Реферат на тему: Лыжные гонки

Оглавление:

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Лыжные гонки впервые состоялись в скандинавских странах во второй половине XVIII века, а первый официальный чемпионат лыжников состоялся в Норвегии в 1767 году. В конце девятнадцатого и начале двадцатого века во многих странах начали массово развиваться лыжные гонки. Появились лыжные клубы. С 90-х годов девятнадцатого века в Скандинавии проводятся международные турниры по лыжным гонкам. Наиболее популярными стали Холменколленские игры, которые проводятся в Норвегии с 1883 года. На основе лыжных гонок в 1901 году появились Скандинавские игры, которые с 1901 года проводятся каждые четыре года с участием спортсменов из Финляндии и Швеции, а с 1913 года — и из Норвегии.

Эти игры всегда имели место в истории лыжных гонок. Ну а в России первые соревнования лыжников состоялись в Петербурге в 1894 году. Конкурсная трасса была проложена на впадающей в Неву реке. И уже в 1910 году на Международном конгрессе, который проходил в Кристиане, позже в Осло, была создана Международная лыжная комиссия. В 1910 году был проведен первый чемпионат России. В 1925 году состоялся первый в истории лыжных гонок чемпионат мира. Звание первого российского лыжника получил Павел Бычков. Первые женские соревнования в стране состоялись в 1921 году, в гонке на 3 км победу одержала Наталья Кузнецова. Перед Первой мировой войной было проведено 5 чемпионатов России. В 1918 году лыжный спорт был включен в первую учебную программу высшего физического воспитания. Оценивая количество побед в чемпионатах страны 1910-1954 годов, восемнадцатикратная чемпионка Соя Болотова занимает первое место. Среди мужчин Дмитрий Васильев был сильнейшим с 16 победами.

Технология

Основные стили катания на лыжах — «классический стиль» и «свободный (катание на коньках) стиль».

Классический стиль — оригинальный «классический стиль» относится к тем типам движений, при которых практически на всем расстоянии лыжник проходит по ухоженному склону, состоящему из двух параллельных дорожек. Классические» лыжные трассы делятся на чередующиеся и одновременные методом толкания с палками. Что касается количества шагов в цикле, то проводится различие между одноступенчатыми, чередующимися двухступенчатыми и бесступенчатыми движениями. Наиболее распространенными являются чередующиеся двухступенчатые движения (нанесение на возвышенные поверхности и склоны и при очень хорошем скольжении — и увеличение среднего уклона (до 5°) и одновременное одноступенчатое движение (нанесение на плоские поверхности, на склоны с хорошим скольжением и на склоны с удовлетворительным скольжением).

Свободный стиль — «свободный стиль» означает, что лыжник может свободно выбирать тип движения на треке, но так как «классическое» движение уступает «конькобежному» по скорости, то «свободный стиль» на самом деле является синонимом «конькобежного». Катание на коньках широко используется с 1981 года, когда финский лыжник Паули Сийтонен, которому тогда было более 40 лет, впервые использовал его в 55-километровой гонке и одержал победу. Наиболее распространенные из них — одновременное двухступенчатое конькобежное катание (используется на ровной местности, а также на низких и средних крутых склонах) и одноступенчатое конькобежное катание (используется для старта, на любой ровной и ровной местности, а также на склонах до 10-13°).

Преодоление лифтов

Подъемники могут быть преодолены либо одним из следующих видов катания, либо следующими способами скользящая ступенька (для крутых подъёмов от 5° до 10°), ступенька (от 10° до 15°), беговая ступенька (15° и более), «рыбацкие кости», «рыбацкие кости», «лестница» (не распространяется на соревнования), в некоторых случаях, когда восхождение достаточно крутое, используются «рыбацкие кости».

Спуск

На спусках спортсмены используют различные типы стоек, разные углы изгиба колена. Для высокой стойки этот угол составляет 140—160°, для средней стойки угол приседания 120—140° (120—130° в варианте данного стенда, так называемом «rest» стенде), оба используются на неровных откосах. А на плоских склонах используется самая быстрая, самая низкая стойка, где угол изгиба колена меньше 120°. .

Тормоза

Наиболее распространенный метод торможения — «плуг». Стоп-сигналы часто используются на спусках. Во избежание травм в случае непредвиденных препятствий на треке иногда необходимо выполнять торможение падением, но не в сидячем положении, а в боковом, для чего также была разработана самая безопасная техника.

Поворот

На соревнованиях очень распространено поворачивание со ступенькой, в то время как плуг часто используется для крутых поворотов. Иногда его используют для поворота со стопом, для отворачивания от стопа и для включения параллельных лыж.

Основные виды лыжных гонок

Спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенном порядке. Интервал обычно составляет 30 секунд (реже 15 секунд или 1 минута). Порядок определяется по результатам жеребьевки или по текущей позиции спортсмена в рейтинге (самый сильный старт — последний). Возможно разделение начала на пары. Окончательный результат участника вычисляется по формуле «время окончания» минус «время старта».

На масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. В этом случае спортсмены с лучшими результатами занимают самые выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем участника.

Гонка преследования

Преследование — это комбинированное соревнование, состоящее из нескольких этапов. В этом случае стартовая позиция спортсменов на всех этапах (кроме первой) определяется по результатам предыдущих этапов. В беговых лыжах персидская гонка обычно проходит в два этапа, при этом спортсмены катаются на коньках в классическом стиле в одном этапе и на коньках в другом.

Гонки преследования с перерывом проводятся в течение двух дней, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка обычно проводится с отдельным стартом. Его окончательные результаты определяют разрыв между отдельными участниками и лидером. Вторая гонка проводится с гандикапом, равным этому разрыву. Победитель первой гонки стартует первым. Окончательный результат гонки преследования совпадает со временем финиша второй гонки.

Гонка преследования без перерыва (дуатлон; в июне 2011 года лыжный комитет FIS официально переименован в «дуатлон» в «скиатлон») начинается с общего старта. После окончания первого тайма в одном стиле спортсмены меняют лыжи в специально оборудованной зоне и сразу же заканчивают второй тайм в другом стиле. Окончательный результат гонки без перерыва совпадает с финишным временем участника.

Реле

В эстафетах команды, состоящие из четырех спортсменов (реже — трех), соревнуются друг с другом. Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже трех). Эстафеты могут быть в одном стиле (все участники бегают в классическом или свободном стиле) или в двух стилях (участники 1-го и 2-го этапов бегают в классическом стиле, участники 3-го и 4-го этапов бегают в свободном стиле). Эстафета начинается с массового старта, при этом наиболее выигрышные стартовые позиции определяются по результатам жеребьевки или их получают команды, занявшие наиболее высокие места в предыдущих подобных соревнованиях. Эстафета передается, касаясь любой части тела стартующего в своей команде спортсмена, пока оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Окончательный результат эстафеты рассчитывается по формуле «время финиша последнего члена команды» минус «время старта первого члена команды» (обычно ноль).

Одиночный спринт

Соревнования индивидуального спринта начинаются с квалификации (пролога), которая организуется в отдельном стартовом формате. После квалификации выбранные спортсмены соревнуются в финале спринта, который проходит в форме гонок разных форматов с массовым стартом в четыре человека (поочерёдно). Количество спортсменов, отобранных для участия в финале, не должно превышать 30. Сначала четвертьфинал, затем полуфинал и, наконец, финал А. Таблица окончательных результатов индивидуального спринта будет составлена в следующем порядке Результаты Финал А, полуфиналы, четвертьфиналы, неквалифицированные участники.

Командный спринт — эстафета, в которой команды из двух спортсменов по очереди бегают 3-6 кругов по трассе. В случае довольно большого количества зарегистрированных команд, будут проведены два полуфинала, из которых лучшие команды будут выбраны в равном количестве для финала. Командный спринт начинается с массового старта. Окончательный результат командного спринта рассчитывается в соответствии с правилами эстафеты.

В официальных соревнованиях длина дистанции варьируется от 800 м до 50 км. В этом случае курс может состоять из нескольких кругов (для зрелищных целей).

Общая информация об обучении

Когда спортсмен передвигается на лыжах и выполняет различные упражнения, он заставляет свою сердечно-сосудистую, мышечную, нервную и другие системы и органы работать с большим напряжением и противостоять усталости, вызванной повышенными нагрузками. Ты должен тренироваться по крайней мере дважды в неделю. Чтобы тренироваться больше, тренировочная нагрузка должна постоянно увеличиваться, но не должна быть чрезмерной. Чрезмерное использование может привести к перегрузке. Год тренировки лыжника разделен на три части — периоды.

Период, который приходится на летние и осенние месяцы, называется подготовкой. Этап подготовки разделен на две части — лето и осень. В этот период лыжник готовится к будущим нагрузкам на склоне, развивает выносливость, прочность, скорость и другие необходимые качества.

Зимний период называется основным. В этот период лыжник совершенствует технику катания на лыжах, развивает специальную выносливость, скорость, принимает участие в соревнованиях.

Весной лыжник переходит от жестких зимних тренировок к активному отдыху, отвлекающим и бодрящим упражнениям и играм. Этот период называется переходным.

Тренинги

Обучение состоит из трех частей: «вводной» основной и заключительной.

Вводная часть обучения часто называется разминкой. Разминка необходима для подготовки организма к основной, более сложной работе. Разогрев можно сравнить с разогревом двигателя автомобиля перед поездкой. Каждый водитель знает, что не стоит заводиться без подогрева двигателя — его можно испортить. То же самое и с нашими телами. Чтобы справиться с предстоящей работой, он должен быть готов к «разогреву». По мере прогревания сердцебиение постепенно увеличивается, мышцы и связки становятся более эластичными, повышается готовность к работе. Мышцы, которые не разогреты, легко травмируются.

Разминки обычно включают в себя бег, растяжку и упражнения на подвижность, а также пешие прогулки и катание на беговых лыжах зимой. Вся фаза разогрева должна занять 10-15 минут. Из этого времени 6-8 минут отводится на бег или ходьбу на лыжах и 4-7 минут — на выполнение упражнений. Для этого выбираются соответствующие упражнения. Упражнения по освоению и совершенствованию техники описаны в главе «Хорошая техника — высокий результат». Эти упражнения включены в каждое занятие. Далее мы поговорим об упражнениях для развития выносливости, скорости и силы. В последней части тренировки нагрузка постепенно снижается. Для этого используйте устойчивый бег в медленном темпе или бег с постепенно снижающейся скоростью и переходом к ходьбе, 3-4 упражнения для расслабления мышц (встряхивание, расслабленное раскачивание рук и ног). Зимой используйте лыжи на низкой скорости в течение 5-10 минут.

У лыжника большое сердце, особенно левый желудочек. Он бьётся реже, чем обычный человек, но качает больше крови. Ваши легкие используют почти вдвое больше кислорода. Их мышечная масса в два раза больше, чем у нормального человека. И их жира в 2,5 раза меньше. Они все в сборе. Это не просто усталость. На финише мышцы лыжника наполняются лактатом, молочной кислотой. Они практически никогда не работают. Затем из организма вымываются необходимые соли. Мускулы ослаблены. Чтобы восстановить равновесие, они пьют специальные растворы. От овсяного настоя до современной изотоники — искусственных смесей.

С лыжниками вовлечены все группы мышц: ноги, руки, плечевые ремни, брюшные мышцы. Где кто-то замедляется, они ускоряются — на горе, на подъеме, больше шансов продвинуться вперед.

Заключение

Таким образом, основные лыжные виды спорта, процесс их развития, правила соревнований и самые высокие показатели в каждом из них были изложены выше, из чего можно сделать следующие выводы.

Лыжный спорт — средство физического воспитания для людей всех возрастов, уровня здоровья и физической подготовки.

Прогулки на лыжах на чистом, морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма различным заболеваниям, положительно влияют на умственную и физическую работоспособность, положительно влияют на нервную систему.

На лыжных курсах успешно преподавались важнейшие моральные и волевые качества: мужество и выносливость, дисциплина и усердие, способность выдерживать все трудности, физическая выносливость.

Список литературы

Сначала I.M. Бутин. «Горнолыжный спорт», Москва «АКАДЕМА», 2004.
А.В. Жеребцов «Физическая культура и спорт», Москва, 1988.
Электронная версия энциклопедии «Кирилл и Мефодий».