тонус нервно-мышечного аппарата, работоспособность и создает ощущение жизненной силы.

Душ обладает сильнейшим охлаждающим эффектом. Механическое раздражение, вызванное падающей струей воды, очень сильное, поэтому душ за короткое время производит более сильную общую и местную реакцию, чем предыдущие методы закалки воды. Изначально температура воды должна быть 30-32°C, экспозиция не должна длиться дольше 1 минуты.

Солнце затвердевает. Основой для правильного затвердевания является рациональная доза воздушно-солнечных ванн, которая позволяет организму постепенно адаптироваться к воздействию солнечного излучения, особенно ультрафиолетового. Во время затвердевания здоровые люди обычно используют крошечный метод дозировки воздушно-солнечных ванн, при котором сеансы облучения начинаются с 5-10 минут в день и доводятся до 2-3 часов в сутки.

Здоровье и физическое воспитание неразделимы, потому что они служат одной и той же цели — укреплению здоровья.

Физические упражнения способствуют физическому и умственному развитию человека, имеют общеобразовательную, нравственную, эстетическую и оборонительную ценность.

Под физическими упражнениями понимаются различные формы движения, которые в первую очередь служат физическому развитию. Они очень разнообразны и не существует единой общепринятой классификации. Существует четыре основных вида упражнений: гимнастика, спорт, игра и туризм.

В настоящее время вопрос о профилактике гипокинезии стал особенно актуальным в связи с существенно изменившимися условиями труда и жизни. Урбанизация, развитие моторизированного транспорта, механизация и автоматизация рабочих процессов на работе и в быту значительно снизили уровень мышечной активности, что не способствует выполнению многих телесных функций и может служить патогенетическим фактором развития и течения ряда заболеваний. Физическая культура и спорт являются очень активными инструментами для компенсации недостатка двигательной активности.

В процессе физических упражнений улучшается нервная регуляция двигательных функций, ускоряются вегетативные функции, улучшается координация движений, повышается способность выполнять больше работы и работать дольше с меньшими затратами энергии.

Изменения в работе сердечно-сосудистой системы проявляются главным образом в снижении пульса покоя, увеличении минутного объема крови, уменьшении времени восстановления после работы, увеличении содержания гемоглобина и эритроцитов, резервной щелочности и др. На стороне дыхательной системы наблюдается увеличение объема грудной клетки и ёмкости лёгких. Увеличивается гибкость позвоночного столба и т.д.

Для тех, кто в основном занимается умственной работой, важно помнить, что физические упражнения снимают неровное психическое напряжение. При чередующемся умственном и физическом труде нагрузка переносится с одной нервной клетки на другую, что помогает восстановить энергетический потенциал уставших клеток.

Следует подчеркнуть, что эффект физических нагрузок особенно полезен при занятиях на свежем воздухе, как в теплое, так и в холодное время года. В последнем случае он ассоциируется с затвердеванием и оказывает значительное влияние на повышение устойчивости к простудам и инфекционным заболеваниям, особенно гриппу.

Заключение

Стиль жизни в философско-социологическом смысле включает в себя ряд типичных жизненных действий индивидуума, социальной группы, общества в целом в единстве с условиями жизни.

Гигиеническое образование — самый важный способ развития CVA. Важнейшим средством гигиенического просвещения является образование, эффективность которого определяется состоянием общей культуры общества, уровнем общественной осведомленности и готовностью индивида к выполнению предложенных рекомендаций.

Гигиеническое сознание как форма общественного сознания — это стереотип мышления и поведения, возникший в результате опыта и воспитания предыдущих поколений и направленный на поддержание и развитие личного и общественного здоровья, воспринимая его как основную цель, личную и социальную потребность и ценность. Это основа гигиенического образа жизни, основа экологического подхода и отношения человека к окружающей среде, природе и обществу, человеку как субъекту. Необходимо формировать, поощрять и поддерживать всеми доступными средствами гигиеническое сознание и поведение. Такую задачу следует рассматривать как одну из главных задач современной и будущей медицинской науки и практики.

Список литературы

Пивоваров Ю.П. Гигиена и основы экологии человека: Учеб. Для медицинских вузов / Ю. Королик Л.С. Зинкевич; Под редакцией Ю.П. Пивоварова, — 2-е издание, стер. — М.: Академический издательский центр, 2008.
Крым И.Г. Гигиена и основные принципы экологии человека: Учебное пособие / И.Г. Крымская. — И.Г. Крымская. 2-е издание, дополнительное. И перерывы. — Ростов-на-Дону: — Феникс, 2007.
Гигиена: учебник / Под ред. академика РАН Г.И. Румянцева. — 2-е издание, прерыватель. И дополнительно — М.: ГОТАР-Медиа, 2006.
Лакшин А.М., Катаева В.А. Общая гигиена с основами экологии человека: учебник. — М.: Медицина, 2005.
Гигиена с основами экологии человека: учебник / В.И. Архангельский и др.; П.И. Мельниченко под ред.