Реферат на тему: Прыжки в длину с места

Оглавление:

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

Введение

Прыжок в длину в древние времена. Старый длинный джемпер.

Прыжки в длину были обычной дисциплиной старых Олимпийских игр. Согласно имеющимся данным, техника прыжков принципиально отличалась от современной. Во время прыжка спортсмены провели специальную нагрузку, похожую на гантели Дуэлл Льюис и Пауэлл на чемпионате мира по футболу в Токио.

Дуэль между Льюисом и Пауэллом на чемпионате мира 1991 года в Токио по праву считается одним из величайших спортивных соревнований в истории легкой атлетики. Прыгающий сектор превзошел кажущийся вечным мировой рекорд, установленный Бобом Бимоном на Олимпийских играх 1968 года в Мехико.

Когда соревнования начались, Льюис, с 65 победами подряд, не проигрывал в течение 10 лет. Менее титулованный Пауэлл был серебряным призером Сеульской Олимпиады 1988 года и показал лучший результат в мире в 1990 году.

Эффективность прыжка определяется в фазе отбраковки, когда создаются основные коэффициенты эффективности прыжка. Эти факторы включают в себя: 1) начальную скорость прыгающего тела прыгуна; 2) угол прыгающего тела прыгуна. Траектория движения тела прыгуна во время фазы полета зависит от типа отжима и типа прыжка. Кроме того, тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжки с шестом имеют вспомогательную часть и не имеют вспомогательной части фазы полета.

Техника прыжков в длину для детей дошкольного возраста

Прыжок в длину с площадки. техника прыжков с одного места:

Приготовьтесь к отказу;
отгородиться от них;
полет;
Посадка.

Подготовка к отжиманию: Спортсмен подходит к линии отжимания, ноги ставятся на ширину плеч или немного шире плеч, затем спортсмен немного приподнимает руки назад, одновременно наклоняясь над нижней частью спины и вставая к носкам. Затем он мягко, но достаточно быстро опускает руки вниз и назад, одновременно опуская всю стопу, сгибает ноги в коленном и тазобедренном суставах, сгибает вперед так, чтобы плечи были впереди ног, а тазобедренный сустав — над носками.

Руки, поддерживающие спину, слегка согнуты в локтевых суставах. Не останавливаясь в этом положении, спортсмен переходит в положение отжима.

Толчок важен для начала в тот момент, когда тело прыгуна еще теряет инерцию вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинает растягиваться в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро движутся вперед немного вверх в направлении прыжка.

Затем происходит сгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Начальный этап заканчивается, когда ноги оторваны от земли.

Оттолкнувшись, прыгун выпрямляет тело, как веревку, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и тянет их к груди. Руки вытягивают назад и вперед, затем прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах и выводит ноги вперед к месту посадки. Когда ноги касаются посадочного поля, прыгун активно поднимает руки вперёд, одновременно сгибая ноги в коленных суставах и вытягивая таз в сторону посадочного поля, фаза полёта заканчивается. Сгибание ног должно быть эластичным, с прочностью. После остановки джампер выпрямляется, делает два шага вперед и покидает поле приземления.

Тройной прыжок с места.

Техника тройного прыжка с места делится на:

первый отжимание на двух ногах;
Летит на первой стадии;
второй отказ;
Летающая вторая ступень;
третий отказ;
полет;
Приземление на две ноги.

В тройном прыжке ноги прыгают попеременно, т.е. с двух ног на левую, затем на правую, затем на левую, а затем на две ноги.

Отжимание двумя ногами выполняется точно так же, как прыжок с квадрата. После толкания прыгун поднимает одну ногу вперед, сгибает ее в коленном суставе, голень направлена вниз или слегка вперед, другая нога удерживается, слегка согнута в коленном суставе (полет в шаге). Далее при изготовлении джемпера «сгребает» ногу на пол, а нога за активной летит вперед и помогает выполнить удар одной ногой.

После второго отталкивания, побег выполняется снова на одном шаге, но с другой ноги. Третье отталкивание также выполняется за счет «сгребающих» движений ноги. В третьем полете прыгун подтягивает подталкивающую ногу к ноге мухи, сгибается в коленном суставе и, приближая колени к груди, выполняет описанную в прыжках посадку с одного места.

Для достижения высокого результата тройного прыжка важно активно выполнять отжимание в комбинации с активным маховиком и пытаться удлинить фазу полета вместо того, чтобы быстро перевести ногу маховика в положение отжима.

Прыжок в высоту выполняется так же, как и прыжок в длину с одного места, за исключением того, что все действия прыгуна направлены вверх. Важно помнить, что ноги должны быть выпрямлены вверх в тот момент, когда тело прыгуна совершает очередное движение вниз, т.е. в нижней точке сиденья не должно быть паузы.

Прыжок в длину с места на место для детей дошкольного возраста разных возрастных групп

Исходное положение перед прыжком — «старт пловца» (ноги наклонены наполовину, туловище наклонено вперед, руки вытянуты в сторону). Обе ноги отталкиваются с одновременным раскачиванием рук вперед — вверх. В полете ноги сгибаются в коленях и вытягиваются вперед. При посадке ребенок садится и кладет руки вперед — в стороны, чтобы обеспечить мягкое и плавное приземление.

Дети в возрасте 3-х лет должны тренироваться для прыжков в длину после того, как они освоят прыжки на обеих ногах на месте и вперёд (как кролики, мячи и т.д.). В этом возрасте они уже хорошо понимают доступные им словесные инструкции и могут точно повторить показанное им предложение. Сначала ребенку предлагают перепрыгнуть через полоску или «ручейки» (шириной 10-15 см), которая состоит из двух полос (веревок). Такая спецификация определяет, что выполнение прыжка не в полную силу, так что дети могут лучше дифференцировать мышечные усилия, что является необходимой основой для овладения правильной структурой движений.

Наиболее сложными элементами прыжка для детей этого возраста являются сочетание углов с одновременным отталкиванием обеих ног и мягкое приземление. Чтобы правильно и быстро освоить эти элементы, рекомендуется использовать следующие упражнения: Качание прямой рукой вверх, «как птицы», с одновременным стоянием на носках; прыжки на месте, «как шарики:»; прыжки вперёд, «как кролики» и др.

Дети в возрасте 3-х лет, прыгая с одного места на другое в длину, обычно приземляются на пятки, после чего перекатываются на всю ногу. Во избежание внезапных ударов и травм, на площадке приземления (когда ребенок прыгает внутрь) устанавливается мягкий коврик, который прыгает в песок на площадке приземления.

Детям дошкольного возраста 4 года, и они уже знают об этом движении. Поэтому их задача — добиться скачка более высокого качества. Как и в предыдущей возрастной группе, ребенок перепрыгивает через «ручей», ширина которого увеличена до 40-50 см. В ходе целостного выполнения движения совершенствуются отдельные элементы прыжка.

Дети в возрасте 5 лет совершенствуют прыжки с помощью следующих упражнений: Прыжки через «ручей» с постепенным увеличением ширины до 60-70 см; прыжки вперед «как лягушка» (4-6 в ряд). В то же время следует помнить, что ребенку лучше двигаться, если его не толкать с полной силой. Поэтому расстояние между связками «Баха» постепенно увеличивается, адаптируя тем самым усилия ребенка во время толкания.

Для детей в возрасте 6-7 лет посадка является самым трудным элементом в этом движении. При попытке спрыгнуть ребенок отталкивается с максимальной силой и приземляется, бросая ноги вперед (в последней фазе полета), жестко на пятки, часто с потерей равновесия. Поэтому упор делается на мягкую и устойчивую посадку.

Заключение

В начале 20-го века также происходили длительные прыжки из одного места в другое. Прыжки в длину — это дисциплина, связанная с прыжками в горизонтальной плоскости по техническим легким атлетическим программам. Требуются прыжки и спринтерское мастерство спортсменов. Прыжки в длину были частью соревновательной программы старых Олимпийских игр. Современная олимпийская дисциплина в легкой атлетике для мужчин с 1896 г., для женщин с 1948 г. Входит в состав многопрофильных соревнований по легкой атлетике. Задача спортсмена — добиться наибольшей горизонтальной длины прыжка с трассы. Прыжки на длину выполняются в секторе горизонтальных прыжков в соответствии с общими правилами, установленными для данного вида технических прыжков. В первой фазе прыжка атлеты бегают по трассе, затем их одной ногой отталкивают от специальной доски и прыгают в яму с песком. Расстояние от прыжка рассчитывается как расстояние от специальной отметки на доске отталкивания до начала отверстия от приземления в песке. Расстояние от толкающей доски до заднего конца отверстия для посадки должно быть не менее 10 метров. Сама линия старта должна находиться на расстоянии 1-3 м от ближайшего края ямы приземления. Прыжки в длину — один из самых консервативных видов спорта. Например, 8-метровый прыжок в длину (8. 13) для мужчин впервые был преодолен Джесси Оуэнсом в 1935 году и с таким результатом может и сегодня выигрывать крупные международные соревнования уровня «Гран-при». Легенда — прыжок Боба Бимона на 8 метров. 90 метров на Олимпийских играх в Мехико (1968). Ранее неизвестный спортсмен превзошел предыдущий мировой рекорд сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом на чемпионате мира в Токио в 1991 году и по сей день остается непревзойденным. Абсолютным, но неподтвержденным рекордом в истории прыжков в длину стал 8-й прыжок Майка Пауэлла (США) во время одной из попыток на финале Чемпионата мира в Токио в 1991 году. 99 метров. Также зарегистрирован 8-й прыжок кубинца Ивана Педросо. 96 метров. Эти прыжки не были ратифицированы ИААФ как мировые рекорды, потому что скорость ветра была выше 2 м/с или сама скорость ветра измерялась с помощью травм. В 2004 году на Олимпийских играх весь женский пьедестал в этой дисциплине был нашим! Татьяна Лебедева, Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали русский гимн — один на три. Рязанская спортсменка Ирина Симагина добилась большого успеха на Олимпийских играх в Афинах. Она завоевала серебряную медаль в прыжке в длину 7 метров 5 см и уступила своей соотечественнице Татьяне Лебедевой. Тренирует спортсмен Олег Капацинский.

Список литературы

Воинова, С.Е. Основные виды спорта: легкая атлетика: учебно-тренировочное пособие / Х.Е. Войнова, М.Ю. Войнова. П.Ф. Лесгафт, Санкт-Петербург. — СПБ: [б.и.], 2013 -108-112 стр.
Дьячков, В.М.
Прыжки в длину с бегом / В.М. Дьячков ; ВНИИФК. — М.: Физкультура и спорт, 1943 — 199с. М.: Физическая культура и спорт, 1954. 195-е гг.
Третий Андрис, скорая. Тренировки по бегу, прыжкам и броскам: Учебник / Скорая помощь. М. Савельев; Узбек.ГИФК. — Ташкент : Изд в них. Ибн Сина, 1995. — 100с.